Sou novo aqui galera e tenho uma enorme dúvida sobre meu treino, especificamente digo sobre meu treino voltado as minhas falhas: Peitoral e Bíceps. Com isto em mente montei um treino usando o método "ABCDEF". Tenho um certo conhecimento sobre este tipo de formulamento de treino, mais nada avançado e gostaria da ajuda de vocês para saber se sobre minhas falhas cujo dito peitoral e bíceps, o treino está bem encaixado. Enfim, é este:

Semana 1

Quadríceps / Abdômen

Peito

Costas / Deltoide Posterior / Lombar

Deltoide Anterior e Médio / Tríceps / Trapézio

Bíceps / Abdômen

Peito

Semana 2

Bíceps / Abdômen

Peito

Costas / Deltoide Posterior / Lombar

Deltoide / Tríceps / Trapézio

Bíceps / Abdômen

Quadríceps

*Panturrilha todos os dias

Acrescentando: A ênfase está 100% voltada no bíceps, então tirei o tríceps para um trabalho maior do bíceps e joguei o treino de costas longe para evitar um stress maior ao músculo alvo, que no meu caso é o bíceps. Sei que existem certas controvérsias já que estamos falando de um músculo pequeno, porém, sabendo como trabalha-lo, é possível isolar o bíceps para treina-lo separadamente dos demais músculos?

Ficaria extremamente grato quem pudesse sanar esta minha dúvida! Grato desde já.

Posso saber qual foram suas fontes para que você montasse um treino distribuido dessa forma?

Posso saber qual foram suas fontes para que você montasse um treino distribuido dessa forma?

Pesquisando pela internet. Por que?

Porque a divisäo está, digamos, exótica. Foge, e muito, do convencional, do básico.

Näo achei a divisäo muito boa näo. =(