Treino vs Trabalho

[Adebaldonspeed 0]

Em 11/02/2016 at 14:35, MarcioMe disse:

E como está sua alimentação? Como o trabalho + academia exige bastante de você, tanto o repouso quanto o que você come tem que estar ok.

eu faço 6 refeiçoes por dia as vezes 7  
a primeira as 9;00 ; batata doce e frango + treino
2º as 12;20 arroz branco, feijao, carne, macarrao e tudo que tiver de salada 
3º as 15;30 molho de peito de frango refolgado com milho ervilha tomate cebola, batata doce, leite pasteurizado com adoçante, pão frances ou integral
4º as 19;20 suplemento 40g carnitech + 200ml de leite pasteurizado
5º as 21;40 arroz branco feijao, macarronada, carne, 2 ovos inteiros fritos, repolho, salada a vontade
6º as 01;00 100g de peito de frango, macarrao instantaneo, uma maçã

treino pesado pacas e pego firme no meu serviço, mais ainda me incomodo com essa barriga.... tem algum jeito de ganhar massa MUSCULAR sem aumentar a massa BARRIGAR?????

treino fulbody 3x nao desgastaria mais? ja tentei tambem mais acho que acaba dando menos detalhes aos musculos

Em 11/02/2016 at 12:17, radec2033 disse:

faz fullbody 2 x ou 3x só que com um dia de deload como por exemplo 
texas method : 

acho que da pra se encaixar bem na sua rotina

 

[radec2033 610]

então cara, geralmente no fb vc faz 3 ou 4 exercicios compostos e uns 2 acessorios, passando longe de fadiga exagerada ou falha, justamente pra não atrapalhar o trampo
ai vc pode fazer 2 dias pesados (seg e sex por exemplo) e uma quarta de deload como o texas method, ou o proprio texas method em si
quanto a barriga esqueça abdominal visivel por um tempo
 

Editado Fevereiro 13, 2016 às 13:36 por radec2033