"Fefe on line"

[Fefe]

Soninho está em dia.  Minhas 7 horas (às vezes uns minutos a mais) estão me fazendo bem.  Não sinto sono nem cansaço durante o dia (bom sinal).

E os cafés me levantam como nada mais faria.

 

Hoje rolou pole dance.  Se vim aqui é pq o bagulho foi bom demais.

Estando pendurada no pole pelas mãos e com as pernas  em V, fiz um move que passa a perna entre o braço que está no alto puxando o corpo, e a o quadril que está apoiado na barra.

Vale contar que haja flex pra passar essa perninha 😉. Depois de passar a perna, juntei com a outra e fiquei de lado suspensa no pole, basicamente presa pela mão de cima e a mão de baixo.  Haja controle. 

Entendeu pq vim vim contar? Fiquei toda feliz 😁.

Entendeu pq não preciso trabalhar tanto os superiores na academia? O pole me faz ganhar muita força.

Agora tenho que trabalhar - parte necessária e útil  da vida.

 

 

 

[Power_tr00]

Em 06/07/2022 em 11:49, Fefe disse:

Soninho está em dia.  Minhas 7 horas (às vezes uns minutos a mais) estão me fazendo bem.  Não sinto sono nem cansaço durante o dia (bom sinal).

E os cafés me levantam como nada mais faria.

uma pessoa com café e sono em dia não quer guerra com ninguém

 

Em 06/07/2022 em 11:49, Fefe disse:

Hoje rolou pole dance.  Se vim aqui é pq o bagulho foi bom demais.

Estando pendurada no pole pelas mãos e com as pernas  em V, fiz um move que passa a perna entre o braço que está no alto puxando o corpo, e a o quadril que está apoiado na barra.

Vale contar que haja flex pra passar essa perninha 😉. Depois de passar a perna, juntei com a outra e fiquei de lado suspensa no pole, basicamente presa pela mão de cima e a mão de baixo.  Haja controle. 

Entendeu pq vim vim contar? Fiquei toda feliz 😁.

Entendeu pq não preciso trabalhar tanto os superiores na academia? O pole me faz ganhar muita força.

muita força envolvida... e flexibilidade.

e eu aqui me peidando pra mandar um flag

 

pela força envolvida, aposto que você passa em prova de barra fixa de qq concurso militar,

 

Em 06/07/2022 em 11:49, Fefe disse:

Agora tenho que trabalhar - parte necessária e útil  da vida.

 

Trabalhar é bom... ganhar dinheiro é melhor ainda

bom trabalho!

e segue vencendo

[Fefe]

Em 04/07/2022 em 14:34, Fefe disse:

1. LEG PRESS + LEG PRESS SUMÔ 4 x12+20

2. AGACHO SUMO c/ HALTER + ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x12+15

3.  AGACHO LIVRE  + AFUNDO 4x12+15

4. HACK UNILATERAL + HACK COM DUAS PERNAS 3x20+20

5. EXTENSÃO DE QUADRIL NO CROSS 3xfalha

6. EXTENSORA 3xfalha (descansa 10)+falha(descansa 10(falha) - assim 3 x

7. FLEXORA igual a extensora

 

 

Esse é o Treino A e hoje ele vira Treino C, com as seguintes adaptações:

 

1. descanso maior entre as séries

2. aumento considerável de peso

3. séries de 8 repetições, menos na extensora e flexora que permanecem iguais

 

O que senti:

1. Pump imediato no primeiro exercício

2. Mais força que veio do além

3. Satisfação por treinar pesado

 

Considerações sobre o agachamento livre:

Estava meio cagona, mas ousei colocar 22 kg de cada lado e fiz 10 repetições.

Dava pra botar mais., pq o intuito era fazer 8 reps, mas venho de um período longo de abstinência de agachamento livre por conta do joelho  e não é hora de ousar, mas de ser cautelosa.

 

De hoje é só.

 

 

[Power_tr00]

Em 07/07/2022 em 15:08, Fefe disse:

 

Esse é o Treino A e hoje ele vira Treino C, com as seguintes adaptações:

 

1. descanso maior entre as séries

2. aumento considerável de peso

3. séries de 8 repetições, menos na extensora e flexora que permanecem iguais

 

O que senti:

1. Pump imediato no primeiro exercício

2. Mais força que veio do além

3. Satisfação por treinar pesado

 

Considerações sobre o agachamento livre:

Estava meio cagona, mas ousei colocar 22 kg de cada lado e fiz 10 repetições.

Dava pra botar mais., pq o intuito era fazer 8 reps, mas venho de um período longo de abstinência de agachamento livre por conta do joelho  e não é hora de ousar, mas de ser cautelosa.

 

De hoje é só.

 

 

Só coisa boa...

saquei a pegada de seu treino, vai dar bão.... trabalha dois tipos de força diferentes.

 

satisfação de treinar pesado é sempre coisa boa!

 

Ir tateando até achar o seu ponto de segurança é o caminho...

consciência corporal passa por isso...

 

Maravilha!

 

segue vencendo

[Vecchio]

Em 07/07/2022 em 15:08, Fefe disse:

Estava meio cagona, mas ousei colocar 22 kg de cada lado e fiz 10 repetições.

Dava pra botar mais., pq o intuito era fazer 8 reps, mas venho de um período longo de abstinência de agachamento livre por conta do joelho  e não é hora de ousar, mas de ser cautelosa.

 

Pensamento sábio e experiente. Acho que foi de você que escutei (li) a respeito da importância da gente escutar o próprio corpo

[Fefe]

Em 07/07/2022 em 15:14, Power_tr00 disse:

Só coisa boa...

saquei a pegada de seu treino, vai dar bão.... trabalha dois tipos de força diferentes.

Exatamente.  Agora a pegada é assim.  Nunca fiz dessa forma.

 

Em 07/07/2022 em 15:25, Vecchio disse:

Pensamento sábio e experiente. Acho que foi de você que escutei (li) a respeito da importância da gente escutar o próprio corpo

É caindo que a gente aprende a levantar e caminhar melhor (pensamento de Fefe).

Tem os que caem e ficam no chão.

Tem outros que levantam e fazem errado de novo.

São escolhas.

[Fefe]

Hello boys and girls.

 

Hoje acordei quase 7 da manhã e pra mim é bem tarde.  

Fui correndo tomar meus cafés, fazer comidinhas e montar marmitas.  Em seguida fui treinar, pq estava cheia de carbo de ontem de noite.

Acabei fazendo mais um treino de superiores no modo 3x8 (mais pesado), mas escolhi os exercícios:

costas, tríceps e panturrilhas.  Por fim, como fiz tudo no modo 20/30 segundos de descanso, sobrou tempo e fiz 20 minutos de elíptico em  boa potência.

Já estou de barriga cheia trabalhando e satisfeita por ter chegado a sexta-feira da libertação.  Ao final do dia, estarei livre para voar!

[Power_tr00]

Em 08/07/2022 em 14:25, Fefe disse:

Hello boys and girls.

 

Hoje acordei quase 7 da manhã e pra mim é bem tarde.  

Fui correndo tomar meus cafés, fazer comidinhas e montar marmitas.  Em seguida fui treinar, pq estava cheia de carbo de ontem de noite.

Acabei fazendo mais um treino de superiores no modo 3x8 (mais pesado), mas escolhi os exercícios:

costas, tríceps e panturrilhas.  Por fim, como fiz tudo no modo 20/30 segundos de descanso, sobrou tempo e fiz 20 minutos de elíptico em  boa potência.

Já estou de barriga cheia trabalhando e satisfeita por ter chegado a sexta-feira da libertação.  Ao final do dia, estarei livre para voar!

Descanso curto me agrada, sobra tempo pra fazer mais coisa

rango batido, só alegria...sextou, daqui a pouco tá liberado ser feliz

 

segue vencendo

[lucasbeker88]

Em 08/07/2022 em 14:25, Fefe disse:

Ao final do dia, estarei livre para voar!

sentimento é o mesmo por aqui ! 

 

Pra cima Fefe

[Vecchio]

Em 08/07/2022 em 14:25, Fefe disse:

Hello boys and girls.

 

Hoje acordei quase 7 da manhã e pra mim é bem tarde.  

Fui correndo tomar meus cafés, fazer comidinhas e montar marmitas.  Em seguida fui treinar, pq estava cheia de carbo de ontem de noite.

Acabei fazendo mais um treino de superiores no modo 3x8 (mais pesado), mas escolhi os exercícios:

costas, tríceps e panturrilhas.  Por fim, como fiz tudo no modo 20/30 segundos de descanso, sobrou tempo e fiz 20 minutos de elíptico em  boa potência.

Já estou de barriga cheia trabalhando e satisfeita por ter chegado a sexta-feira da libertação.  Ao final do dia, estarei livre para voar!

 

Flexibilidade é tudo. Mesmo diante de um tempo encurtado, deu pra encaixar o treino e o cardio com uma estratégia específica.

Preciso enxergar a minha rotina de treinos desse jeito também e ser menos ortogonal.

[Fefe]

Fefezita apareceu   olé, olé,  olá!

 

Satisfação, meus caros. Muita Satisfação. 😚

 

1. Rolou aquele treino de pernas cheio de repetições e conjugados que detesto, mas fiz ontem. 

Sofri demais.  Respeitei tudo da prescrição, suei demais e quase desisti, mas finalizei com sorriso (não foi fácil).

 

2. Fui no endocrinologista hoje pela manhã 👉👉👉 18,5% de gordura.

Me senti fitness entre outras coisas. Meu amor próprio bateu recorde 🤣🤣🤣🤣🤣.

Eu sei que não é  nada d+, mas para uma mulher na menopausa é  coisa pra crlh.

 

3. Ganhei 900 gr de MM. 

Daí eu pensei: está valendo tanto esforço,  mulher!💪

Semana já começou hight 😉

 

Em 08/07/2022 em 20:06, Vecchio disse:

Preciso enxergar a minha rotina de treinos desse jeito também e ser menos ortogonal.

Lindo ler isso. 

Coincidência é o primeiro passo. 

[Guimers]

Baita resultado!
To sem reacts, mas 👏

[Power_tr00]

Em 12/07/2022 em 15:14, Fefe disse:

Fefezita apareceu   olé, olé,  olá!

 

Satisfação, meus caros. Muita Satisfação. 😚

 

1. Rolou aquele treino de pernas cheio de repetições e conjugados que detesto, mas fiz ontem. 

Sofri demais.  Respeitei tudo da prescrição, suei demais e quase desisti, mas finalizei com sorriso (não foi fácil).

Raça! e Disciplina.

terminou com sorriso de quem sabe que pagou o preço do aço

 

Em 12/07/2022 em 15:14, Fefe disse:

 

2. Fui no endocrinologista hoje pela manhã 👉👉👉 18,5% de gordura.

Me senti fitness entre outras coisas. Meu amor próprio bateu recorde 🤣🤣🤣🤣🤣.

Eu sei que não é  nada d+, mas para uma mulher na menopausa é  coisa pra crlh.

 

3. Ganhei 900 gr de MM. 

Daí eu pensei: está valendo tanto esforço,  mulher!💪

Semana já começou hight 😉

GAnho de massa bf nos trinques...

pode Jogar seu nome no GPS que vc merece se achar

segue vencendo

 

[Fefe]

Gente amada do Brasil,  os dias andam cheios de trabalho pra mim.

 

Na terça-feira rolou treino de superiores no modelo que já  postei.

Subi um pouquinho os pesos mas confesso que fico com receio de ficar maior.

No final rolou aero que não fiz pela manhã. 

 

Sb AEJ'S percebi que rendo mais fazendo dia sim/dia não. 

 

Ontem teve aula supimpa de pole.

Me senti uma anaconda enrolada no pole 😁.

 

Em 12/07/2022 em 15:39, Guimers disse:

Baita resultado!

 

O resultado é a satisfação do marombeiro. 

 

Em 12/07/2022 em 15:39, Power_tr00 disse:

pode Jogar seu nome no GPS que vc merece se achar

Autoestima de milhões 😉

[Power_tr00]

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Gente amada do Brasil,  os dias andam cheios de trabalho pra mim.

 

Trabalho é bom... emas só trabalho sem diversão faz da gente um bobão

 

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Na terça-feira rolou treino de superiores no modelo que já  postei.

Subi um pouquinho os pesos mas confesso que fico com receio de ficar maior.

No final rolou aero que não fiz pela manhã. 

Superiores dá pra ir na maciota, são muito demandados no pole...

o importante é progredir como der

 

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Sb AEJ'S percebi que rendo mais fazendo dia sim/dia não. 

 

Interessante...

o corpo da gente tem tanta individualidade que fica sempre espantando como reage à pequenas mudanças

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Ontem teve aula supimpa de pole.

Me senti uma anaconda enrolada no pole 😁

Que maravilha!... Pole é outra de suas fontes de alegria

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

O resultado é a satisfação do marombeiro. 

 

O trabalho todo é pra isso

Em 14/07/2022 em 13:01, Fefe disse:

Autoestima de milhões 😉

Fefê, você não precisa se achar, você tem de se ter certeza!

se joga na good vibe

[Fefe]

Dia de perna com menos repetições. 

Não foi melhor treino por muitas razões .

 Fato é que me perdi nas cargas.  Tudo que eu botava parecia insuficiente para 8 repetições e eu acabei fazendo 10. 

Só tive meio sofrimento no hack e total desespero na extensora, portanto não considero um belo treino. 

Vou ter que me planejar melhor pra esss treino.  Minha força subiu muito. 

Mas hoje acordei destruída por akguma razão. Então não foi de todo ruim.

Hoje não tive tempo pro AEJ, portanto amanhã é o dobro do tempo. 

 

Em 14/07/2022 em 13:36, Power_tr00 disse:

O corpo da gente tem tanta individualidade que fica sempre espantando como reage à pequenas mudanças

A gente vive aprendendo. 

Editado Julho 15, 2022 às 15:38 por Fefe

[Power_tr00]

Em 15/07/2022 em 12:37, Fefe disse:

Dia de perna com menos repetições. 

Não foi melhor treino por muitas razões .

 Fato é que me perdi nas cargas.  Tudo que eu botava parecia insuficiente para 8 repetições e eu acabei fazendo 10. 

Só tive meio sofrimento no hack e total desespero na extensora, portanto não considero um belo treino. 

Vou ter que me planejar melhor pra esss treino.  Minha força subiu muito. 

Força subir muito é bom...
só precisa se adaptar à nova força

Em 15/07/2022 em 12:37, Fefe disse:

Mas hoje acordei destruída por akguma razão. Então não foi de todo ruim.

Hoje não tive tempo pro AEJ, portanto amanhã é o dobro do tempo. 

aquela dor muscular tardia que te pega lá pela zero hora...

amanhã é cardio feliz

afinal é sabadeira

segue vencendo

[Fefe]

Treino metabólico de pernas  - segunda-feira. 

 

Foi em jejum e é um treino que me faz suar muito,  sofrer mais, mais intensidade e coração na boca.

Eu subi as cargas de forma suave e deu certo.  Consegui manter as repetições propostas., mas furei alguns intervalos pra mais.

 

 Fim de semana só fiz AEJ e descansei. 

Finalmente iniciei o uso de reposição de progesterona e espero ansiosa pelos efeitos na pele. 

 

Estou trabalhando com muito sono. Hoje vou capotar de noite.

[Power_tr00]

Em 18/07/2022 em 14:52, Fefe disse:

Treino metabólico de pernas  - segunda-feira. 

 

Foi em jejum e é um treino que me faz suar muito,  sofrer mais, mais intensidade e coração na boca.

Eu subi as cargas de forma suave e deu certo.  Consegui manter as repetições propostas., mas furei alguns intervalos pra mais.

 

 Fim de semana só fiz AEJ e descansei. 

Finalmente iniciei o uso de reposição de progesterona e espero ansiosa pelos efeitos na pele. 

 

Estou trabalhando com muito sono. Hoje vou capotar de noite.

treino em jejum é bão... tá achando sua adaptação ao treino

 

depois relate os efeitos da reposição

sono brabo tá mato aqui

[Fefe]

Em 18/07/2022 em 15:02, Power_tr00 disse:

treino em jejum é bão... tá achando sua adaptação ao treino

Qto a treino em jejum, já faço há muitos anos e estou adaptada.

Agora o que precioso é me adaptar ao novo treino que já relatei aqui (ABCD).

 

Em 18/07/2022 em 15:02, Power_tr00 disse:

depois relate os efeitos da reposição

Isso não deve interessar muito por aqui, pq é coisa de mulherzinha, rsrsr.

 

Em 18/07/2022 em 15:02, Power_tr00 disse:

sono brabo tá mato aqui

Se eu tivesse em casa já estaria dormindo (vantagem do home office).

[Power_tr00]

Em 18/07/2022 em 15:25, Fefe disse:

Se eu tivesse em casa já estaria dormindo (vantagem do home office).

Se estivesse em home office hoje, acho que jejuaria o horário de almoço dando um cochilo

e depois comeria enquanto respondo e-mails

[Fefe]

Dia de superiores:

 

Fui treinar hoje numa smart próxima pra analisar uma máquina de elevação pélvica,  que lá foi posta, de acordo com o que me foi relatado ontem.

Realmente é um aparelho interessante, com apoio de costas redondo proporcionando um movimento mais perfeito do exercício.

Como não testei, não posso afirmar a eficiência, mas tudo leva a crer ser ums boa opção.

 

Daí, em jejum, parti pra ralar os superiores de acordo com o que já relatei anteriormente.   Destaque para os tríceps, que faço no final e é uma musculatura que tenho muito gosto de treinar.

 

Fiz também o treino de panturrilhas, que deveria ser de segunda e que nunca dá tempo.  Tenho me esmerado bem na execução. Quem não nasceu com panturrilhas grandes tem que correr muito atrás.

 

No final do final do finalzinho, fiz meia hora de AEJ.  Estava num gás bem bacana.

 

 

 

[Power_tr00]

Em 19/07/2022 em 12:56, Fefe disse:

Dia de superiores:

 

Fui treinar hoje numa smart próxima pra analisar uma máquina de elevação pélvica,  que lá foi posta, de acordo com o que me foi relatado ontem.

Realmente é um aparelho interessante, com apoio de costas redondo proporcionando um movimento mais perfeito do exercício.

Como não testei, não posso afirmar a eficiência, mas tudo leva a crer ser ums boa opção.

 

Daí, em jejum, parti pra ralar os superiores de acordo com o que já relatei anteriormente.   Destaque para os tríceps, que faço no final e é uma musculatura que tenho muito gosto de treinar.

 

Fiz também o treino de panturrilhas, que deveria ser de segunda e que nunca dá tempo.  Tenho me esmerado bem na execução. Quem não nasceu com panturrilhas grandes tem que correr muito atrás.

 

No final do final do finalzinho, fiz meia hora de AEJ.  Estava num gás bem bacana.

 

 

 

Só coisa boa.

 

E ainda achou gás pro aej.

 

Eta preço do aço pago com louvor 

 

[Fefe]

Esculachei no treino de pernas de hoje.

 

Finalmente acertei as cargas  e senti bem a musculatura toda .

Cheguei a fazer exercício sorrindo e com dor. Surreal. 

Meti 30 kg de cd lado no agacho livre e não fiz feio.

Portanto, dei meu máximo e é o que importa. 

Nada como um dia após o outro. 

 

[Power_tr00]

Em 21/07/2022 em 10:08, Fefe disse:

Esculachei no treino de pernas de hoje.

 

Finalmente acertei as cargas  e senti bem a musculatura toda .

Cheguei a fazer exercício sorrindo e com dor. Surreal. 

Meti 30 kg de cd lado no agacho livre e não fiz feio.

Portanto, dei meu máximo e é o que importa. 

Nada como um dia após o outro. 

 

#EuJahSabia!!!!

 

Ea questão de tempo até acerar a mão e quebrar tudo 

 

nada como um dia após outro

tempo faz mágica

segue vencendo

[Fefe]

Um relato bem aleatório:

 

Desde que voltei ao trabalho presencial, iniciaram as comilanças. Teve até festa junina com tudo que se tem direito de comida e meia dúzia de pessoas para comer.

Desde então, a coisa passou a ser recorrente, sempre com alguém trazendo guloseimas.

Eu sou treinada para não comer nem passar vontade.  Eles sabem disso.

Mas sinceramente eu não entendo o modus operandi dessas pessoas.  Aonde pretendem chegar? Qual o gatilho que faz a pessoa se maltratar dessa maneira?  Sem saúde, não podemos buscar todo o resto que desejamos.

Pensa que eu critico? NUNCA! Cada um que cuide de si.

 

Em 21/07/2022 em 10:16, Power_tr00 disse:

nada como um dia após outro

tempo faz mágica

Estou muito feliz com esse treino de hoje.

 

[Power_tr00]

Em 21/07/2022 em 12:50, Fefe disse:

Um relato bem aleatório:

 

Desde que voltei ao trabalho presencial, iniciaram as comilanças. Teve até festa junina com tudo que se tem direito de comida e meia dúzia de pessoas para comer.

Desde então, a coisa passou a ser recorrente, sempre com alguém trazendo guloseimas.

Eu sou treinada para não comer nem passar vontade.  Eles sabem disso.

Mas sinceramente eu não entendo o modus operandi dessas pessoas.  Aonde pretendem chegar? Qual o gatilho que faz a pessoa se maltratar dessa maneira?  Sem saúde, não podemos buscar todo o resto que desejamos.

Aqui a comilança comia solta.... comia, sacou kkkk

povo trazia grill pra fazermos omelete e ovos mexidos no tabalo (grande dia, comia pra bater proteínas)

depois de um tempo ficou só porcaria, só coisa que não agrega nada.

 

Em espacial no pós pandemia... e sempre insistem para um caralho para que eu coma...

povo não sabe onde quer chegar. Para quem não sabe onde quer chegar, qualquer caminho serve...

e tem o pessoal que faz de sacanagem. Um colega aqui, que fez faculdade comigo... o corno fez redução de estômago e está engordando de novo, trás porcaria atrás de porcaria...

 

Ainda mais agora que estou dando uma apertada na dieta, e tendo resultados, povo fica insistindo mais ainda

 

Em 21/07/2022 em 12:50, Fefe disse:

Pensa que eu critico? NUNCA! Cada um que cuide de si.

 

faz bem, como diria aquele filósofo

Ut canis lambit clava sua

cada cachorro que lamba sua própria caceta...

 

Eu presto contas do que faço comigo mesmo...

 

Em 21/07/2022 em 12:50, Fefe disse:

Estou muito feliz com esse treino de hoje.

 

Imagino a alegria

sorrir com aquela dor boa de treino feio no limite, sem faltar nem sobrar nada é bom demais

[Vecchio]

Em 21/07/2022 em 12:50, Fefe disse:

Um relato bem aleatório:

 

Desde que voltei ao trabalho presencial, iniciaram as comilanças. Teve até festa junina com tudo que se tem direito de comida e meia dúzia de pessoas para comer.

Desde então, a coisa passou a ser recorrente, sempre com alguém trazendo guloseimas.

Eu sou treinada para não comer nem passar vontade.  Eles sabem disso.

Mas sinceramente eu não entendo o modus operandi dessas pessoas.  Aonde pretendem chegar? Qual o gatilho que faz a pessoa se maltratar dessa maneira?  Sem saúde, não podemos buscar todo o resto que desejamos.

Pensa que eu critico? NUNCA! Cada um que cuide de si.

 

Estou muito feliz com esse treino de hoje.

 

 

Ao quebrar essa barreira - a de se sentir à vontade pra dizer um 'não obrigada' verdadeiro ao invés de um 'sim' para agradar - acho que a gente consegue manter ao nosso redor pessoas que nos aceitam como somos, com nossos valores. Aliás, sempre deveria ser assim, né?

[Fefe]

Um relato rápido enquanto alongo.

 

Sexta fiz procedimento estético,  então sábado foi dia de superiores e panturtilhas em jejum. 

Eu abusei de tudo pq estava com muita sede de treino.  Peguei pesado até  nos superiores. 

 

Como não fiz AEJ na semana, reiniciei no domingo com 35 minutos e hoje 40 minutos. 

 

Em 22/07/2022 em 17:29, Vecchio disse:

Ao quebrar essa barreira - a de se sentir à vontade pra dizer um 'não obrigada' verdadeiro ao invés de um 'sim' para agradar - acho que a gente consegue manter ao nosso redor pessoas que nos aceitam como somos, com nossos valores. Aliás, sempre deveria ser assim, né?

Eles passaram a me entender e deixaram de me julgar. São  muitos anos.

De uma certa forma virei musa fit, por ser disciplinada, e sempre sou citada qdo alguém pensa em se tornar mais saudável. 

Alguns me dão  satisfação como quem pede aprovação.  É  interessante. 

[projetohuck2]

Em 25/07/2022 em 16:17, Fefe disse:

Um relato rápido enquanto alongo.

 

Sexta fiz procedimento estético,  então sábado foi dia de superiores e panturtilhas em jejum. 

Eu abusei de tudo pq estava com muita sede de treino.  Peguei pesado até  nos superiores. 

 

Como não fiz AEJ na semana, reiniciei no domingo com 35 minutos e hoje 40 minutos. 

 

Eles passaram a me entender e deixaram de me julgar. São  muitos anos.

De uma certa forma virei musa fit, por ser disciplinada, e sempre sou citada qdo alguém pensa em se tornar mais saudável. 

Alguns me dão  satisfação como quem pede aprovação.  É  interessante. 

Bora que bora.

 

sdds treinar em jejum.