[Falta de Pesquisa]Duvida sobre minha gordura subcutânea

[Cardosorjc 20]

Fala galera tudo bem?

 

Procurei no fórum e não achei sobre a minha duvida.

 

Eu fiz uns estudos e testei algumas dietas de baixo carb e estou fazendo 3 exercícios aeróbicos de 4x12 com peso e as vezes sem peso com o intuito de fazer ate a falha com objetivo de definir mais meu abdomen e diminuir meu bf.

 

Mas eu faço tudo certo no meu ponto de vista e mesmo assim minha gordura subcultanea continua grande, vejo uns resultados dos gomos. No espelho eu vejo uma pequena definição e sei que tenho abdominal bem construido mas com dificuldade de aparecer e mesmo que apareça gostaria de diminuir essa gordura subcultanea.

 

Se eu abaixar mais meus carbos e consumo de gordura eu emagreço e perco massa pois pelo que eu intendo do meu corpo preciso ingerir bastante carb pra ganhar massa. Se eu ingerir muito carb meu bf e gordura sub não abaixa e um detalhe, acho que sou endomorfo mas com metabolismo um pouco mais alto

 

Gostaria so de abaixar minha gordura sub sem atrapalhar nos meus ganhos de massa magra.

 

Na minha dieta eu nao bebo, nao fumo, consumo 2200 calorias, a maioria integral, enfim.

 

Obrigado quem poder ajuda com alguma dica ou opnião.

[Matheus21 6]

Leia esse post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159932-artigo-defini%C3%A7%C3%A3o-de-abd%C3%B4men/  algumas coisas que pode fazer também é procura algumas outras dietas , também pode fazer massagens subcutâneas (tem la no canal do scarpely) , alguns exercícios abdominais diferente desses convencional , aeróbicos em jejum , e passa em um cardiologista pra ver se não tem problema em quem sabe usa um termo uma cafeina , quando se estagna na maioria das vezes só muda a dieta já ajuda .

[planeta 5555]

primeiro, vc pode baixar mais as calorias

 

segundo, veja esse tópico

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186463-beneficios-do-jejum-brad-pilon/#comment-2545901

[busarello 3354]

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