MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9432]

Update:

Meio paradão isso aqui, mas é porque to sem muitas novidades mesmo.

 

Sigo treinando só com o especialista para ajustar as atividades dos quadris e também as hiperatividades e hipoatividades das cadeias de movimento. Os treinos tem sido cada vez mais desgastantes, principalmente pelo fato de atacar SÓ pontos fracos. Você se sente um bosta ao final de cada treino, e parece que foi atropelado.... Treinando sem pesos. É foda. Mas é um mal necessário.

 

Essa semana vou fazer alguns estímulos metabólicos pra elevar o gasto, mas tenho me controlado bem aos finais de semana, praticamente sem lixo e comendo pouco. O que está sendo bom, me sinto mais slim um pouco, porém segurando o peso em 93~94.

 

Abs.

[Corleone 1260]

11 minutos atrás, MBD disse:

Mas é um mal necessário.

 

Esse é um trabalho que não vejo outros marombas fazerem. Deve dar uma boa diferença nos treinos depois.

 

12 minutos atrás, MBD disse:

me sinto mais slim um pouco, porém segurando o peso em 93~94.

 

Abs.

 

 

Acha que o bf está em quanto agora?

[MBD 9432]

20 minutos atrás, Corleone disse:

Acha que o bf está em quanto agora?

 

Acho que nos 15 mais ou menos, não gosto de deixar passar disso.

[MBD 9432]

Update:

Ontem foi um dia ruim.  Acordei cedo soluçando, apesar de ter comido pouco no final de semana e ter bebido só meia garrafa de vinho na  5a anoite. Sei lá se era refluxo ou outra coisa, mas tava uma bosta. O dia todo oscilando nesse vai e vem do diafragma descompassado.

 

A noite acabei fazendo só uma liberação miofascial na academia, algumas ativações pro quadril e algumas séries metabólicas de peito no crossover pra dar um estímulo sem excesso de carga.

 

Hoje vou treinar com o especialista.

Abs.

[Pimpolhoman 2089]

Em 04/09/2018 em 14:33, MBD disse:

Quando se começa a colocar tridimensionalidade nos movimentos é que fica complicado, bem complicado.

 

Que tipo de exercícios seriam esses? Hoje saiu outro artigo do T-Nation falando de treino de fortalecimento do corpo com “cross-body exercises”. Tem a ver com isso?

Editado Setembro 12, 2018 às 22:57 por Pimpolhoman

[MBD 9432]

13 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Que tipo de exercícios seriam esses? Hoje saiu outro artigo do T-Nation falando de treino de fortalecimento do corpo com “cross-body exercises”. Tem a ver com isso?

 

Exercícios de deslocamento que exigem rotações de quadril, basicamente, onde  você se desloca para frente, para o lado e ao mesmo tempo na diagonal. 

Dá uma olhada nesse canal, nos vídeos "3D maps".

Não achei o artigo do t-nation pra ver se tem relação.

 

Update:

Ontem treinei sozinho, fiz só uma ativação de deltoides sem muita carga (elevação lateral), e depois fiz  2 pirâmides decrescentes de swings unilaterais com kettlebell, alternando a mão, de 10 a 1 rep. Saí quebrado.

Hoje vou descansar e tomar uma porque também sou filho de deus.

Abs.

[mootley 1056]

Em 10/09/2018 em 15:12, MBD disse:

Sigo treinando só com o especialista para ajustar as atividades dos quadris e também as hiperatividades e hipoatividades das cadeias de movimento. Os treinos tem sido cada vez mais desgastantes, principalmente pelo fato de atacar SÓ pontos fracos. Você se sente um bosta ao final de cada treino, e parece que foi atropelado.... Treinando sem pesos. É foda. Mas é um mal necessário.

Isso é uma coisa foda. Também estou nessa fase, trabalhando os pontos fracos, e tá osso viu? Nunca cansei tanto nos treinos. Agora as coisas melhoraram bem, mas teve dias, que juntando treino + quiropraxia parecia que meus músculos estavam fora do lugar. A cada dia doía uma coisa diferente. Mas o resultado é compensador.

 

[MBD 9432]

1 minuto atrás, mootley disse:

Isso é uma coisa foda. Também estou nessa fase, trabalhando os pontos fracos, e tá osso viu? Nunca cansei tanto nos treinos. Agora as coisas melhoraram bem, mas teve dias, que juntando treino + quiropraxia parecia que meus músculos estavam fora do lugar. A cada dia doía uma coisa diferente. Mas o resultado é compensador.

 

 

Exatamente isso que estou fazendo. Treinando com o cara 2x na semana, e fazendo quiro + liberação miofascial a cada 15 dias.

Eu já passei por isso antes, fiz um trabalho extenso de 4 meses com esse mesmo profissional que me botou na linha.

Depois disso voltei a treinar "normal" e acabei não incorporando algumas coisas pra manter meus quadris em dia, o que fez com que o problema voltasse, um pouco diferente da primeira vez.

O que notamos nessa nova avaliação é que toda essa minha hipo e hiperatividade são causadas basicamente pelo meu dia a dia,  e pelos meus hábitos. 

A posição em que minha mesa fica no local de trabalho, o fato de eu sempre me deslocar para a esquerda para sair e voltar pra mesa, entrar e sair do carro, calçar primeiro o pé esquerdo, usar o pé esquerdo como apoio... Tudo acaba levando pra essa compensação.

Agora o trabalho é reverter isso, e incorporar N coisas no meu dia a dia, pra tentar mudar isso. Reaprender a usar os dois lados, equilibrar as forças.

É tipo volar a ser criança, só que sendo adulto. É realmente uma fase difícil.

[difusao 360]

52 minutes ago, MBD said:

Hoje vou descansar e tomar uma porque também sou filho de deus.

 

que isso jovem... está se perdendo nas drogas?

[MBD 9432]

1 minuto atrás, difusao disse:

que isso jovem... está se perdendo nas drogas?

 

Cruise é pra isso.... estragar o fígado que poupei no blast