Formulação De Treino Abcdef

[Croxato 0]

Sou novo aqui galera e tenho uma enorme dúvida sobre meu treino, especificamente digo sobre meu treino voltado as minhas falhas: Peitoral e Bíceps. Com isto em mente montei um treino usando o método "ABCDEF". Tenho um certo conhecimento sobre este tipo de formulamento de treino, mais nada avançado e gostaria da ajuda de vocês para saber se sobre minhas falhas cujo dito peitoral e bíceps, o treino está bem encaixado. Enfim, é este:

Semana 1

Quadríceps / Abdômen

Peito

Costas / Deltoide Posterior / Lombar

Deltoide Anterior e Médio / Tríceps / Trapézio

Bíceps / Abdômen

Peito

Semana 2

Bíceps / Abdômen

Peito

Costas / Deltoide Posterior / Lombar

Deltoide / Tríceps / Trapézio

Bíceps / Abdômen

Quadríceps

*Panturrilha todos os dias

Acrescentando: A ênfase está 100% voltada no bíceps, então tirei o tríceps para um trabalho maior do bíceps e joguei o treino de costas longe para evitar um stress maior ao músculo alvo, que no meu caso é o bíceps. Sei que existem certas controvérsias já que estamos falando de um músculo pequeno, porém, sabendo como trabalha-lo, é possível isolar o bíceps para treina-lo separadamente dos demais músculos?

Ficaria extremamente grato quem pudesse sanar esta minha dúvida! Grato desde já.

[Torf 11506]

Posso saber qual foram suas fontes para que você montasse um treino distribuido dessa forma?

[Croxato 0]

Posso saber qual foram suas fontes para que você montasse um treino distribuido dessa forma?

Pesquisando pela internet. Por que?

[Torf 11506]

Porque a divisäo está, digamos, exótica. Foge, e muito, do convencional, do básico.

Näo achei a divisäo muito boa näo. =(