Exercícios E Recrutamento De Fibras

[G.B]

Nossa,parabéns mano na moral...

Fixa esse tópico!

Agora sim posso montar um treino sabendo o Porque de fazer certo exercício.

Valeu mesmo

[r4f4]

o cara vai coloca as imagens, quem puder ajudar, pega gifs e fotos e mande por mp para ele.. da para trabalha legal e deixa esse topico nave.

[AlvinhoRJ]

Excelente tópico. Eu queria saber como é a porcentagem em abdominal livre na bola. Tenho visões do inferno fazendo aquilo já na décima repetição.

[Cabeça Ativa]

olá galera

pelo que eu entendi , é para da preferência aos exercícios que recrutam mais fibras, isso?

Parabéns pelo trabalho!

[eduluiz199]

A barra olímpica seria aquela mesma do supino e do lev terra ?

Pq se for, vai ficar complicado equilibrar, por causa do comprimento, ainda mais no testa...

Editado Novembro 10, 2011 às 14:16 por eduluiz199

[marc01]

o cara vai coloca as imagens, quem puder ajudar, pega gifs e fotos e mande por mp para ele.. da para trabalha legal e deixa esse topico nave.

olha a data...

topic:

na musculaçao as coisas mudam muito rapidamente.... essas informaçoes continuam atualizadas?

alguem sabe como alguem consegue essas informaçoes (metodo utilizado nas mediçoes da %)?

Abraço

[Rafael94]

Sempre achei isso tambem. Tanto é que quando comecei a usar supino inclinado com halteres em primeiro exercicio os resultados foram muito melhores...

Ótimo artigo mesmo, ta de parabens Natan!

[2] recomendo a todos testarem em alguns treinos supino inclinado com alteres no inicio de treino vcs notaram um diferença

[pereiraRJ]

[2] recomendo a todos testarem em alguns treinos supino inclinado com alteres no inicio de treino vcs notaram um diferença

[3]

[vagnerpassinho]

Eu gostaria de saber quando que um pull over pode tar sendo acrescentado nos meus treinos, já que eu não costumo ver pessoas aderindo o mesmo em suas rotinas de treinos... visto que a alguns artigos no forum dizendo que o pull over é indispensavel, que na maioria dos atletas que treina musculação não tem uma caixa toracica definida por esquecerem desse exercicio... e eu estou em duvida de aderir o supino declinado ou o pull over qual seria melhor ?

[Fernandes Alencar]

O agachamento seguro seria o guiado?

[Kaleo]

olha a data...

topic:

na musculaçao as coisas mudam muito rapidamente.... essas informaçoes continuam atualizadas?

alguem sabe como alguem consegue essas informaçoes (metodo utilizado nas mediçoes da %)?

Abraço

A porcentagem está relacionada aos exercicios entre qual é mais eficiente entre eles , e não ao recrutamento de fibras ,porque 93% é impossivél de recrutar com um exercicio ou até mesmo mais né.

[marc01]

A porcentagem está relacionada aos exercicios entre qual é mais eficiente entre eles , e não ao recrutamento de fibras ,porque 93% é impossivél de recrutar com um exercicio ou até mesmo mais né.

ah, achei que tinha coisa cientifica no meio

Uma merda entao

[Kaleo]

ah, achei que tinha coisa cientifica no meio

Uma merda entao

Não não só foi um achismo mesmo ,mas já pensou você recrutar 93% do seus peitorais ,era você sair da academia e ficar imovél.

E este estudo é do ano de 2000.

Editado Janeiro 3, 2012 às 02:18 por Kaleo

[digão85]

e foi colocado as imagens? porqu pelos nomes to batendo cuca aqui.

valeu

[Pulitini]

esse numero do laod dos nomes é a quantidade de repetição?

[andreibiapina]

Também não estou identificando muitos dos exercicios. ja colocaram as imagens? grato.

[Victorw]

Belo Tópico :]

[JulioSonic]

Legal o tópico, mas não tem os principais exercícios...

[Visitante Éverton Udson]

A porcentagem está relacionada aos exercicios entre qual é mais eficiente entre eles , e não ao recrutamento de fibras ,porque 93% é impossivél de recrutar com um exercicio ou até mesmo mais né.

se isso acontecesse alguma coisa ia arrebentar igual a um barbante.

Editado Agosto 29, 2012 às 03:23 por Éverton Udson

[Jeffreys]

Otimo topico mesmo !! Irá me ajudar bastante !!

[allan2k13]

ok vi muitos exercicios porem não vi alguns que eu faço no meu treino como o cross over cross over invertido cruxifixo (no caso do cross) gostaria de saber sobre esses para que eu pudesse colo-los numa ordem que me ajudaria nos meus treinos no caso eu fazia

Supino reto barra olimpica
Supino inclinado halters
cruxifixo no cross
cross over
cross over invertido

vi que a ordem dos dois primeiros é melhor invertida mas e no caso dos outros ? e sobre o voador seria bom eu faze-lo por ultimo depois desses exercicios ou não ?

[Vinicius Palhares]

Curioso.... Todo mundo recomenda o stiff pra posterior, mas o recrutamento dos posteriores da coxa é muito inferior ao de flexão em pé, por exemplo. Se você já faz o agachamento como composto, pra que um stiff?

Editado Agosto 13, 2013 às 20:20 por Vinicius Palhares

[Teuzinhomirin]

Otimo topico

[maxk9]

Apesar deu ta ressuscitando este topico!

E muito bom se der uma ajeitada da pra fixar!

[TheHN]

Mt bom mas senti falta de barra,paralelas...

Terra recruta tanta "poucas" fibras assim?

[Humb]

Não queria subir o tópico, mas não tinha outro jeito.

Queria saber se essas informações estão atualizadas, porque os treinos recomendados pela maioria dos participantes do fóruns não têm nem a metade desses exercícios.