Em 01/03/2016 at 19:48, Quintus disse:

 

Eu até estava concordando consigo. Mas não pedi para que partisse para a ironia.

Bons treinos.

foi mal 

tren rage

Em 29/02/2016 at 22:08, Quintus disse:

 

E já agora, quanto tempo você levou a atingir essa meta?

 

Saintgraal está certo.

Quintus, você já viu um natural grande e seco? Quanto muito você vê um cara seco mas parecendo que começou a treinar há 5 meses. Ou então você vê o mais comum: naturais retidos, muito volumosos devido à gordura se achando que estão "grandes".

 

Um natural não pode buscar o mesmo padrão que um hormonizado. Talvez até consiga atingir um patamar de estética minimamente aceitável, mas nunca se comparando a um hormonizado.

Portanto eu sugiro (se vc é natural): Progredir cargas, pegar pesado nos básicos. Esquecer aquela cambada de isoladores (elevações laterais, frontais, roscas diretas, tricep testa). Experimenta isso por 1 ano e avalia os resultados.

é uma bosta porque, o corpo em seu estado natural não mantem musculatura em grande volume, ele mantem só o que precisa, e o treino que você faz que sinaliza isso.

 

então ele só vai desenvolver mais massa naturalmente (estando sem hormônios) se você "ameaçar ele de morte" isso a gente faz com mais cargas, é o meio mais produtivo de se ter ganhos, e isso não da pra fazer com isoladores

 

eu sou hormonizado, mas sempre segui essa linha , + carga mais hipertrofia, e não importa o que dizem sobre execução, TOT, drop, fst7, gvt iso... etc tal

tudo isso é bom, é legal e interessante!

mas a boa e velha progressão de cargas não falha, não tem pra ninguém

 

"É simplesmente impossível construir tamanho ou força muscular executando apenas o que você já é capaz de realizar facilmente, constantemente, você deverá tentar o momentaneamente impossível".

 

 

Falando em peitoral, alguém pode postar aqui 2 imagens ilustrando como seria um peito desenvolvido mais superior do que inferior e um desenvolvido mais no inferior que no superior?

Acho que tem um tópico específico sobre o vídeo onde o cara fala q supino não e pra peito, mas não achei.

 

4 minutos atrás, Shrödinger disse:

Acho que tem um tópico específico sobre o vídeo onde o cara fala q supino não e pra peito, mas não achei.

 

 

Editado 8/03/2016 às 17:11 03/8, 2016 por Torf (veja o histórico de edições)

16 minutos atrás, Shrödinger disse:

Acho que tem um tópico específico sobre o vídeo onde o cara fala q supino não e pra peito, mas não achei.

 

 

Isso foi exatamente o que eu disse em um tópico e penso, por muito tempo se achava que o peitoral era o motor primário no supino e o tríceps o sinergista, discordo que o tríceps seja apenas sinergista, já que faz uma das principais principais partes do movimento no supino. Portanto deve-se considerar o supino um exercícios com ambos como "motores primários" e o deltoide anterior como "sinergista".

Editado 8/03/2016 às 17:24 03/8, 2016 por CarlosRossi (veja o histórico de edições)

12 horas atrás, Marlon Paradise disse:

Falando em peitoral, alguém pode postar aqui 2 imagens ilustrando como seria um peito desenvolvido mais superior do que inferior e um desenvolvido mais no inferior que no superior?

bodybuilder vegetariano e natural

olha o corte no meio do peitoral do cabra

 

 

1 hora atrás, surf disse:

bodybuilder vegetariano e natural

olha o corte no meio do peitoral do cabra

 

 

 

Ta, gostei. Mas o peito dele se encaixa em qual opção que eu citei?

1 hora atrás, surf disse:

bodybuilder vegetariano e natural

olha o corte no meio do peitoral do cabra

 

 

 

Desculpe mas este cidadão NÃO É NATURAL .

 

4 minutos atrás, Danilo Z disse:

 

Desculpe mas este cidadão NÃO É NATURAL .

 

Também creio que näo seja.

14 horas atrás, Marlon Paradise disse:

Falando em peitoral, alguém pode postar aqui 2 imagens ilustrando como seria um peito desenvolvido mais superior do que inferior e um desenvolvido mais no inferior que no superior?

 

Acho que não vai ter um exemplo de alguém assim, até por que é impossível isolar uma parte do peito, então não tem como gerar assimetria. Mas uma imagem que mostra bem a divisão entre a parte superior e inferior do peito é essa do Franco Columbu:

 

1 minuto atrás, GuIM... disse:

 

Acho que não vai ter um exemplo de alguém assim, até por que é impossível isolar uma parte do peito, então não tem como gerar assimetria. Mas uma imagem que mostra bem a divisão entre a parte superior e inferior do peito é essa do Franco Columbu:

 

 

Sim, mas eu estava me referindo a genética. Exemplo, um cara que teve mais evolução no inferior, e o outro no superior, mesmo com treinos parecidos.

______________

 

Comigo por exemplo, reparei a alguns dias. Olhando meu peito esquerdo lateralmente, ele ta com um aspecto "redondo" -) < tipo assim. Já o direito olhando lateralmente, ta com um aspecto tipo assim -\ (tipo um reto inclinado) mas olhando de frente nem da pra reparar.

 

Agora não sei se isso se deve à genética do meu peitoral, ou se é uma pequena assimetria de um peito pro outro, podendo ser falta de volume superior no do lado direito, por ele estar "reto" .

 

Eu não tinha isso do mês passado pra trás, só reparei nisso essa semana/semana passada.

21 minutos atrás, Danilo Z disse:

 

Desculpe mas este cidadão NÃO É NATURAL .

 

Também acho que não é.

ja cumprimentei ele, não aparenta grande coisa de blusa... agora ai num pré-contest...

 

Mas voltemos ao tópico o que fazer pra ter esse corte no meio do peitoral? Igual o dele e o do columbo ai em cima?

Pergunto em relação a treino, pq de bf baixo, retenção zero isso é obvio. Ou é apenas genética ?

Eu pensei q esse tal corte fosse na verdade alguma linha prensando o peito deles

A maior parte é genética, mas você tendo massa muscular e definição suficiente pra mostrar as fibras ajuda. Vou ver se acho uma foto dele relaxado, da pra ver que mesmo assim ele tem essa divisão, como se fosse um " furo" no meio do peito. Quem viu pumping iron sabe do que eu to falando.

 

 

 

Edit: Achei uma imagem.

Editado 8/03/2016 às 20:19 03/8, 2016 por GuIM... (veja o histórico de edições)

Em 06/03/2016 at 17:20, saintgraal disse:

 

eu sou hormonizado, mas sempre segui essa linha , + carga mais hipertrofia, e não importa o que dizem sobre execução, TOT, drop, fst7, gvt iso... etc tal

 

tudo isso é bom, é legal e interessante!

mas a boa e velha progressão de cargas não falha, não tem pra ninguém

 

Concordo 100%.

 

Treinei por mais de 6 anos seguido e o mais engraçado é que o que mais deu resultado pra mim sempre foi SOCAR PESO!

 

Tentei ir na contramão e comecei a seguir os almofadinhas doutores, aqueles que pregam a execução correta (deixo claro que apesar de eu ter sido pejorativo reconheço os trabalhos científicos apenas que pra mim não funciona) eu estagnei os ganhos de tal forma que não crescia mais.

 

Depois só foi eu começar a treinar pesado que os resultados apareciam novamente.

 

Enfim quer pegar 3kg de cada lado na rosca direta e fazer certinho vai lá, pra mim isso nunca resolveu nada, senão eu socar peso feito um louco e treinar como se não houvesse amanhã.

Em 08/03/2016 at 16:48, surf disse:

Também acho que não é.

ja cumprimentei ele, não aparenta grande coisa de blusa... agora ai num pré-contest...

Esses caras que se dizem naturais geralmente tomam AEs perto do período competitivo, então não ficam gigantes mas e relação que conseguem desenvolver de MM e % de gordura é impossível pra natural.

 

Mas voltemos ao tópico o que fazer pra ter esse corte no meio do peitoral? Igual o dele e o do columbo ai em cima?

Pergunto em relação a treino, pq de bf baixo, retenção zero isso é obvio. Ou é apenas genética ?

Isso é genético, pode ver que MUITOS fisiculturistas mesmo tendo MUITA massa magra e BF super baixo não conseguem ter um peitoral com divisão assim aparente que nem o Franco.
 

22 horas atrás, didigo disse:

 

Concordo 100%.

 

Treinei por mais de 6 anos seguido e o mais engraçado é que o que mais deu resultado pra mim sempre foi SOCAR PESO!

 

Tentei ir na contramão e comecei a seguir os almofadinhas doutores, aqueles que pregam a execução correta (deixo claro que apesar de eu ter sido pejorativo reconheço os trabalhos científicos apenas que pra mim não funciona) eu estagnei os ganhos de tal forma que não crescia mais.

 

Depois só foi eu começar a treinar pesado que os resultados apareciam novamente.

 

Enfim quer pegar 3kg de cada lado na rosca direta e fazer certinho vai lá, pra mim isso nunca resolveu nada, senão eu socar peso feito um louco e treinar como se não houvesse amanhã.

Não que vc deva fazer o exercício com execução porca, MAS só execução correta e mais nada NÃO vai te dar grandes ganhos,  além da execução correta a carga tem que progredir.

Uns meses atrás que eu tinha 58kg, eu pegava 20~25 kgs totais no supino. Hj com 61~62 kgs to pegando 52. Daqui a pouco to pegando 100kg com 65 /:

"não quero as maiores cargas e sim os maiores musculos" kkkkkkk, é meu lema, faço supino com 40kg para 12rep e ainda to tendo resultados, só aumento carga quando as repetições estão passando de 12 com a execução impecável. Agora se for fazer o supino porcamente pego até 60, rs

Carga não é simplesmente peso. Tem muitas formas de se aumentar a carga mantendo o peso igual ou até diminuindo o peso.

Mas manter a mesma carga e evoluir músculos só se for tomando vitamina S.

Sobre a afirmação da imagem, diria que está coerente sim. Mas não quer dizer que só esses é que funcionam pra ativar as regiões. Na verdade tem inúmeros exercícios pra cada parte.

 

Editado 11/03/2016 às 00:35 03/11, 2016 por Brunobyof (veja o histórico de edições)