Treino ectomorfo

[Rei Zyzz 0]

como o proprio titulo diz, sou ectomorfo, e queria saber se meu treino ta bom, se não, me ajudem

 

segunda: peito, trapézio e abdomen

terça: perna

quarta: descanso

quinta: biceps, triceps, trapézio e costas

sexta: ombro e abdomen

 

to certo em malhar 1 musculo por semana?

to certo em deixar quarta pra descanso?

to certo em malhar só ombro na sexta?

 

eu queria malhar na quarta é q o problema q n sei oq malhar!...e malhar só ombro e abdomen na sexta é mó nd a ver

ajudem ae glr, pfv '-'

[Walter Guimarães da Costa 17]

Realmente, ombro e abdômen é de matar, mude essa divisão, faça o seguinte

Segunda:

- Peito, tríceps e abdômen

Quarta:

-Costas, bíceps

Sexta:

Perna (completa)

[Rei Zyzz 0]

será q é uma boa deixar terça e quinta pra descanso?...e kd o ombro daí manow? ' kkk

[lucasf21 1670]

faça abc2x simples.

[Rei Zyzz 0]

faça abc2x simples.

abc2x não vai rolar pq minha academia é fechada no sabado, eu tava pensando num treino ABCD, como organizo ?

[lukeg 16]

abc2x não vai rolar pq minha academia é fechada no sabado, eu tava pensando num treino ABCD, como organizo ?

Faz ABC sequencial ou ABCD.

Peito / Ombro -> Costa / Trapézio -> Bíceps / Tríceps -> Perna

[Rei Zyzz 0]

Faz ABC sequencial ou ABCD.

Peito / Ombro -> Costa / Trapézio -> Bíceps / Tríceps -> Perna

Gostei dessa divisão! mas ia fikar 3 dias d descansos seguidos!

q tal ABoffCD??

[lukeg 16]

Se for ABCD, deixar quarta-feira como off mesmo.

Não quis dizer pra você treinar nessa sequência, foi apenas a divisão, tendeu? 

[Rei Zyzz 0]

ah tendi!! vlw mano 

[»Neo 287]

É dificil evoluir as pernas treinando apenas 1x por semana, ainda mais se tu for iniciante.

Seria melhor tu fazer upper/lower então.