Relações entre Macros

[Physical 0]

2 horas atrás, TrintãoSarado disse:

Quanto a questão da quantidade de carboidratos, tem funcionado para mim, nem todos rajem da mesma forma. Retirei as informações da curva dos carboidratos.

 

http://primalbrasil.com.br/a-curva-de-carboidratos/

 

Show essa matéria aí.

 

Essa história da faixa ideal de carb entre 100 e 150 tem tudo a ver com esse tópico, porque comendo relativamente pouco carb significa que tem que comer mais proteína a não ser que o cara seja alguém que com 1500 calorias já tá engordando.

 

Tem gente assim. Eu sou assim.

[Danilo Z 2731]

3 horas atrás, Physical disse:

 

Mas não baixe seus carbs pra menos de 150 g porque senão você não consegue desenvolver nem força, nem hipertrofia

negativo, eu desenvolvi os 2 com uma dieta ingerindo na maioria dos dias da semana menos do que 100 gramas de carbo por dia .

Também conheço gente com bons resultados em força e massa que fazem dieta low carb e até cetogênica, pesquise.


e entrará na síndrome de abstinência de carbs.

?????????????????  

Eu nunca tive isso, e olha que eu já fui daqueles bobos que comia quase 1 Kg de batata doce por dia fora o arroz, hoje não como nem 100 gramas de carbo por dia mais e estou me sentindo muito bem.

 

 

 

 

[Stein 5954]

12 minutos atrás, Norton disse:

Valor nutricional, é preferível mil vezes usar vegetais ou legumes.

sim, concordo pela questão nutricional ( vitaminas ) mais quanto a questão de adição simples de carbo, não vejo problema ou muita diferença em utilizar arroz, batata, ou aipim por exemplo como fonte..
 

mais respeito sua opinião..

dieta low carb nem se quer contabilizo verduras, são um extra que é sempre bem vindo..

acho muito "terrorismo" contabilizar cada macro de cada coisa que se põe na boca..

kkkkk

 

[Physical 0]

Danilo leia essa matéria aí sobre a faixa de carbs.

 

Eu recomendo essa faixa de 150 g de carbs.

 

Mas a matéria lá diz que a faixa de 100 é até melhor que a de 150 g.

 

Na minha opinião o que importa é se manter numa faixa calórica em que o BF fique abaixo de 14% e com um consumo de carb que lhe permita ficar sem fome, sem compulsão de comer carbs e evoluindo a força e com resultados em hipertrofia,

 

Se você consegue isso com 100 g então tá tudo certo.

 

 

 

 

[drv10 0]

Em 23/08/2016 at 14:44, dgl123 disse:

 

Não concordo, estou fazendo uma dieta hiperproteica, 2.400 kcal, onde 200g Carbs / 200~250g Proteínas / 65 - 75 g Gorduras. Estou bem e peso estável e melhorando a composição corporal. Acho que o erro é as pessoas criarem um medo de carboidratos (eu já tive isso, veja no meu relato em minha assinatura, nunca achei que poderia consumir tanto carbo), porém fui aprendendo com o pessoal mais experiente aqui do Fórum, como o Felipefabri, Ricardo Queiroz, Bussarelo, Mootley, etc..

 

Acho ruim o extremismo em qualquer área na vida, tudo tem que ter um equilíbrio.

 

Já segui cetogênica durante 4 meses, realmente funciona, muito bom, porém você fica mucho e não consegui ser "sociável", os alimentos são muito "diferentes" da nossa sociedade.

 

Agora estou fazendo um dieta quase que isocalórica e achando meu GCD e o carboidrato não está atrapalhando em nada.

Quais as suas medidas?

Talvez voce consiga me ajudar a tirar uma duvida.

Fui em uma nutricionista, ela me passou uma hiperproteica de 2200 calorias 40% carb + 35% prot e restante gordura. Fiquei bolado pois minha TMB é 2535 para manter o peso, considerando exercícios moderados. Ou seja ela me passou uma dieta de 300 de deficit calorico para eu perder até 3kg de gordura e ganhar 3kg de massa muscular.

Não consigo achar muitas coisas de dieta hiperproteica e nunca li sobre ninguem que ganhou massa com 300 de deficit calórico.

 

Voce consegue me esclarecer?