djow666

galera recentemente fiz uma avaliaçao fisica eu peso 70kg e minha massa magra deu 40.5% ou seja 28kg de massa magra e o bf de 17% existe uma media tipo de normal ou ruim em relaçao a quantidade de massa magra? por idade peso etc.. estou em bulking e queria saber se estou com uma quantidade de massa magra aceitavel vlw amigos

Galera é o seguinte, atualmente eu estou morando fora do pais e aqui fica mt dificil manter uma dieta bem balanciada, tanto por falta de tempo como por falta de dinheiro sobrando atualmente eu estou fazendo apenas 2 refeiçoes "solidas".. eu sei é pouquissimo, apenas almoço e janta solido e o resto das refeiçoes eu faço com shake.. whey, aveia, e as vezes um sanduiche etc.. mas mesmo assim eu consigo bater o valor de 3500 kcal 2g de proteina por kg de peso 1g de gordura 5g de carbo e tomo polivitaminico tenho 67kg, 1,60m eu condigo crescer assim ? aumentando as calorias e valores nutricionais a base de aveia e whey ? eu sei q é ridiculo mas pelo menos o peso eu to mantendo e tenho uma boa quantidade de massa magra pra minha altura/peso vlw

procurei mas nao achei nenhum estilo de treino assim.. mas queria saber se pe valido treinar tipo segunda - peito/triceps/ombro treça - perna quarta - costa/biceps quinta - perna sexta - peito/triceps/ombro sabado - perna domingo - costa/biceps daria pra descançar bastante os braços que sao sempre sinergista nos treinos de peito e costa, dai fica ruim ne de treinar abc sendo peito seguido de costa.. da pra fazer assim ? perna intercalando sempre? vlw amigos

galera porque que esses whey que vem dizendo que tem ja na porção 5 gramas de glutamina e 5 gramas de bcaa e etc a galera vai e ainda joga bcaa e gluta em cima pra que? a quantidade que vem nesses whey n vale ?

entao, mas ai que ta.. como eu sei as quantidades de cada produto? blz o produto tem 10kg de farinha e 1grama de aveia dai so porque tem discriminado nos ingredientes eu vou saber se tem tanta farinha assim e tão pouca quantidade de aveia so porque veio primeiro a farinha?

Galera uma duvida que sempre tive e nunca ficou clara em minhas pesquisas é o seguinte como julgar se a quantidade de carbo de tal produto é carbo bom ou ruim? se eu vejo la 40g de carbo em uma dose de 30g como eu devo julgar as fontes desse carbo? e como eu sei de onde vem? na tabela nutricional vem as gorduras açucar etc mas como eu sei de onde vem todo esse carbo? vlw aiii

brother to em dublin na irlanda, tbm tava comprando da ON que é 60 euros o de 2 kg mas ai resolvi apostar nesse que é 60 euros tbm so que é 4kg quanto c paga ai no da ON ?

galera to aqui na europa e esses dias resolvi apostar em um whey chamado Pure whey da SO sutrition, alguem ja tinha ouvido falar? algo a declarar sobre esse whey? ahuahua pois tenho quase ctz que essa tranqueira ta me dando dor de barriga ta foda, so q eu fui jegue e mudei mais de uma coisa na suplementação dai agora tenho que tirar um por um pra descobrir oq é.. vlw ai

mano acho que ate agora ngm entendeu o foco da pergunta kkkkkkkkkkk cara blz eu tenho cara de ser 10 anos mais novo mas o problema principal nao é isso eu quero saber se isso é devido a problemas de hormonio ou algo ligado a isso sacou? e devido a isso queria saber se isso me impede de evoluir mais no meu fisico ou se me atrasa mais que aos demais

po galera uma coisa é ter 18 com cara de 15 ou 21 com cara de 18 porra eu tenho 27 anos jaja é 30 e nao mudo desde is 17 kkkkkkkkkkk isso nao é normal e o fato de eu nao ter "características de adulto" deve ser algo com hormonio mesmo n?

OBS: galera atenção ao foco da pergunta, ta geral respondendo ai coisas relacionado a aparencia "ah é otimo parecer novo" nao é isso o foco da questao kkkk eu quero saber se essa minha aparencia de 10 anos mais novo é sintoma de alguma deficiencia que eu devo ter com algo relacionado aos hormonios fazendo entao os meus progressos ou ganhos serem mais devagar que os demais ou nao podendo evoluir normalmente sacaram? vlw po ai galera to com um neura da porra bom o caso é q eu tenho 27 anos e pareço um menino de 17 sou baixo, nao tenho pelos tipo barba, pelos no braço ou costas ou peito.. sempre achei que tinha problema de hormonio sei la quando fiz exame de sangue, deu que minha testo estava normal, nem a baixo nem acima então se minha testo ta normal deve ser da minha genetica mesmo isso? voces acham que algo a ver com esse meu aspecto pode influenciar na minha dificuldade de ganhar massa ? sera que eu tenho nivel alto de estrógeno ou algo assim ? os inibidores de estrogeno ajudam nesse caso? vlw

Galera to postando aqui para saber se todo mundo é assim ou sou so eu q incho e seco pra porra po então.. eu treino com cargas pesadas (pra mim) ponho cargas que aguento no maximo 8 a 9 repetições durante o treino fico com um pump do carai, o braço entao não consegue nem dobrar de tao inchado logo no primeira serie de costa (curto começar com barra fixa) o braço ja fica calibrado mas depois do treino eu murcho igual uma bexiga kkkkkkk mt triste isso da ate desanimo questao 1: esse pump grande é normal? e é bom isso ou indiferente? (sei que tem quem diz q pump n serve pra nada e outros que dizem que faz bem pra irrigar os musculos, mas na opniao de vcs qual a real?) questao 2: qual seria a razão de eu inchar tanto e depois muchar tanto? vlw ai abraços

galera to de saco cheio de comer carbo tanto batata doce como arroz e etc e decidi substituir todas as refeições de carbo por a mesma quantidade de so que em forma de aveia alguem ve algum problema nisso? porque bebo com agua e ja era! mesmo no almoço e na janta to mandando aveia no lugar de batata será q vou me prejudicar? vlw ai!!

Po galera comprei aqui o lipo 6 mas nao é igual aquele que se encontra com fat destroy e etc no lugar disso tem fat-loss, the line underground, é tipo igual chamado lipo 6 black quase mesma aparencia e tbm é da nutrex mas ele tem umas coisas diferente escritas to postando a foto ai queria saber se essa formula tem o dmaa e atras fala que se deve tomar 3 de manha e 3 a tarde.. achei estranho resolvi pedir ajuda aqui seguem as fotos vlw galera Recommended adult dose is 3x black liquid capsules in the morning and 3 in the afternoon. For optimum results Lipo-6 black should not be taken with meals. Consume at least 30 minutes before a meal. Do not exceed recommended dosage. Do not take within 6 hours of sleep. Use only as directed. Lipo-6 black is best used in cycles. The suggested cycle length is 8 weeks followed by a 1 week break. 3x durante o dia ou 3 capsulas de uma vez de dia ?

Po e ai galera blz? vim aqui pedi a opinião de voces sobre uns suplementos então.. vim morar na irlanda, to mais perdido que cego em tiroteio, falo um ingles muito pobre e ainda não da pra trocar uma ideia boa com galera daqui, bom cheguei tem uns 4 dias e fui logo atras de whey e um carbo porque eu vim sem.. então encontrei essas duas paradas aqui que nao faço a minima ideia se é conhecido ou se é lixo kkkkk peço ajuda dos mais interados nos assunto.. vlw amigos! abaixo segue fotos e nomes TREC NUTRITION whey 100 MAX CARB TREC nutrition e ai oq vcs me dizem? o whey diz ter 25g de proteina na dose OBS: é bom pra ganho de massa os dois ? ou isso no caso do carbo depende da dosagem vlw amigos

Ola boa noite a todos, amigos sempre tive uma duvida que nunca cheguei a ter certeza da resposta ao certo embora possa parecer obvio gostaria de saber se ha diferença entre comer um alimento de forma crua por exemplo: se eu como duas tapioca e 5 ovos em uma determinada hora, e eu estou atrasado nao tenho tempo de fazer a tapioca, seria o mesmo eu comer a mesma quantidade da tapioca so que em vez de eu preparar no fogo, eu simplesmente por na agua e beber ou algo assim? teria o mesmo valor de carboidrato e etc? isso vale para outras coisas tbm e duvida 2, na hora de almoço se eu como 150g de frango e 200g de arroz e eu acabo nao tendo como comer um dos 2, daria praticamente no mesmo se eu trocasse o arroz por alguma quantidade de carbo igual (um suplemento) por exemplo comer o frango/peixe e um waxymaize ou aveia? vlw

mas quando as pessoas querem perder a retenção elas nao apelam pro diuretico e agua ? essa perca de sais e vitaminas rola sempre? repõem com oq? com aqueles polivitamínicos?

Galera to em bulk limpo e tals mas mesmo assim to me sentido retido dai essa semana comecei a caprichar mais na agua to comando 5 litros por dia e cha verde daqueles de saquinho 600ml / dia bom oq acontece é que no primeiro dia foi de boas quanto mais eu bebia mais eu sentia sede talvez ate passei dos 5 litros ai no segundo dia bebi tbm essa quantidade ou mais e no fim do dia ja tava me sentindo meio estranho dai agora no terceiro dia eu acordei ja com uma coisa ruim na barriga dai tomei 200ml de cha verde fiquei com uma puta vontade de vomitar fiquei uns 5 minuto setindo isso e ai passou, e agora estou eu aqui molenga sem força sei la :S acham que tem alguma relação de eu ter aumentado de uma vez a quantidade de agua? mas tbm pode ser alguma virose ? sinto algo incomodando minha garganta... obrigado pela ajuda!

mas a batata doce em po nao substituiria o waxy maize ou dextose? eu levei um exame de testo mas agora nao lembro se tava baixo ou alto alguem sabe dizer se a batata doce em po nao faz o mesmo efeito do waxy maize ou dextose? certo que o tempo de absorção é diferente mas nao daria no mesmo nao?

ta blz agora pode dar uma pequena explicação porque é tao absurdo? pois rir qualquer um pode e isso nao acrescenta em nada, agora dar uma explicação do porque isso é absurdo ai sim ajuda no forum agradeço a atenção do mais experiente pois sou iniciante cara na moral? todos nos sabemos que existem profissionais e profiCionais ne.. então nao da pra seguir a risca qualquer dieta ou suplementação de uma pessoa sem ver comentario de pessoas mais experientes..

galera queria tirar uma duvida se o corpo so consegue absorver 30 a 40 g de proteina por refeição e o que exceder isso vai ser jogado pra fora do corpo, então porque tem tanta gente que faz dieta comendo 300g de frango de uma vez so?

Galera a pouco fui em um nutricionista e ele me passou uma dieta com suplementaçao, acheio meio estranho porque nao tem bcaa no pre treino então ja fiquei com pulga atras da orelha então vim aquive o que voces acham... de pre ele me passou waxy maize + tribulus terresti (1mg ja vi nego falar que nao servi de nada) + c4 e de pos ele me passou, whey + bcaa + glutamina + batata doce em po o que voces acham? eu adiciono bcaa antes ai? e creatina depois ? ou oq eu mudaria? faço treino para hipertrofia peso 64kg mas nao sou magricelo como sou baixo ai peso pouco obs: fazendo dieta com 3200 kcal

kkkkkkkkkkkk ja ta me zuano ow, mas na moral nao é coisa de mulher po, ajuda na retenção nao?

Olá galera primeiramente boa tarde, gostaria de parabenizar a todos por fazerem deste forum o melhor de todos! serio mesmo eu vejo outros não tem a tamanha qualidade do hipertrofia, bom vamos la a minha duvida procurei em toda parte se é prejudicial em algum aspecto tomar suco detox quando se esta fazendo treino e dieta para hipertrofia mas nao achei uma resposta concreta, alguem sabe ai se eu tomar suco detox durante tem algum problema? acho o gosto otimo e tbm ajuda na desintoxicação ne, tira retenção ne? agradeço a ajuda

cara ela me passou 1 fruta e 2 castanha do para de ceia ahuehuaheuae ta foda fico morrendo de fome parece dieta pra emagrecer kkkk cara pra peito faço bem basico mesmo http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQIK3p3HCP5WgvOf6jFlWUr2M6CxLPRH9qUOXXTE_0nlmwWwToe 3 x 10 em cada exercicio atualmente to fazendo esse... ta sux?