Diário Quântico: Uau, que "físico"! - tentando mais uma vez

[Lander18 379]

5 minutos atrás, Aless disse:

 

??

[Quântico 613]

É tanto mimimi meu que nem percebi que: estou numa dieta de 2000kcal perdendo entre 0,3-0,5kg por semana. Meu sonho de comer 2500 perdendo peso está cada vez mais próximo *o*

Essa dica aqui nunca tinha ouvido falar, mas se ele ergue 370kg alguma coisa ta fazendo certo

 

[Ricardo Queiroz 5757]

13 minutos atrás, Quântico disse:

Essa dica aqui nunca tinha ouvido falar

Já que gosta de pesquisar treinos, dá uma olhada no conjugate do westside, tem um dia específico para trabalhar velocidade do lift (dia de esforço dinâmico). Geralmente esses dias são com % bem menores, muitos sets e reps baixas

Inclusive é a setup de treino que uso rsrs

 

Tem algo aqui no fórum sobre

 

[Quântico 613]

10 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Já que gosta de pesquisar treinos, dá uma olhada no conjugate do westside, tem um dia específico para trabalhar velocidade do lift em % menores (dia de esforço dinâmico)

Inclusive é a setup de treino que uso rsrs

 

Tem algo aqui no fórum sobre

 

Obrigado Ricardo, mas nem vou ler nada agora. Quero ficar 3 meses no programa atual se começar a ler é capaz de acabar mudando de novo kkkkkkkkkk

Mas, pensando no futuro, já considerei sim o conjugate, candito 6 week, algo do Nuckols...mas fico confuso pois também já pensei em alguns treinos mais voltado pra estética, é soda. Acho que vou decidir isso dependendo de como minhas tetas e pança estiverem ao fim do rippler (sério, as tetas, eu sonho em perde-las fazem anos já kkkkkkkkk).

Editado Maio 11, 2017 às 14:18 por Quântico

[Ricardo Queiroz 5757]

4 minutos atrás, Quântico disse:

Obrigado Ricardo, mas nem vou ler nada agora. Quero ficar 3 meses no programa atual se começar a ler é capaz de acabar mudando de novo kkkkkkkkkk
 

heuaheuaheuaheau

Foda mesmo, geralmente minha paixão pelo treino dura quase 1 ano, p/ final eu começo a namorar template nova, vou estudando alguma forma de transição e vou mudando até passar de vez ao novo modelo de treino. Foi o caso do 5/3/1, fiquei com ele desde que operei ano passado (fiquei alguns meses antes da op. tbm), a umas 12-10 semanas comecei a integrar alguns conceitos do conjugate, poucas coisas enquanto ia refinando o programa de treino, a transição toda foi feita tem 6 semanas, desde então estou com o novo programa (e espero ficar com ele por bastante tempo rsrs)

[Quântico 613]

5 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

Foda mesmo, geralmente minha paixão pelo treino dura quase 1 ano

Inveja, já acho dificil eu aguentar 3 meses, queria eu aguentar um ano.


Random:
Hoje de manha estava ok mas agora a pressão caiu de novo, vim pra casa descansar. Será que arrisco treinar amanhã? Queria tanto PR nova de squat kkkkkkkkk

Editado Maio 11, 2017 às 19:24 por Quântico

[Quântico 613]

12/05 - Squat Day = decepção day
Squat 4x3x108kg. Não consegui fazer mais reps no último set infelizmente, talvez desse mas não me senti seguro em ir ao limite (desvantagens de treinar sozinho).
RDL 5x8x42kg
Pull up 5/5/4/3/3
Ez Bar Curl 5x10 3kg de cada lado.

[Quântico 613]

Passei numa loja de suplementos pra comprar Straps (traidor) e aproveitei e comprei creatina...mas percebi que não é a monohidratada e sim a "micronizada". Essa é 5g também ou é melhor seguir a dose sugerida de 3g no rótulo? Estou tentado a achar que é tudo a mesma merda...

Editado Maio 12, 2017 às 17:44 por Quântico

[yuuuriiii 1045]

35 minutos atrás, Quântico disse:

Essa é 5g também ou é melhor seguir a dose sugerida de 3g no rótulo? Estou tentado a achar que é tudo a mesma merda...

RT

A growth também recomenda 3g, mas acho que isso é por causa da diva Anvisa. To tomando 3g, mas agora vou ficar pescoçando aqui pra ver o que a galera fala.

[mootley 1056]

57 minutos atrás, Quântico disse:

mas percebi que não é a monohidratada e sim a "micronizada"

A micronizada é uma creatina com partículas menores que a monohidratada, para dissolver melhor na água.

No fim, tudo a mesma merda. Tome a mesma quantidade.