De Obeso a Maromba -172 kg para 90 kg - QUERO SECAR MAIS!!! COM FOTOS

[Gabriel Vaz 3]

interessante seus treinos, estou no aguardo do relato do treino de triceps haha.

força parceiro.

Editado Outubro 28, 2015 às 12:47 por Gabriel Vaz

[Sol Hipertrofia 156]

Só como resposta, fiz o rosca martelo como você disse, cara... muito bom!

[sete e meia 2]

Caraca, se garantiu. Acompanhando ...

[Marcos Dutra 33]

Galera, bom dia

Me pesei ontem, bati 90 kg... vou comprar uma fita métrica hoje e vou tirar minhas medidas, por conta do meu tempo ser muito restrito, não tenho tempo pra fazer avaliação... mas até o fim de novembro vou fazer...

Dieta de ontem

Café da Manhã

3 Fatias de Peito de frango / 1 fatia de Ricota

Lanche da Manhã

2 castanhas de caju

Almoço

2 Bifes de Patinho / 3 ovos mexidos com sardinha / Salada de couve e tomate

Lanche da tarde / Pre treino

Amendoin / Abacate com limão

Janta

3 bifes de patinho / Frango desfiado / Berinjela e Tomate...

Estou tomando em média uns 3 a 4 litros de água por dia...

AEJ as 6 da matina e treino as 5 da tarde...

Treino - Tríceps / Posterior de Ombro

Tríceps Supinado pegada fechada - até a falha

Pulley - 10-8-6-4

Corda - 10-8-6-4 

Banco - até a falha com peso no colo

Cruzamento de cabos com inversão - falha

Pack deck inverso - falha

Levantamento de halteres inclinação para frente - falha

13 horas atrás, sete e meia disse:

Caraca, se garantiu. Acompanhando ...

Valeu truta... 

13 horas atrás, Sol Hipertrofia disse:

Só como resposta, fiz o rosca martelo como você disse, cara... muito bom!

pega pra caramba né... 

22 horas atrás, Gabriel Vaz disse:

interessante seus treinos, estou no aguardo do relato do treino de triceps haha.

força parceiro.

Valeu cara... ta ai o relato do treino de triceps.. abs

[Gabriel Vaz 3]

 

3 minutos atrás, Marcos Dutra disse:

Treino - Tríceps / Posterior de Ombro

Tríceps Supinado pegada fechada - até a falha

Pulley - 10-8-6-4

Corda - 10-8-6-4 

Banco - até a falha com peso no colo

Cruzamento de cabos com inversão - falha

Pack deck inverso - falha

Levantamento de halteres inclinação para frente - falha

Valeu cara... ta ai o relato do treino de triceps.. abs

TOP, pelo que entendi voce usa ABCD ?

amanha tem o relato de perna certo ?

[Marcos Dutra 33]

7 minutos atrás, Gabriel Vaz disse:

 

TOP, pelo que entendi voce usa ABCD ?

amanha tem o relato de perna certo ?

exato cara... hoje é perna completo... é hoje que o filho chora e a mãe na escuta kkkk

[pedrosantos19 41]

Porr* cara SHOWWWWWWW !!! 

Parabéns mesmo, com certeza deve ter passado por momentos e pensamentos difíceis sobre o quão forte era para chegar la.. e cara você chegou !!

Muito bom, muito bom mesmo! Fico feliz por você , porque com certeza não foi um jornada fácil !

E isso mostra que qualquer um é capaz de conseguir , basta querer !!!!

Excelentes resultados, e é isso ai busque sempre ir além !!!

Um forte abraço !

[Marcos Dutra 33]

2 minutos atrás, pedrosantos19 disse:

Porr* cara SHOWWWWWWW !!! 

Parabéns mesmo, com certeza deve ter passado por momentos e pensamentos difíceis sobre o quão forte era para chegar la.. e cara você chegou !!

Muito bom, muito bom mesmo! Fico feliz por você , porque com certeza não foi um jornada fácil !

E isso mostra que qualquer um é capaz de conseguir , basta querer !!!!

Excelentes resultados, e é isso ai busque sempre ir além !!!

Um forte abraço !

Valeu parceiro, de coração... 

Ainda bem que passou cara, era foda aguentar, mas um pouco era comodidade da minha parte, a partir do momento em que resolvi mudar... tudo mudou...

"não espere resultados diferentes, fazendo sempre a mesma coisa"

Abraços...

[Marcos Dutra 33]

E ae galera, tranquilo?

Bom, ontem foi bom... o treino rendeu, to seguindo a dieta... não sei se o pessoal percebeu, mas to seguindo a Low Carb...mas não peso a comida, e isto ta me deixando com medo... estou sentindo o BF baixar... bom ontem foi assim:

Café da Manhã

3 ovos

Lanche da Manhã

amendoin sem casca

Almoço

3 Bifes de Patinho / 2 ovos mexidos com sardinha / Salada de couve e tomate

Lanche da tarde / Pre treino

Abacate com limão

Janta

Frango cozido / Quiabo / Couve / Ovo

Estou tomando em média uns 3 a 4 litros de água por dia...

Treino - Pernas completo

Agachamento Livre - 10-8-6-4-2

Leg Press - Até a falha

Mesa Flexora

Mesa Extensora - Até a falha 

Cadeira Adutora - Até a falha

Panturrilha.

 

" A Rotina é sempre assim? Como assim cê aguenta isso?" A resposta é sempre: " Sim, o PIOR QUE EU GOSTO DISSO"

 

[Sol Hipertrofia 156]

Se o bf está baixando sem agredir sua MM, as suas cotas devem estar certas. Mas uma balança faz toda diferença, dá pra fazer um controle melhor, sabe? E até que é bem baratinha  E você falou na ingestão de água, lembrando aqui que minha ingestão de água essa semana ta digna de um deserto viu --'