Diário de Um fundista (Canela Seca/Queniano Albino)

[Fernandoomi 43]

DL=Deadlift=Stiff?

SQ=Squat=agachamento?

Estou certo Rick?

 

Gostei da ideia de fazer com mais abertura, vamos ver se melhoro a amplitude da passada.

 

 

Então @mootley eu me sinto até mais confiante na esteira por poder ficar de olho no espelho... Mas é um tédio só, 10x melhor correr rua

 

@fast_chicken já ouvi falar, acho que tem a ver com Chi Running, mas nunca fui muito à fundo em nada disso.

Confesso que sou Pace whore... Quem corre buscando performance tem que aprender a lidar com a dor. Já quem é mais recreativo, acaba não judiando tanto... Mas tb não pega pódio! Kkkkk

[Ricardo Queiroz 5757]

SQ=Squat=agachamento?

Yep

 

DL=Deadlift=Stiff?

Deadlift e stiff são coisas diferentes. (e ainda tem o RDL e o sumô DL), na real mesmo "todos são" uma forma de DL, mas eles tem suas particularidades e músculos primários.

 

Com ibagens

 

Deadlift padrão

Spoiler

 

RDL - romanian deadlift

Spoiler

 

Stiff

Spoiler

 

Sumo DL (Deadlift sumô)

Spoiler

 

 

 

[fast_chicken 681]

1 hora atrás, Fernandoomi disse:

 

 

@fast_chicken já ouvi falar, acho que tem a ver com Chi Running, mas nunca fui muito à fundo em nada disso.

Confesso que sou Pace whore... Quem corre buscando performance tem que aprender a lidar com a dor. Já quem é mais recreativo, acaba não judiando tanto... Mas tb não pega pódio! Kkkkk

Cara, na verdade o autor do livro nem entra muito no mérito da dinâmica da corrida. Só cita que quanto mais ereto você correr melhor. A pegada é mais mental e espiritual mesmo.

 

Também curto bater pace e tempo. Curto demais treino de tiros. Mas ainda tem muito chão, voltei faz pouco tempo, to gordo e lento

 

Força e disciplina pra nós! ??

[mootley 1056]

Mas a ideia de correr devagar é para correr mais rápido 

Só com uma base aeróbica muito sólida você consegue bons tempos em longa distância.

E para desenvolver base aeróbica só tem um jeito: correr dentro da zona aeróbica, e essa é lenta mesmo.

Além do mais, faz milagres pela recuperação.

Eu também sou muito competitiva, e adoro treinos fortes. Mas a gente tem que aprender o que funciona. Eu aprendi que neste caso, menos é mais...

Em relação à esteira, falo da mecânica da corrida. Esteira ferra com meus joelhos e tornozelos. Até me desfiz da que eu tinha em casa.

[Fernandoomi 43]

21 horas atrás, fast_chicken disse:

to gordo e lento

Rapidinho isso some!!! Correr destrói calorias! 

[Fernandoomi 43]

Pequeno Relato de um ciclo F*da!

 

Bom turma deixo aqui minhas impressões de uso contínuo de uma substância proibida: Albumina!

 

Realmente é um produto Albuminavel!!!

 

Pessoal fala que pode reter líquido por usar... Comigo não houve tal fenômeno adverso. Em compensação estou com uma retenção gasosa que pelo Amor!!!!

 

Basta usar 4 colheres para sua família querer te largar! Kkkkk

Pensava que meus pais me amavam incondicionalmente, mas agora tenho minhas dúvidas!

 

E para ajudar, eu gosto de repolho e feijão...

 

A verdade é que a cada 15 minutos escapa um "passarinho".

 

 

Minha irmã diz que eu não vou conseguir arrumar namorada se continuar assim .

 

Começo a pensar que estou catabolizando os músculos em forma de metano... Nem sei se existe alguma literatura explicando tal teoria.

Meu quarto está uma nhaca! Meu carro com cheiro de ranso.

Estou pensando seriamente em abrir um MEI para ser fornecedor da Liquigás... Kkkkkk

 

Bom pelo menos acho que alguém vai rir da desgraça dos outros kkkkkk.

[fast_chicken 681]

Cheiro de ranso foi foda hahahhaha Eu ri Fernando.  Loco mesmo é quando você começa a trotar e chacoalhar tudo que ta na barriga, quem tiver atrás paga a conta hhahahha

[Fernandoomi 43]

52 minutos atrás, fast_chicken disse:

Cheiro de ranso foi foda hahahhaha Eu ri Fernando.  Loco mesmo é quando você começa a trotar e chacoalhar tudo que ta na barriga, quem tiver atrás paga a conta hhahahha

 

Que nada... nestes pontos acaba funcionando como Nitro! kkkkkkkkkk

[Fernandoomi 43]

Hoje fiz um treino mais leve... resolvi baixar um app de Ioga (Daily Yoga na Google Play), bem simples só mostra as posições.

Cara como eu sou travado!!! Bem encurtado no posterior de coxa. na abertura e no quadril. Vou pegar firme nisto agora. Vi hoje no diário do Caio Bottura ele falando sobre alongamentos ( alguma coisa sobre órgão tendinoso de golgi). Parece que tem um macete de forçar um pouquinho para ganhar alongamento (fazer força no sentido contrário).

 

Outra coisa que li, para melhorar a dor muscular tardia é uma boa colocar séries de "Strides" (passadas) que são aquelas acelerações bem rápidas (95% da velocidade máxima). Por ex.: 4x10 seg com 1' de descanso passivo. Com isso meio que vc vai dando doses homeopáticas na musculatura, do trabalho pesado que irá vir mais pra frente.

Logo vou começar a fazer a cada 2 dias, depois dia sim, dia não.

 

Também vi um artigo falando que o mais importante em treino intervalado é o descanso entre as séries, e que faz uma diferença absurda fazer descanso ativo (trote regenerativo ao invés de ficar parado). Então está aí uma boa resposta para meus problemas, pq até entao tenho feito os intervalados errado: mais rápido do que deveria e descansando parado. Exemplificando: intervalado de 400m - faço para 1:18, sendo que deveria sair para 1:26 e fico descansando parado, ao passo que deveria trotar pra 6' por uns 200-400 metros.

 

Provavelmente a dor é agravada por esta "forçada" além da conta que faço.

 

Conclusão: O mais difícil é treinar a cabeça!