Somente a nível de curiosidade.

Qual pegada você usa no Deadlift ?

Hook Grip:

Low Hand Grip:

Mid Palm Grip:

Mixed Grip:

Abraços!

No momento mixed grip mas já estou treinando para começar a utilizar a Hook.

Mid palm grip porque minhas mãos são tão pequenas que nem hook consigo

Uso a pegada mista para as séries pesadas, mas quero começar a utilizar apenas com as palmas viradas para mim pois estou com a impressão que o meu lado direito do trapézio está ficando mais desenvolvido. Por enquanto, vou tentar alternar qual mão fica pronada e qual fica supinada.

sempre usei a mista(mao esquerda pronada e direita supinada ) usando a mid hand mas recentemente mudei pra a low hand e achei bem melhor.

Na mid hand, a barra ficava descendo "tentando" fazer uma low hand (mas nao pego no recartilho da barra e sim na parte lisa pq a barra é um lixo ).

tentei fazer hook grip uma vez e doeu pra carai o dedão

Hook. A barra fica mais próxima do meu corpo, consigo sentar mais e usar mais o quadril.

Mid palm grip porque minhas mãos são tão pequenas que nem hook consigo

Qual a sua altura? Pesquisa um cara chamado Naim Suleymanoglu no YouTube, se ele consegue fazer o hook grip você também consegue.

pegada pronada com straps..

Power grip, mas to tentando acostumar com hook pronada.

DLs em geral overhand mid palm.

Snatchs e 1RM no DL - hook

Low Hand Grip. Pra mim dá uma diferença violenta na pegada, comparado com o mid palm.

O Hook grip eu fiz por um tempo, mais doi pra caralho.

Low Hand Grip. Pra mim dá uma diferença violenta na pegada, comparado com o mid palm.

O Hook grip eu fiz por um tempo, mais doi pra caralho.

[2]

Hook grip em todas as séries de trabalho exceto amrap ou joker sets.

Trap bar + straps.

Até 75% da RM faço com pegada pronada , acima disso é a pegada mista, então como treino 90% das vezes em 75% ou menos da RM faço na maior parte do tempo a pegada pronada mesmo.

Editado 22/07/2015 às 20:10 07/22, 2015 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

supinada

Mixed Grip + Hook, dependendo do peso.

MIxed Grip.

Bom e velho mixed, quando é pouca carga é pegada normal. Mas esse "hook", que até entao nao sabia que se chamava assim, é bem usado pelos profissionais, tentei usar mas é estranhão.

hook grip com strap agora

mas as vezes uso mixed

Uso hook não só no terra mas nos supinos e desenvolvimento tbm