"Fefe on line"

[Power_tr00]

Em 24/06/2025 em 17:52, Fefe disse:

Amanhã vou ter que contornar a vida, mas o treino vai sair seja que horas for.

Entenda que quando a pessoa quer, nada tira o foco!

Onde há vontade há um jeito

 

Ou

Quem quer dá um jeito, quem não quer dá desculpa 

 

Segue vencendo e pagando o preço do aço 

[Guimers]

Esses dias sugeri pra um colega da academia por o bulgaro na rotina, ele me olhou como se eu tivesse zoando ele, talvez por ele ter achado que era facil KKKKK.
Ja na primeira serie o bixo sofreu, 'nossa cara é pesado e cansa o cardio' KKK. 
Bulgaro é do the monio.

 

[Fefe]

Amigos e Amigas,

Tivemos treino tardio de glúteos e tive que correr bastante pra acabar, então confesso que saiu meia boca e não consegui fazer panturrilhas no final.

Me esmerei no terra e concluí que preciso levar minhas garras já que pretendo subir o peso e a barra escorrega pelas mãos.

Cheguei a conclusão que tenho muito glúteo e preciso mais de pernas, ou então aceito como está.

Aproveitei pra subir o peso no cruzado na polia - agora coloco 8 placas e não me pergunte quanto é isso, pq eu não enxergo os números, então conto as placas kkkkkkkkkkkkkkkk.

A gente treina e se diverte.  Isso é o que vale da vida: diversão!

[Power_tr00]

Em 26/06/2025 em 15:53, Fefe disse:

A gente treina e se diverte.  Isso é o que vale da vida: diversão!

segredo para continuar treinando é se divertir

[Fefe]

Suave na nave?

A sexta-feira segue bem,  porém o treino foi uma grande bosta.

Não havia muito tempo para treinar, então fui fazendo o que aparecia pela frente sem esquentar a cabeça e nem me sujeitei a agachar.

Para quadríceps ssei a extensora, o leg 45 e fiz o búlgaro no smith com step.

Para posterior a cadeira flexora e o stiff que não deu para fazer todas as séries.

Consegui ao menos treinar as panturrilhas no leg horizontal.

Não rolou nada de glúteos e isso me chateou, mas foi momentâneo e já passou.

Amanhã terei aula de pole que retomei semana passada.  Um fiasco diante da minha parada, mas está me dando mais satisfação que a musculação.

 

[Fefe]

Hello everybody,

 

Sumi? Não. Estou aqui pra contar que segunda rolou um treino insano de pernas.  Fiz tudo que se possa imaginar desde extensora, leg 45, agachamento, búlgaro, flexora sentada, stiff e por fim panturrilhas.  Saí exausta.

 

Terça foi o AEJ de milhões e ontem foi a vez do glúteo reinar.  Sinceramente, vou repetir que treino muito bem.  Minha consciência corporal faz toda diferença nesse quesito.

 

E hoje tive retorno ao ortomolecular, esqueci boa parte das minhas comidas em casa e estou aqui faminta.

Mas prepara esse estômago que mais tarde vou botar tudo pra dentro com louvor.

É isso.

[Power_tr00]

Em 03/07/2025 em 18:28, Fefe disse:

Mas prepara esse estômago que mais tarde vou botar tudo pra dentro com louvor.

É isso.

segredo é esse...

a comida tem de ir pra dentro no dia, e vai

isso chama disciplina

e é o nome do jogo

 

segue vencendo

[Fefe]

Nada de novidades, porque continuo treinando e fazendo meu AEJ - aliás, hoje rolou 50 minutinhos divididos na bike e no elíptico.

Não sei se recordam, mas começo a comer meio dia ou um pouco mais quando os afazeres não me deixam comer e aí só uma da tarde.  Sinceramente, ás vezes penso que vou deixar é de comer pra ver o que dá.

O frio da segunda feira me prejudicou e o aquecimento nada aqueceu, então o início do treino foi um fiasco.  Só consegui melhorar lá adiante, no terceiro exercício e não saí satisfeita no final, pq minha força não apareceu. Peguei menos peso e fiz menos repetições.

Sem motivos pra explicar esse fato, já que era segunda feira e dormi bem.

Amanhã pretendo ver se faço um bom treino de glúteos para afastar essa sombra da minha vida.

Fefe gosta de maromba bem feita.

Espero que vcs estejam em melhor momento que eu.

[Fefe]

Bora espantar coisa ruim.

 

Santa Senhora da Força veio com tudo e eu levei minhas garras  fiz terra-sumô com 30 de cada lado nunca feito antes.

Depois ainda botei mais 5 kg de cd lado e fiz novamente. 

Agora soma tudo e junta o peso da barra, que é 20 kg = 90 kg no total.

Fefe surfou na cara da sociedade, mas espera que tem mais. 

Obviamente fiz a elevação pélvica com requintes de crueldade, inclusive com um ser humano que apareceu por la - ignorei!

E temos máquina nova de abdução- aquela articulada - e claro que eu fiz e AMEI! Dá pra sentir bem a musculatura envolvida. 

E como eu estava otimista ainda fiz extensão na polia, banco romano e fechei com panturtilhas no leg press.

Um dia é da caça e outro do caçador. 

🥳 

[Guimers]

Em 09/07/2025 em 18:27, Fefe disse:

Bora espantar coisa ruim.

 

Santa Senhora da Força veio com tudo e eu levei minhas garras  fiz terra-sumô com 30 de cada lado nunca feito antes.

Depois ainda botei mais 5 kg de cd lado e fiz novamente. 

Agora soma tudo e junta o peso da barra, que é 20 kg = 90 kg no total.

Fefe surfou na cara da sociedade, mas espera que tem mais. 

Obviamente fiz a elevação pélvica com requintes de crueldade, inclusive com um ser humano que apareceu por la - ignorei!

E temos máquina nova de abdução- aquela articulada - e claro que eu fiz e AMEI! Dá pra sentir bem a musculatura envolvida. 

E como eu estava otimista ainda fiz extensão na polia, banco romano e fechei com panturtilhas no leg press.

Um dia é da caça e outro do caçador. 

🥳

Aquela sensaçao de 'manda mais desafio que esses eu ja superei' kkk treino incrivel.
Preciso voltar a focar na panturrilha kkkk isso sim me desanima

[Power_tr00]

Em 09/07/2025 em 18:27, Fefe disse:

Bora espantar coisa ruim.

 

Santa Senhora da Força veio com tudo e eu levei minhas garras  fiz terra-sumô com 30 de cada lado nunca feito antes.

Depois ainda botei mais 5 kg de cd lado e fiz novamente. 

Agora soma tudo e junta o peso da barra, que é 20 kg = 90 kg no total.

Fefe surfou na cara da sociedade, mas espera que tem mais. 

Obviamente fiz a elevação pélvica com requintes de crueldade, inclusive com um ser humano que apareceu por la - ignorei!

E temos máquina nova de abdução- aquela articulada - e claro que eu fiz e AMEI! Dá pra sentir bem a musculatura envolvida. 

E como eu estava otimista ainda fiz extensão na polia, banco romano e fechei com panturtilhas no leg press.

Um dia é da caça e outro do caçador. 

🥳

quando tudo se alinha, o treino parece que foi um passeio

usar garras ajuda muito, ajuda a ver que você é mais forte do que seu corpo acha

senta o porrete no treino e recolhe os louros da vitória