Fala galera,

Estou a 9 meses pegando pesado na dieta e treino, sempre me mantendo em bulking. Meu Shape melhorou muito mas ainda vejo falhas na simetria e definição (mesmo com ganhos com o minimo de gordura).

Me mantive natural este período e ja estou fazendo exames e procurando uma orientador/coaching para começar a anabolizar, por isso peço ajuda de voces para avaliar meu shape pra que eu possa dar ênfase nos quesitos que acham que devo melhorar.

Conto com ajuda de vocês!

Grande abraço

FOTOS:

Peso: 83,6

Altura:1,83

Bf: 10%

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Na minha opinião, o peitoral ta bem fraco, e os inferiores tbm.

Inferiores beeeeeeem atrás do superior.

Seu braço e ombro direito parecem maiores tb que do lado esquerdo. Não sei se é a postura.

O único problema é simetria nos braços (por foto ao menos) de resto eu não focaria só numa parte, não tem uma parte tão gritante em relação a outra. Treinaria o corpo todo na mesma intensidade. 

Pernas muito atras do resto do shape

Eu curti o tronco, em especial o peitoral.

Pernas muito fracas. Dê mais atenção à elas.

Foco no peitoral, nos ombros, nos quadríceps e nas panturrilhas. Braços tão legais já. Pegou um bom volume de massa.

 

Abraços.

eu achei o peitoral bom, só pernas e costas que faltam

Pernas se elas tivessem do tamanho que está agr mas em musculo e um pouco riscada estaria bem,panturra nunca é muito sempre é bom ter mt mt mt,trapezio precisa melhorar,e da envase na parte que começa a grande dorsal (pegadas bem abertas nos exercícios ) pra dar aquela impressão de asa mesmo

Tão achando fraco o peitoral?????? Pessoal tá sem noção.

 

Sobre as simetrias já falaram. Agora foca nas pernas  

Malha essas pernas cara!

O QUE EU MELHORARIA SERIA OS DELTOIDES, DORSAIS , E PERNAS NO GERAL TANTO QUADRICEPS QUANTO POSTERIOR DE COXA E PANTURRILHA. 

Tá maneiro, mas achei ombros fracos e pernas fracas. 

Caralho meu objetivo nesse começo de academia é esses valores de peso hahahaha, shape legal (chegando ae to felizão) so uma preocupação com ombro e perna diria.

Sucesso mlk!

De agora eu focaria em ombros e pernas .

Editado 28/10/2015 às 02:44 10/28, 2015 por Johnn (veja o histórico de edições)

Tá mediano pra bom cara, bem melhor que a maioria que fala que vai ciclar aqui no forum.  Já dá para começar o trabalho com AES sim, o BF está baixo e já tem algum músculo, sendo que deve dar mais atenção para o quadríceps.

 

Se fosse continuar natural ia penar para conseguir um pouco mais de massa e sofrer muito para manter o BF baixo com uma dieta limpa o tempo todo. Já tem um físico razoável e deve dar um salto de qualidade .