dieta 3500 calorias [Fora do Modelo] MINHA DIETA ESTÁ BOA?

[matheusantunez 0]

Bom, estou treinando a 2 semanas, e na próxima segunda(05/10) vou começar o stronglift 5x5, tenho 1,90m e 70kg, preciso ganhar peso, de preferencia massa muscular.. Meus treinos serão segunda quartas e sextas, e também pratico karate terças e quintas, calculei aproximadamente uma dieta de 3500calorias. Tenho 15 anos, e nao estou preocupado com hipertrofia, meu foco é ganho de massa e de força! Peço que deem uma olhada e opinem na minha dieta ai, valeu!!!

 

CAFÉ DA MANHÃ:

2 TORRADAS COM QUEIJO = 350CAL
1 COPO DE LEITE = 250CAL
1 IOGURTE = 110CAL

LANCHE:

1 SANDUICHE DE PEITO DE PERU = 220CAL
1 BANANA = 55CAL

ALMOÇO:

2 FILÉS DE FRANGO = 101CAL
150G ARROZ = 205CAL
2 CLARA DE OVO = 154CAL
100G MASSA = 154CAL

PRÉ-TREINO:

2 FATIAS PÃO INTEGRAL = 116CAL
1 BANANA = 55CAL
1 IOGURTE = 110CAL
50G AMENDOIM = 274CAL

PÓS-TREINO:

1 SANDUICHE DE PEITO DE PERU = 220CAL
2 CLARAS DE OVO = 156CAL

JANTA:

200G MASSA = 308CAL
2 FILÉS DE FRANGO = 101CAL
200G ARROZ = 328CAL

CEIA:

1 COPO DE LEITE = 250CAL
25G AMENDOIM = 135CAL

[Daniell109 426]

Mano , se a dieta está gostosa e dá para seguir , n tem muito bem o porquê de alguém do fórum dar palpite . No mais , mantenha um superavit calórico.

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.