MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9432]

6 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Você é muito ignorante marselo, fico triste por isso 

 

Que isso, eu sou um amor de pessoa.

Esses arrombados que eu nunca vi na minha vida é que acham que podem vir aqui fazer gracinha, aí não dá né amigo? 

[projetohuck2 3936]

17 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Você é muito ignorante marselo, fico triste por isso 

por isso torço por vc Exódia, já é foda assim imagina quando completar as outras partes.

 

[Willian B. 920]

13 horas atrás, projetohuck2 disse:

por isso torço por vc Exódia, já é foda assim imagina quando completar as outras partes.

 

Ou fdp agora q vi a foto uwhuajsishshsosk tu é demônio!!! Daora 

[MBD 9432]

15 horas atrás, projetohuck2 disse:

por isso torço por vc Exódia, já é foda assim imagina quando completar as outras partes.

 

 

Ow Themonio, me chaama na mp manda teu whats, vou te adicionar no grupo com esses vermes jovens aí 

[MBD 9432]

Update:

Ontem treinei braços. Treino foi muito bom. Foram 3 pra tríceps e 3 pra bíceps. Acabei chegando um pouco tarde e tive que dar uma corrida mas consegui treinar bem. Fiz um bom volume, 20 séries cada músculo, alternando diferentes angulações e intensidades.

 

Hoje vou treinar pernas com foco em posterior.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

eu to rachando o bico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[MBD 9432]

Update:

Ontem treinei pernas, foco em posterior. Fui trabalhar mais cedo e com isso cheguei em casa mais cedo. Com isso comi e consegui tirar uma pestana de 30 min antes de treinar, acho que ajudou. Estava menos agitado, logo consegui me concentrar mais e me estressar menos. Academia estava cheia (horário de pico) então tive que inverter a ordem dos exercícios, mas deu tudo certo. Foi um belo treino. 

- Cadeira Abdutora 45 graus 4x15;

- Stiff com Halteres 4x10;

- Flexora em pé 4x12; 

- Hack V-Squat, pés pra frente e mais juntos 4x12;

- Agacho Sumô no Smith 4x10;

- Mesa Flexora 4x10;

- Panturrilha em pé 7x15-12.

 

Saí da academia morto, comi, e morguei uns 45 min até ir tomar banho. Pós banho peguei no sono e acordei as 3 e meia com luz acesa, porta e janela aberta kkkkk... Fechei tudo e voltei pra cama. Levantei as 8 com muito sofrimento. Treino me quebrou mesmo.

Hoje vou treinar ombros com pequeno estímulo pra braços e cardio depois.

Abs

[VND_138 584]

13 minutos atrás, MBD disse:

- Hack V-Squat

 

Tive que googlar.

É como se fosse o hack convencional, mas ele desce diferente, sem ser com aquele "carrinho"? (não sei explicar).

Vc faz ele normal ou invertido, sem apoiar as costas?

[MBD 9432]

6 minutos atrás, VND_138 disse:

 

Tive que googlar.

É como se fosse o hack convencional, mas ele desce diferente, sem ser com aquele "carrinho"? (não sei explicar).

Vc faz ele normal ou invertido, sem apoiar as costas?

 

Isso, ele é articulado, tipo um leg articulado. Faço ele normal, com o apoio das costas. É essa daqui:

 

Spoiler

 

[Richard Thomas 3814]

32 minutos atrás, MBD disse:

- Cadeira Abdutora 45 graus 4x15;

- Stiff com Halteres 4x10;

- Flexora em pé 4x12; 

- Hack V-Squat, pés pra frente e mais juntos 4x12;

- Agacho Sumô no Smith 4x10;

- Mesa Flexora 4x10;

- Panturrilha em pé 7x15-12.

se tem MBD abrindo o treino, tem like kkk

treino brabo mano, top 💪