Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[Lucas, o Schrödinger 10950]

39 minutos atrás, william.fortunato disse:

conta mais sobre as dmts

 

Tá doendo tudo! kkkk Principalmente quads e tríceps.

 

39 minutos atrás, william.fortunato disse:

esse WOD é insano demais. vai agendar o october breeze pra qnd? rsrsrsrs

 

Esse october breeze é só pros mutantes.

[Ricardo Queiroz 5757]

opa falaram em ob?

[william.fortunato 1152]

estávamos falando de seres humanos Rick, ai vc apareceu... kkkkkkkkkkkkk

[Lucas, o Schrödinger 10950]

19/12/2017 - LPO

 

Ontem teve treino de snatches.

 

Aquecimento

3 rounds - apenas a barra de 20kg.

5 high hang snatch pull

5 high hang snatch high pull

5 high hang muscle snatch

5 BTN push press

5 OHS

 

Muscle Snatch + BTN Push Press + OHS

1x(3+3+3)x30kg

1x(3+3+3)x34kg

1x(3+3+3)x38kg

5x(3+3+3)x40kg

 

Comecei a sentir o trapézio, numa região onde já tive algumas contraturas e fiquei bem receoso, mas segui o treino. Além disso, tava bem difícil agachar (as coxas já estavam com pouca DMT, mas a força ainda não voltou totalmente).

 

Snatch Lift-off com 15s de pausa na altura dos joelhos

5x1x40kg

 

Low Hang Snatch High Pull

4x4x50kg 

 

A orientação aqui era usar 100% do snatch, mas fiquei com medo de arrebentar o trapézio.

 

Sit up

100 reps "unbroken" - Parei umas 3 vezes por uns 5s. Foi bem difícil isso aí ontem.

 

O treino foi bem legal, teve um volume bom e serviu pra voltar. Ainda não to 100% do combo da semana passada (virose + murph + ressaca), então pretendo descansar hoje e voltar a manhã pro treino de C&J. 

 

Abraços

[Vecchio 4504]

"Enquanto você descansa... tem alguém treinando pra bater teu PR..."

 

Vou treinar.... kkk

 

Mó preguiça. Treino em casa eu não respeito pqp...

[Lucas, o Schrödinger 10950]

35 minutos atrás, Vecchio disse:

Mó preguiça. Treino em casa eu não respeito pqp...

Tome vergonha e vá treinar!  

[Vecchio 4504]

Tô aqui... treinando...

Só que ouvi um barulhinho de zape junto com outro de "tem notificação do fórum" ... kkk

Férias são férias... ô saudade do tempo de estudante

[Carol_Braga 110]

Em 12/06/2017 em 15:21, Shrödinger disse:

Hoje ainda fui no osteopata e o foco foi pescoço, trapézio e ombro. O lado esquerdo. Tenho um desbalanço que deve estar gerando as dores eternas no trapézio e pescoço e as recentes no ombro.

Cara, estou sofrendo muito com dores nos ombros, escápula, pescoço e nuca. Não sei mais o que fazer. Tomei 7 dias de anti-inflamatório. O ortopedista suspeitou de tendinite no manguito rotador, mas não deu nada na USG.

 

Estou pensando em ir ao osteopata na semana que vem, pq além de tudo sou toda encurtada e cheia de vícios posturais. 

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10950]

5 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Cara, estou sofrendo muito com dores nos ombros, escápula, pescoço e nuca. Não sei mais o que fazer. Tomei 7 dias de anti-inflamatório. O ortopedista suspeitou de tendinite no manguito rotador, mas não deu nada na USG.

 

Estou pensando em ir ao osteopata na semana que vem, pq além de tudo sou toda encurtada e cheia de vícios posturais. 

 

Eu recomendo. Eu tinha dores eternas no lado esquerdo do pescoço/trapézio e depois de algumas sessões melhorou mto!

[Lucas, o Schrödinger 10950]

21/12/2017 - LPO

 

Hoje o foco foi C&J.

 

Aquecimento

Apenas a barra de 20kg

1 rounds

10 jeferson curls

10 squat good mornings

10 elevações de cotovelo segurando a barra nas costas (não sei se isso tem um nome fancy a la crossfit kkk)

5 BTN press

2 rounds

5 muscle clean

5 push press

5 OH lunge

 

Muscle Clean + Push Press + Overhead Lunge (com a passada do split jerk, apenas com a perna esquerda)

1x(3+3+3)x40kg

8x(3+3+3)x50kg

 

Isso aqui foi bem cansativo. Eu continuo mto ruim nessa passada do split jerk.

 

Clean Deadlift

6x4x90kg - Na última fiz clean pulls.

 

Meu DL continua stiffado pro meu entendimento, mas o coach falou que tá bom... Fato é que eu preciso praticar mais isso.

 

O treino foi só isso, mas eu saí morto com farofa. To assim a semana inteira. Se amanhã tudo der certo, pretendo fazer um supino e um agachamento depois do treino de mobility flow.

 

Abraços