Fala pessoal..

gostaria de postar aqui os resultados que tive no periodo de dieta hipocalorica depois de 3 meses... perdi por volta de 12kg e uns 6% de bf. To longe de tá rasgado, mas ja melhorou pra fazer um offzao agora ne?

hehe...

foto 1: meio de agosto, 94.5kg e 95cm de pança

foto 2: inicio de novembro, 82kg e 84,5 de pança!

Ano que vem pretendo chegar nos 78 79 de panceps!

valeu!!

Agora é off pra arrebentar... parabens pelas perdas

Óia só,melhorou bem parceiro.

Parabéns.

Bf ficou em quanto?

Você é bem alto né? "Perdas" excelentes, 4kg por mês é muito bom.

Excelente, agora so ganhar massa mesmo..

Perdeu bastante na área do abdomen. Gostei.

Tá no caminho certo.

Parabéns!

Muito bom, parabéns!

Agora bora crescer.

De parabens!

Agora é só crescer e dpois fazer 1 cutting nervoso ^^

Melhorou bem velho, parabéns aee

Agora treina e come que nem um monstro. Depois voce queima mais.

valeu a todos pelo apoio! to dando uma semana off pois fui inventar de fazer um exerciio que vi na net (rosca direta com barra W no banco inclinado) e fudi meu ombro.. espero semana que vem estar melhor.

Quero continuar em off ate o meio de maio e lá da mais uma secada pro verão (julho), so que desta vez nao posso perder tanto peso assim e irei adicionar o combo EC antes do aerobico.

Óia só,melhorou bem parceiro.Parabéns.Bf ficou em quanto?

Quanto ao bf, dos braços e peitos ta por volta de 12%, mas como tenho acumulo de gordura na barriga (uns 14,5% de bf), o BF geral ficou entre 13,5 e 13,7%

Você é bem alto né? "Perdas" excelentes, 4kg por mês é muito bom.

valeu!!

na verdade nao sou tao alto nao.. tenho 1.87

quase 1,90 e nao é alto? oO! ué...

aiuhdoasudhouiasdh

parabens ai amigao! perdeu bem

Dá um jeito nessa barriga de tony Ramos ai mano ta doido. tu tiro os pelo de cima e deixo o resto.

HDUAHUDHAU

Muito bom o ganho. parabéns

parbens pelas perdas cara, e mano, nao use EC nao, use salbutamol!

EC cataboliza demais, quando usei perdi2cm de braço e quae nada de cintura!

abraços

Parabens ai pelas perdas, esqueça essa ideia de off/bulk nervoso, da pra crescer muito bem com 12% de bf, e secar depois pra ficar com 7/8, senao so vai ter trabalho a mais..aprenda a comer e pronto.

to nessa mesmo cara!

eu manti a mesma dieta do periodo cutting porem aumentando as quantidades de carbo e proteina (calorias) e ja ganhei por volta de 1cm de braço e 1kg e nada de barriga!

Parabens cara...

bons resultados!

agora com a mesma roupa e sem tantos pelos.. da pra comparar melhor hahahahahaha

vo ficar em off moderado até meio de maio e lá faço outro cutting pro verão (aqui é em julho), dessa vez vo mandar um salbutamol ou EC.

Tem como postar sua dieta ai ?

queria da uma bizu!

eu to fazendo minha dieta a 5 meses so perdi 10 kg.

Ótimos resultados. Agora deveria pensar em rapar essa pelugem estranha no abdomem.. kkk

Tem como postar sua dieta ai ?

queria da uma bizu!

eu to fazendo minha dieta a 5 meses so perdi 10 kg.

opa desculpa a demora.. tava meio enrrolado com meu tcc.

eu testei varios metodos de dieta/treino, inclusive em jejum e o que mais funcionou pra mim foi o seguinte:

Caminhadas em jejum (+/- 6.4km/h na esteira). 45minutos. 5 x na semana (se der pra fazer 6 , 7x melhor).

Treino: ABC (4 a 5x na semana)

Dieta carbo cycling. segunda, terça, quarta, sexta e sabado eu fazia essa dieta:

Na quinta e no domingo eu dobrava as quantidades de carbo de cada refeição. Nessa eu perdia 1 ~ 1,5kg por semana. Só parei pq ja tava ficando frango pois não tenho muita massa magra. Em junho vo mandar outra dessa pro verão.

Importante: O dia do LIXO é fundamental, pois você NÃO DEVE continuar na mesma dieta por mais de 5 dias, senão teu metabolismo cai e diminui assim o potencial de queima de gordura. Carbo load tambem ajuda muito nisso pois o teu corpo ta acostumado com algo e de repente tu dá um boost nele dobrando os carboidratos.. pode comer uma refeição lixo ou mais carbo a cada 5 6 dias sem arrependimentos..

interessante..continua firme..pq ta melhorando...

eu não falo nada da sua pelugem esquisita..pq eu tbm tenho igual...

Ótimos resultados. Agora deveria pensar em rapar essa pelugem estranha no abdomem.. kkk

asiojsaiojas vdd, tira esses pelos aí ai fica melhor de se ver, aeuhaeuhaeuhae

mas pow, ótimo resultado, visível também, parabéns brother pela força de vontade, continua assim