MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9435]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Vejo seu diário com título de "balanceamento" e penso: MBD virou um carro no  mecânico.

Aí lendo seu diário, penso: realmente ele está no mecânico, rsrs.

 

É exatamente isso... O problema é que como todo carro fora da garantia, a manutenção é cara, porém necessária kkkkk

[MBD 9435]

Update:

Ontem treinei. Treino foi bem pegado, posterior ainda reclamando um pouco em alguns movimentos, mas rendeu. Hoje a DMT já come solta.

 

Treino novamente só amanhã, hoje vou descansar.

 

Abs

[MBD 9435]

Update:

Faz tempo que não atualizo aqui. Treinei quinta, final de semana cardio.

 

Ontem era pra ter treinado mas rolou um compromisso do treinador e adiamos pra hoje. Como eu já estava a caminho fiz cardio só. 20 minutos da máquina de remo (house of cards feelings) e mais 15 minutos pulando corda. Suei um pouco, pra queimar o bolo que comi final de semana rs.

 

Peso estável 93~94. Sigo com o teste do novo protocolo, daqui umas 2 ou 3 semanas já vou ter mais tempo aí poderei falar com mais propriedade.

 

Abs

[PEPONE38 28]

Em 23/10/2018 em 10:40, MBD disse:

Update:

Faz tempo que não atualizo aqui. Treinei quinta, final de semana cardio.

 

Ontem era pra ter treinado mas rolou um compromisso do treinador e adiamos pra hoje. Como eu já estava a caminho fiz cardio só. 20 minutos da máquina de remo (house of cards feelings) e mais 15 minutos pulando corda. Suei um pouco, pra queimar o bolo que comi final de semana rs.

 

Peso estável 93~94. Sigo com o teste do novo protocolo, daqui umas 2 ou 3 semanas já vou ter mais tempo aí poderei falar com mais propriedade.

 

Abs

Suspenseeee esse protocolo novo ai hein kkk

[MBD 9435]

Em 24/10/2018 em 10:49, PEPONE38 disse:

Suspenseeee esse protocolo novo ai hein kkk

 

Prefiro testar bem antes de poder falar e tal... Mas não é nada novo, na verdade é bem antigo hehe.

[MBD 9435]

Update:

Treinei ontem, treino foi pegado, só trabalhando rotação, reatividade, tudo que eu sou bem ruim. 

 

Planejo cardio esse fds mas o tempo não está ajudando, vamos ver o que dá.

Abs

[MBD 9435]

Update:

Ontem treinei com o personal, foi tenso. Fizemos algumas liberações miofasciais, fazia tempo que não tinha tanta dor, pqp. Mas o treino foi bom.

Hoje cedo fiz quiropraxia e liberação miofascial nos outros pontos que faltaram, e demos mais uma surrada na perna também. Agora to mais solto.

 

Treinarei quinta novamente.

 

Abs.

[mootley 1056]

8 minutos atrás, MBD disse:

Hoje cedo fiz quiropraxia e liberação miofascial nos outros pontos que faltaram,

Vc faz algum tipo específico de liberação? Com uso de ventosas ou aquelas espátulas metálicas, ou é tudo só na mão mesmo?
Pergunto porque meu quiroprático sugeriu algumas dessas técnicas para liberação, e estou buscando mais informações a respeito.

[MBD 9435]

18 minutos atrás, mootley disse:

Vc faz algum tipo específico de liberação? Com uso de ventosas ou aquelas espátulas metálicas, ou é tudo só na mão mesmo?
Pergunto porque meu quiroprático sugeriu algumas dessas técnicas para liberação, e estou buscando mais informações a respeito.

 

Já fiz uma vez com ventosas, mas não uso normalmente.

Faço auto liberação com o foam roller, com medicine ball e com bolas massageadoras.

Meu treinador usa muito as mãos, e eventualmente usa também um stick roller (esse aqui https://www.sixplus.com.br/stick-bast-o-massageador.html).

O quiropraxista usa as mãos e também o que eu chamo de portões do inferno, os seus cotovelos.

A sensibilidade que sem tem com os dedos/mãos é MUITO melhor do que com qualquer acessório, mas para quem faz isso o dia todo, no final do dia as vezes o profissional já tá quebrado e/ou sem força, então nessa hora os acessórios são bem vindos.

[MBD 9435]

Update:
 

Semana passada foi foda. Na terça a banda iliotibial da perna esquerda me quebrou bonito, e na quinta foi o adutor da perna direita. Adutor esse (maldito) que ainda tá travado, desde quinta, tendo feito liberação miofascial em casa dia sim dia não. O desgraçado insiste em me atrapalhar ainda.

 

Repassei feedbacks diários pro personal para que ele pudesse bolar uma estratégia de treino sem que isso interferisse.

 

Vou treinar hoje.

Ontem pedalei 20km, tava com uma hora livre e aproveitei o dia de sol.

 

Abs