Ciclo Oxandrolona 6 Semanas

[AugustoLP 624]

Relatando o Projeto:

Dados:

Idade: 35 anos

Altura: 1,75

Peso: 87

Braço D: 38,5

Braço E: 38,5

Peito: 107,5

Abdomen: 97,0

Coxa D: 65,0

Coxa E: 65,5

BF: 17% (no adipômetro)

Tempo de treino: 2 anos, há 1 ano sério, há 6 meses igual a um cavalo

Objetivo:

1. Quebra de patamar aeróbio, expectativa de melhorar o pace de 6:10 para 5:30 em provas de 15km

2. Aumento de força e resistência

3. Melhora de BF

Massa magra não é o principal objetivo, mas será muito bem-vinda. Estou para correr minha primeira 1/2 maratona em Agosto, e quero dar um up na performance até lá, inclusive abrir caminho para outras provas longas.

Estrutura do Ciclo

1-1 40mg TSD (20mg às 9:00 e 20mg às 21:00)

2-6 60mg TSD (20mg às 8:00, 20mg às 16:00, 20mg às 00:00)

TPC

7-7 40mg de tamoxifeno TSD dose única

8-10 20mg de tamoxifeno TSD dose única

7-10 1,5mg de tribulos gold (0,75mg às 8:00 e 0,75 às 20:00)

Suplementação no Ciclo:

Pré-Treino caseiro (comprei tudo separado e vim moldando ao longo dos dias)

- 6g de Arginina

- 6g de Beta Alanina

- 5g de BCAA

- 2g de Taurina

- 1g de Vitamina C

- 15g de maltodextrina (veículo)

Pós Treino

- 60g de Whey Concentrado Wedy Nutrition

- 15g de BCAA

- 10g de Colágeno

- 10g de Glutamina

- 5g MCT

Suplementação TPC:

- Pré-treino Caseiro conforme descrito acima + 5g de creatina (creatina todos os dias, mesmo quando não houver treino)

- Pós-treino conforme descrito acima

- 1 ZMA Universal às 9 da manha e 1 ZMA às 21:00

Suplementação diária ao longo de todo o ciclo (mesmo quando não houver treino):

- Omega 3-6-9 (óleo de linhaça), 2 capsulas por dia, total 3g em dose única

- Vitamina C, 1g por dia além da vitamina C contida no pré treino

- Vitamina D, 8.000UI

- Vitamina D, 400mg

Dieta

Acabo de sair de uma cetogência que durou 45 dias, aprendi muito, logo, não preciso restringir tanto os alimentos, portanto, controlarei da seguinte maneira:

TMB calculada: 3.000kcal

Calorias na Dieta: 2.200kcal

Macros da dietas

- Carbo: 90g

- Proteína: 260g

- Gordura: 80g

Treino:

Segunda-feira (peito e ombro):

- Supino reto pirâmide alternado com triceps corda pirâmide

- Supino inclinado com alteres pirâmide alternado com triceops pulley unilateral pirâmide

- Cross Over pirâmide alternado com tríceps banco 12 repetiçoes

- Desenvolvimento no Smith pirâmide alternado com remada alta pirâmide

- Elevação frontal pegada invertida pirâmide alternada com elevação frontal com anilha 12 repetições

- 3 séries de drop set de elevação lateral

Terça-Feira

- Corrida: correr de 1h30min à 2h independente do tempo e distância

Quarta-Feira (costas e bíceps)

- Barra fixa 4 séries de 12 repetições

- Pulley triângulo pirâmide alternado com rosca direta pirâmide

- Pull down no cabo pirâmide alternado com rosca scoth barra W pirâmide

- Pulley frontal pirâmide alternado com rosca unilateral no banco inclinado pirâmide

- Remada articulada drop set com rosca inversa 12 repetições (3 vezes)

Quinta-Feira

- Corrida: 15 minutos a 9km/h, 10 tiros alternando 1min a 6,5km/h e 2min a 13km/h ou mias, 15 minutos de desaquecimento a 9km/h

Sexta-Feira (perna)

- Elevação terra pirâmide

- Agachamento livre pirâmide alternado com isometria (agachamento com costas apoiadas) 40 segundos

- Cadeira extensora pirâmide alternado com stiff pirâmide

- Cadeira flexora pirâmide alternado com leg press pirâmide

- Cadeira abdutora alternado com Cadeira adutora (3 séries de 20 repetições)

- Panturrilha no leg press alternado com adução no cabo (4 séries de 15 repetições)

- Drop set na cadeira extensora

Sexta à noite jogo umas 3 horas de tennis e ainda faço aula do mesmo esporte

Sábado

- de 500 à 700 metros de natação, sem compromisso de tempo, apenas para dar uma soltada nas pernas e ombros

Domingo

- Corrida: correr de 18 à 21 km sem compromisso de tempo

Apenas para constar:

Pirâmide: 1a série 12x, 2a série 10x, 3a série 8x, 4a série 6x

Drop set: Sem parar 5x 110% da carga, 10x 80% da carga, 15x 50x da carga

PESSOAL, SUBSTITUÍ AS FOTOS DO RELATO PELA EVOLUÇÃO ABAIXO:

1º FOTO ANTES DO CICLO NO INÍCIO DE JULHO DE 2015

2º FOTO NO MEIO DO CICLO DEPOIS DE 3 SEMANAS

3º FOTO NO FIM DA TPC AGORA NO ÚLTIMO DIA DE AGOSTO

Editado Setembro 1, 2015 às 14:44 por AugustoLP

[Torf 11505]

Eu me interesso muito por ciclos só de oxandrolona. Vou ficar acompanhando.

[Generick 32]

Eu me interesso muito por ciclos só de oxandrolona. Vou ficar acompanhando.

Torf, relação custo x benefício de oxan sozinho qual sua opinião?

[toptorrent 24]

O que eu já li aqui no forum é que o pessoal curte mandar ciclo de oxan com bf la pra 12~13.. assim, 17 pode ser um pouco alto, talvez baixar e dps mandar quem sabe

[Torf 11505]

Torf, relação custo x benefício de oxan sozinho qual sua opinião?

Pois é... Tem o lado negativo do custo mas tem o lado positivo que muita gente relata que os ganhos säo duradouros...

Tem menos colaterais, mas o crescimento muscular é menor em comparacäo com outras drogas...

Meio complicado dizer. =P Acho que vai muito do objetivo e da condicäo financeira da pessoa.

Se algum dia eu fizer uso de esteróides, tenho certeza que será só oxandrolona.

[João Brito 549]

Qual a marca da oxan? A dieta continua hipocalórica, certo?

[Vl4d 340]

Ta gordinho, hein jovem.

Oxan sozinha não seca essa graxa ai não.

Joga uma testo com ia junto.

[Generick 32]

Pois é... Tem o lado negativo do custo mas tem o lado positivo que muita gente relata que os ganhos säo duradouros...

Tem menos colaterais, mas o crescimento muscular é menor em comparacäo com outras drogas...

Meio complicado dizer. =P Acho que vai muito do objetivo e da condicäo financeira da pessoa.

Se algum dia eu fizer uso de esteróides, tenho certeza que será só oxandrolona.

Então, concordo com vc, mais quando li que o Bf do Augusto esta em 17% penso que para aproveitar melhor os benefícios da Oxan seria legal ele dar uma secada antes..

Um cutt com Ec ou Clemb.

Gosto sw alguns pontos de vista que vc tem, por isso a pergunta.

[Weezy Bomba 6]

acompanhando !

boa sorte

[Torf 11505]

Então, concordo com vc, mais quando li que o Bf do Augusto esta em 17% penso que para aproveitar melhor os benefícios da Oxan seria legal ele dar uma secada antes..

Um cutt com Ec ou Clemb.

Gosto sw alguns pontos de vista que vc tem, por isso a pergunta.

Isso é fato. Muito bem lembrado.

Vou, inclusive, deixar aqui um texto com o porquê de näo ciclar com níveis altos de gordura corporal:

A % de gordura corporal é um fator muito importante quando for fazer um ciclo. Lembre-se que anabolizante não fazer mágica nesse assunto, muitos escutam que tal droga faz "secar"...Estão muito enganados, eles podem até ajudar, mais não vão achando que vão ficar trincado usando essas drogas.

Principais problema em ciclar com % de gordura alta.

- Aumenta a conversão de Testosterona em Estrógeno

- Aumenta a retenção de líquido

- Aumenta sua pressão arterial

- Riscos de coágulos sanguíneos

- Embolias pulmonar

- Aumenta o risco de cancer de próstata

- Gordura no fígado induzido por anabolizantes

- Maior risco de infarto

Tudo falado acima, quanto maior sua gordura corporal, mais risco você terá de cada um dos exemplos citados. Quanto mais gordura você tem, mais enzimas aromatase você tem, aumentando, e muito, seu risco de ter ginecomastia. Outro grande problema, é que você não verá resultados no espelho. Se te falaram que esteroides como Winstrol, Anavar ou trembolona são esteróides que fazem você "secar", você terá grande surpresa depois de usar. Contanto que você não verá muito resultado devido a sua camada de gordura, ai muito pensam "Eu ciclo, e depois perco a gordura, e começa os mostrar os músculos que contrui".Manter o músculo, e muito mais difícil que ganhar. Se não tiver muita experiencia com isso, provavelmente vai perder tudo que ganho muito antes de perder a gordura. Você deve estar pelo menos a 12-13% de % de gordura. Dependendo da pessoa, até 15% é aceitável.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179012-porque-nao-ciclar-com-bf-alto/