galera to de saco cheio de comer carbo tanto batata doce como arroz e etc

e decidi substituir todas as refeições de carbo por a mesma quantidade de so que em forma de aveia

alguem ve algum problema nisso?

porque bebo com agua e ja era! mesmo no almoço e na janta to mandando aveia no lugar de batata será q vou me prejudicar?

vlw ai!!

O problema vai ser o excesso de fibras, causando prisão de ventre.

desde que os valores em gramas de kcals e macronutrientes sejam correspondentes,não vai fazer diferença nenhuma na minha opnião!

100g de Batata doce CRUA:

118 kcals

28,2g de Carboidratos

1,3g de Proteínas

0,1g de Lipídeos

100g de Aveia em Flocos CRUA:

394 kcals

66,6g de carboidratos

13,9g de proteínas

8,5g de lipídeos

Portanto tem que ficar atento aos valores pois a aveia é bem mais calórica que a Batata doce!!

Em TODAS as refeiçoes? vai enjoar no primeiro dia.

batata doce e arroz? Cadê o feijão? macarrão, aipim...

Em TODAS as refeiçoes? vai enjoar no primeiro dia.

batata doce e arroz? Cadê o feijão? macarrão, aipim...

desde que os valores em gramas de kcals e macronutrientes sejam correspondentes,não vai fazer diferença nenhuma na minha opnião!

100g de Batata doce CRUA:

118 kcals

28,2g de Carboidratos

1,3g de Proteínas

0,1g de Lipídeos

100g de Aveia em Flocos CRUA:

394 kcals

66,6g de carboidratos

13,9g de proteínas

8,5g de lipídeos

Portanto tem que ficar atento aos valores pois a aveia é bem mais calórica que a Batata doce!!

Isso resume TUDO que foi perguntado.

Eu não recomendo, já cheguei a comer grandes quantidades de aveia, tive problemas quanto a digestão, hoje consumo apenas 200g, utiliza outro carbo junto com a aveia, tem tantos ai.

troca por batata inglesa ou macaxeira, as diferenças são mininas

Editado 23/05/2015 às 21:34 05/23, 2015 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Cara aveia em excesso não vai. Manda mandioca que é top.

Eu não gosto muito de Batata Doce.

Como a batata inglesa mesmo.

galera to de saco cheio de comer carbo tanto batata doce como arroz e etc

e decidi substituir todas as refeições de carbo por a mesma quantidade de so que em forma de aveia

alguem ve algum problema nisso?

porque bebo com agua e ja era! mesmo no almoço e na janta to mandando aveia no lugar de batata será q vou me prejudicar?

vlw ai!!

E não pode utilizar algum outro tipo de carbo complexo? Aipim, arroz integral, macarrão integral, pão integral, etc.

Você até pode substituir a batata doce por aveia, mas creio que o IG da AVEIA seja menor que o da batata e que a aveia não seja tão rica em vitaminas e minerais quanto a batata doce que é um tuberculo.

Fora isto tem que ver a quantidade de aveia que terá que comer para compensar a quantidade de batata doce que você comia, como os amigos já falaram acima.

Se estiver em um bulk por exemplo e sua dieta tiver acima das 4.000kcal eu queria ver você conseguir bater os macros com aveia kkkkkkkkkkkkkkkkkk... iria passar o dia no trono.

Eu não gosto muito de Batata Doce.

Como a batata inglesa mesmo.

(2)

Eu como aipim, mas de vez enquando também como a inglesa. Tem o IG um pouco mais alto, mas nada que fará alguma diferença perceptivel.

E não pode utilizar algum outro tipo de carbo complexo? Aipim, arroz integral, macarrão integral, pão integral, etc.

Você até pode substituir a batata doce por aveia, mas creio que o IG da AVEIA seja menor que o da batata e que a aveia não seja tão rica em vitaminas e minerais quanto a batata doce que é um tuberculo.

Fora isto tem que ver a quantidade de aveia que terá que comer para compensar a quantidade de batata doce que você comia, como os amigos já falaram acima.

Se estiver em um bulk por exemplo e sua dieta tiver acima das 4.000kcal eu queria ver você conseguir bater os macros com aveia kkkkkkkkkkkkkkkkkk... iria passar o dia no trono.

(2)

Eu como aipim, mas de vez enquando também como a inglesa. Tem o IG um pouco mais alto, mas nada que fará alguma diferença perceptivel.

Eu acho muito fácil comer aveia, tinha que cuidar antes pra não passar muito os carbos hahaha Aipim não tem baixo indice glicemico nada, pode tirar como base a tapioca, na verdade é alto indice glicemico.

Outro disse que dá prisão de ventre, se tu comer muita aveia tu vai a cada 2h no banheiro isso sim...

Outro disse que dá prisão de ventre, se tu comer muita aveia tu vai a cada 2h no banheiro isso sim...

Na verdade eu falei isso pq presumi que ele nao iria conseguir beber a quantidade de água necessaria pra igualar com o tanto de fibras que ele comeria usando todos carbos da dieta vindos da aveia.

Muita água e muita fibra = diarréia.

Pouca água e muita fibra = prisão de ventre.

Aipim é considerado baixo IG sim, tapioca apesar de ser derivado de fato é alto IG.

aipim eh baixo IG, a tapioca é pq é refinada ai acaba elevando o IG

Eu só como aipim as vezes que dou uma variada com batata doce.

Batata inglesa e/ou massa de tapioca. Tem macaxeira também.

Não sabia dessa das fibras, vendo aqui consumo muitas fibras, desde arroz, até pão e aveia.

Editado 24/05/2015 às 14:46 05/24, 2015 por NewbieTrack (veja o histórico de edições)

O problema não é o excesso de fibras mas sim o desbalanço entre fibras solúveis e insolúveis e, claro, ingerir pouca água durante o dia.