Diário Do Batata

[Big Greg]

Ta dando pelo menos um suador esse clemb aí Ney?

[Batataney]

2 horas atrás, Big Greg disse:

Ta dando pelo menos um suador esse clemb aí Ney?

Rapaz com o calor que vem fazendo fica até difícil dizer rsrsrs... essa acho que é a 5 ou 6 vez que uso ele... meu metabolismo está acelerado, além dele como coloquei acima tem o chá que além de afrodisiaco, tb é termogênico e café que aumentei o consumo...

 

Hoje

Peso :78,9 kg

Braço : 41 cm

Perna : 59,5 cm

Cintura : 85 cm

Tem mais uma semana de cutt... Hoje treino de posteriores...

 

Bons treinos...

 

[Batataney]

Salve...

Minha lombar não melhorou então não treinei nem ontem, nem hoje pra dar uma aliviada...

O muleke aproveitou o dia pra fazer arte rsrs

 

 

Bom domingo...

[RainbowPill]

Que tri maninho 

[rjHenrique]

acompanhando mano, muito boa evolução, parabéns  

[Batataney]

Salve

 

Supino reto 6 x 12/8/5/3/5/7 x 60/70/80/86/80/70 kg + supino maquina 10 x 70 kg
Crucifixo reto 3 x 10 x halter 23 kg
Crucifixo inclinado cross 3 x 15 x 20 kg
Crossover 3 x 8 x 30 kg
Desenvolvimento 3 x 10 x 30 kg
Elevação lateral 3 x drop-set x halter 9/6 kg
Elevação frontal 3 x 12 kg + crucifixio inverso
Remada alta 3 x drop-set

 

Tempo de treino 1:02:38

 

 

Bons treinos...

[Batataney]

Salve

 

Avanço 4 x 10 passadas x halter 10 kg
Flexora unilateral 5 x 10 x 20 kg
Stiff 5 x 10 x 50 kg
Extensora 5 x falha x 60 kg
Leg press 3 x 15 x 180 kg
Panturrilha leg 3 x 15
Panturrilha burro 3 x falha

 

Tempo de treino 0:51:15

 

Essa semana além de maneirar nas cargas, não farei agacho, terra, remada curvada e mais alguns exercícios para polpar minha lombar que vem diminuindo a dor graças a Deus...

 

Bons treinos

[Big Greg]

É complicado não fazer um agacho né?

 

Logo quando comecei a treinar, há alguns anos, não fazia agacho só Leg, agora que voltei, nem penso em não fazê-lo pois é um baita exercício!

 

Mas sempre é melhor nós nos pouparmos né, temos que saber nosso limite.

 

[Batataney]

9 horas atrás, Big Greg disse:

É complicado não fazer um agacho né?

 

Logo quando comecei a treinar, há alguns anos, não fazia agacho só Leg, agora que voltei, nem penso em não fazê-lo pois é um baita exercício!

 

Mas sempre é melhor nós nos pouparmos né, temos que saber nosso limite.

 

Com certeza Greg... nada de arriscar sem razão...

 

Salve

Barra fixa 10 x 6 x 5 pronada / 5 supinada
Puxada alta 10 x 12/10 x 5 aberta / 5 fechada
Remada cavalinho 5 x 10
Rosca direta 5 x 10
Rosca barra H 5 x 10

 

Tempo de treino 0:58:46

Bons treinos...

[arkham]

Acompanhando batataney

Belo treino de costas ?

[Wallace Almeida]

Toop, sou novo aqui, acompanhando cara ! 

[Batataney]

13 horas atrás, arkham disse:

Acompanhando batataney

Belo treino de costas ?

Valeu por acompanhar arkhan...

Abraços...

13 horas atrás, Wallace Almeida disse:

Toop, sou novo aqui, acompanhando cara ! 

Valeu por acompanhar Wallace...

Abraços

 

Salve galera

Supino inclinado 5 x 6 x 60/70 kg
Crucifixo reto 5 x 8 x halter 23 kg
Crucifixo inclinado 3 x 15 x 15 kg
Cross 5 x 15 x 20 kg
Triceps pulley 3 x 8
Triceps Coice 3 x 8
Elevação lateral 5 x 8
Desenvolvimento barra 3 x 8

 

Tempo de treino 0:56:10

Bons treinos

[Vecchio]

batata, meu querido, um Feliz Natal pra você e que nesse 2017 tudo corra conforme planejado!

[Batataney]

17 minutos atrás, Jaraqui disse:

batata, meu querido, um Feliz Natal pra você e que nesse 2017 tudo corra conforme planejado!

Meu camarada, muito obrigado e também desejo que tudo de certo pra ti nesse 2017... que nós conquistemos nossos objetivos de corpo e alma...

Um Feliz Natal pra todos do forum !!!

[Batataney]

Salve galera...

Lombar está bem melhor ... 

 

Treino de hoje

Supino reto 5 x 10/6/3/1/1 x 70/80/90/102/104 kg
Crucifixo reto 3 x 10 x drop-set hater 21/15 kg
Crucifixo inclinado cross 3 x 15 x 20 kg
crossover polia baixa 3 x 12 x 20 kg
Desenvolvimento barra 3 x 12 + triceps pulley 3 x falha
Elevação lateral 3 x 10 + triceps frances 3 x 8
Crucifixo inverso 3 x 10 + repulsão entre bancos 3 falha

 

Treino muito bacana...fiz supino sem sentir dor nenhuma no ombro...sofri nos 104 kg rsrs

 

Continuo sujando as paredes rs

 

 

Braço - 41,5 cm

Perna - 59,5 cm

Panturrilha - 36,5 cm

Cintura - 86,0 cm

Peso - 79,8 kg

 

Bons treinos...

Editado Dezembro 30, 2016 às 01:35 por Batataney

[Batataney]

Salve galera...

 

Supino inclinado 5 x 6 x 60/60/60/70/70 kg
Crucifixo reto 5 x 10 x halter 21 kg
Crucifixo inclinado 3 x 12 x halter 15 kg
Supino reto 3 x 6 x 80 kg
Triceps pulley 5 x 8 x 45 kg
Triceps coice polia 5 x falha
Desenvolvimento barra 3 x 12 x 30 kg
Elevação lateral 5 x 8 x 11 kg

 

Bons treinos...

[Big Greg]

Fala Ney! Voltando das férias agora, bom 2017 pra ti!

 

Tá bruto esse supino aí  hein! Gostei das pinturas nas paredes aí, cheio de fazer artes! haha

 

Segue firme! Abraço!

[Batataney]

2 horas atrás, Big Greg disse:

Fala Ney! Voltando das férias agora, bom 2017 pra ti!

 

Tá bruto esse supino aí  hein! Gostei das pinturas nas paredes aí, cheio de fazer artes! haha

 

Segue firme! Abraço!

Um ótimo 2017 Greg, quase falhei...braço parecendo vara verde rs... Fiz mais uma pintura, vou postar fotos...

 

Treino de hoje

 

Agachamento livre 5 x 5 x 70/70/70/80/90 kg
Leg press 5 x 5 x 200 kg
Extensora 5 x falha x 75 kg
Avanço 5 x 10 passadas
Gemeos sentado 5 x falha x 60 kg

 

Lombar de boa no agachamento, mas resolvi não abusar néh... ótimo treino, execuções bem cadenciadas...

 

 

 

Bons treinos...

Editado Janeiro 3, 2017 às 21:02 por Batataney

[william.fortunato]

 

Pintura sinistra!!

[TrintãoSarado]

12 horas atrás, Batataney disse:

Um ótimo 2017 Greg, quase falhei...braço parecendo vara verde rs... Fiz mais uma pintura, vou postar fotos...

 

Treino de hoje

 

Agachamento livre 5 x 5 x 70/70/70/80/90 kg
Leg press 5 x 5 x 200 kg
Extensora 5 x falha x 75 kg
Avanço 5 x 10 passadas
Gemeos sentado 5 x falha x 60 kg

 

Lombar de boa no agachamento, mas resolvi não abusar néh... ótimo treino, execuções bem cadenciadas...

 

 

 

Bons treinos...

Que penas, as fotos não aparecem no meu navegador.

[Batataney]

Fala pessoal

treino de hoje

 

Aquecimento - Barra fixa

Levantamento terra 5 x 5 x 100/110/120/130/140 kg
Remada curvada 3 x 8 x 50 kg
Remada baixa 5 x 8 x 60 kg
Remada cavalinho 3 x 10 x 50 kg
Rosca scott banco 3 x 8 x 30 kg
Rosca direta 3 x 8 x 30 kg
Rosca martelo 3 x 10 x halter 17 kg
Rosca inversa 3 x 10 x 20 kg]

 

Otimo treino... levantamento terra não senti nadinha na lombar, mas vou com calma...

Bons treinos

[Batataney]

Salve

 

Elevação lateral 5 x 10
Desenvolvimento 5 x 10
Elevação frontal 3 x 12
Crucifixo inverso 3 x 12
Encolhimento 3 x 15
Abs infra
Abs supra
Abs obliquo

 

Tempo de treino 0:58:33

 

Bons treinos

 

[Batataney]

Salve galera

 

Treino de ontem

 

Rosca alternada banco 45º 3 x 2 x 12 kg + triceps pulley 3 x 10 x 40 kg
Triceps frances 3 x 12 x 25 kg + Rosca martelo 3 x 10 x halter 17 kg
Rosca barra w 3 x 12 x 30 kg + triceps testa 3 x 15 x halter 11 kg
Triceps pulley mãos supinadas 3 x 12 x 40 kg + rosca concentrada 3 x 10 x 15 kg

 

Treino de hoje

 

Agachamento 5 x 5 x 90/90/90/100/110 kg
Leg press 5 x 10 x 160 kg c/pausa na concentrica
Flexora unilateral 3 x 12 x 25 kg
Extensã quadril polia 3 x 15 x 25 kg
Afundo 3 x 12 x halter 17 kg

 

Das festas pra cá não mudou muita coisa...

Medidas corpo frio

Braço : 41,5

Antebraço : 33

Perna : 59,5

Pantu : 36,5

Abs : 89

Cintura : 85

Peso : 80,5 kg

 

Bons treinos

 

[Batataney]

Salve galera

 

Supino reto 5x5
Levantamento terra 5x5
Supino inclinado 5x5
Barra fixa 5x5
Crucifixo reto 5x10 + crucifixo inclinado cross 5x10
Puxada alta 5x10 + remada cavalinho 5x10

 

Treino muito bom... esgotado...

 

Bons treinos...

[TrintãoSarado]

Fiquei esgotado só de pensar.

6 minutos atrás, Batataney disse:

Salve galera

 

Supino reto 5x5
Levantamento terra 5x5
Supino inclinado 5x5
Barra fixa 5x5
Crucifixo reto 5x10 + crucifixo inclinado cross 5x10
Puxada alta 5x10 + remada cavalinho 5x10

 

Treino muito bom... esgotado...

 

Bons treinos...

 

[Batataney]

Salve galera

 

Agachamento livre 4 x 5 x 70/90/110/100 + 1 x 10 x 70 kg
Agachamento sumo halter 5 x 10 x 30 kg
Leg press 5 x 5 x 190 kg
Extensora 5 x 10 x 70 kg

 

Tempo de treino 0:44:49

 

Treino curto porém muito intenso, optei pra deixa pra fazer pantu amanha pq eu já estava no osso e ai acabaria relaxando pra fazer elas... no agachamento sumo usei os step de 30 cm de altura pra descer na máxima amplitude e bem lento com pausa, pegou legal, fui pro leg e foi tenso, na extensora então parecia que tinha dobro da carga kkk...

 

Bons treinos...

[arkham]

10 minutos atrás, Batataney disse:

Salve galera

 

Agachamento livre 4 x 5 x 70/90/110/100 + 1 x 10 x 70 kg
Agachamento sumo halter 5 x 10 x 30 kg
Leg press 5 x 5 x 190 kg
Extensora 5 x 10 x 70 kg

 

Tempo de treino 0:44:49

 

Treino curto porém muito intenso, optei pra deixa pra fazer pantu amanha pq eu já estava no osso e ai acabaria relaxando pra fazer elas... no agachamento sumo usei os step de 30 cm de altura pra descer na máxima amplitude e bem lento com pausa, pegou legal, fui pro leg e foi tenso, na extensora então parecia que tinha dobro da carga kkk...

 

Bons treinos...

Show de bola essas cargas aí no agachamento batata??

Vamo q vamo!

[Batataney]

10 minutos atrás, arkham disse:

Show de bola essas cargas aí no agachamento batata??

Vamo q vamo!

Valeu Arkham...  vamo q vamo

Abraços

Editado Janeiro 11, 2017 às 00:25 por Batataney

[Batataney]

Salve...

 

Treino de hoje

 

Desenvolvimento barra 5 x 10
Elevação lateral 5 x 10
Elevação frontal 5 x 10 + crucifixo inverso 5 x 10
Encolhimento barra 5 x 8 + remada alta 5 x drop-set ( maior peso pegada fechada / menor peso pegada aberta )

 

Tempo de treino 0:55:35

 

Hoje esta difícil de agachar, pernas bem doloridas e ainda trabalhei o dia inteiro em pé pra ajudar... treino rendeu legal, ombros cansados, usei boas cargas e o descanso entre series acabou esticando um pouco, então não fiz abdominais pelo tempo já estar estourando os 60 minutos...

 

Bons treinos...

[Batataney]

Salve

Rosca scott banco cross 3 x 12 + Tricpes pulley 3 x 12
Rosca Martelo 3 x 12 + Triceps frances 3 x 15
Rosca inversa 3 x 12 + Triceps testa 3 x 12
Rosca direta 3 x 8 + Repulsão entre bancos 3 x falha
Rosca concentrada 3 x 10 + triceps coice 3 x 10

 

Tempo de treino 0:41:38

 

Os exercícios no cross fiz com progressão de cargas a cada serie...pump da hora

 

Bons treinos