djow666

bicho eu nem acho o meu corpo legal sei la quando fico relaxado a barriga parece uma gelatina uiaheiuhaeu e o peito ta foda ja tentei uns 4 tipo de treino e ele nao evolui.. tu sugere algo ai? e minha postura é osso tbm tenho a mania de deixar os ombros caido mas oque acho mais tenso mesmo é meu peito mt sem massa

ve ai as fotos o que acham? ta mt lixo? acho meu corpo meio estranho sei la queria ficar mais largo ps: meu peito nao cresce kkkkkk

c acha que eu devia cutar entao? antes de fazer uma dieta pra ganhar massa? c acha que é melhor mandar um cutting? ja que tenho 16 de bf? antes de ganhar massa

o que eu acho estranho é que todo dia eu peso ai da 62,6 depois da 62,2 no outro dia se repete e eu nunca saio disso, nunca vou pro 63, e dpois dessa dieta que ja tem 2 semanas continuo na mesma, isso é normal? serio ? 16 é alto assim? hauhauhau mas mesmo ganhando pouca gordura da pra hipertrofiar de boa com essa dieta ai? demora ne

cara mas pela mor de deus uhauha cheguei nesse 62kg e nao saiu disso todo dia peso 62,6 depois 62,2 no outro dia 62,6 depois 62,2 isso nao ta normal nao saiu disso nunca e depois dessa dieta ja to a duas semanas e continua do mesmo jeito

estou com 16% de bf ta alto? será que de massa muscular pro meu peso ta ruim?

mas voce acha que ta pouca caloria ?

segue ai a tabela da dieta serio mesmo to achando que ta fraco isso http://s28.postimg.org/5fhndfbjh/222.png serio? potzzz e agora veio mas qual sua idade altura etc

galera ta foda minha nutricionista me passou uma dieta com caloria total diaria de 2422kcal sendo que eu tenho 27 anos 1.61 altura e peso 62kg e treino abc2x pesado, quero hipertrofiar mas pelo que andei pesquisando nos sites de calculadora pra saber quanto de caloria eu preciso diariamente eu vi que essa quantidade ai nao vai me hipertrofiar, quem na verdade esta enganado eu ou a nutricionista? pq se for ela ta foda viu to seguindo direitinho ai ja tem 2 semana e nao saio do mesmo peso isso ta errado ne?

Galera minha nutricionista me passou uma dieta essa semana estou com receio de começar ela porque sei la achei meio fraquinha vocês concordam comigo? Peso: 62kg bf: 16% altura: 1,62m será que da pra hipertrofiar com essa dieta ai em baixo? posso começar ou ta fraco? DESJEJUM (07:30) Iogurte desnatado (01 potinho individual) Aveia (02 colheres de sopa). Fruta (01 porção). COLAÇÃO (10:00) Pão integral 12 grãos ou Pão integral (03 fatias) Queijo branco light, tipo minas, búfala (02 fatias) sugestão: “Du frota”(1 fatia média). Peito de peru light (01 fatia média) ALMOÇO (12:30) Salada de verduras cruas (à vontade). Legumes cozidos (04 colheres de so Azeite de oliva extra-virgem (1 colher de sobremesa sobre a salada). Carboidrato Arroz, de preferência integral, ou arroz com cenoura ou arroz com brócolis ou Macarrão integral doce (03 colheres de servir cheias ou 150g Proteína (Assada no forno, cozida ou grelhada): 01 porção – 150g: Peixe ou Peito de Frango (1 e ½ filé médio) ou Carne vermelha magra e ½ pedaço médio) ou Salmão Cru (240g) LANCHE PRÉ-TREINO BCAA + Pão integral 12 grãos ou Pão integral (02 fatias). Queijo branco light, tipo minas, búfala (1 fatia média) ou Queijo cottage (1 colher de sopa) ou Ricota sugestão: “Du frota”(1 fatia média). Peito de peru light (01 fatia média) ou Blanquet de peru (02 unidades). Suco de fruta sem açúcar (01 copo médio: 240ml) POS-TREINO IMEDIATO BCAA Whey Protein Dextrose (06 colheres de sopa). JANTAR (20:00) Legumes cozidos (04 colheres de sopa) + Azeite de oliva ex virgem (1 colher de sopa sobre a salada) Carboidrato Batata Doce (150g). Proteína (Assada no forno, cozida ou grelhada): 01 porção – 100g: Peixe ou Peito de Frango (01 file medio) ou carne vermelha magra (ate 3x na semana) (pedaço médio). CEIA (22:00) 01 fruta. Castanha do Pará (02 unidades) ela nao passou nem um pos solido affffff agora que to vendo

1 serio ta sub dosado? 2 oq seria desnecessario ai? vc sabe me dizer oq cada substancia dessa ajuda pra pre? e oq vc adicionaria ou substituiria?

manganes qualado 1mg vitamina e 100 UI coezima q10 15mg vitamina c 50mg riboflanina 50mg cafeina 200mg piocolinato de cromo 100mcg l-arginina 1g gente minha nutricionista me passou esse pre treino manipulado oq vcs acham? devo acrecentar algo? acham fraquim? quero hipertrofia tenho 1,62 16% bf peso 62kg ajudem aii eu tava tomando jetfuse mudo pra esse ai?

galera tenho essa maldita duvida quanto ao pre treino 50% de quem eu conheço que toma faz o esquema assim (come espera 2horas toma o pre treino espera meia hora e vai treinar) e as outras 50% faz assim (toma o pre treino, espera 1 hora come espera meia hora e vai treinar) assim complica eu fico nessa duvida se to fazendo certo pq eu to comendo espero 2 horas tomo o pre treino e dpois de meia hora vou treinar :S ta certo? ir bem depois da digestao? outra duvida estou fazendo aerobico em jejum de manha, tomo agua antes e vou pra esteira fico meia hora 10 minutos andando rapido 10 minutos correndo 10 minutos correndo e andando... logo apos o aerobico posso tomar bcaa? ou so apos meia hora junto com o whey protein? e devo comer apos meia hora do pos liquido ou nao tomo pos liquido e faço logo a refeição? vlwww galera

eu disse que acho que NAO deveria ingerir carboidrato mas pelo menos uma proteina sei la pra ir fazer aerobico ir totalmente em jejum devo mesmo fazer isso? da certo? eu disse que acho que NAO deveria ingerir carboidrato mas pelo menos uma proteina sei la pra ir fazer aerobico ir totalmente em jejum devo mesmo fazer isso? da certo?

aerobico em jejum? mas sempre li que isso ta errado que na verdade a pessoa passa é mal uhauehuae aerobico sem se alimentar é tenso em, acho que nao deveria comer apenas carboidrato nao?

pior que eu faço rosca martelo huahauhauhua serio veio ? o triceps ta ruim assim? @_@ mas eu faço ele pesadao po mais no cutting eu vou perder massa tbm ne? é mo complicado esse negocio de ganhar massa magra sem mt gordura ou perder gordura sem perder mt massa meu deus eu leio leio e fico no mesmo escuro :S e como que eu baixo o bf sem aerobico ? so alimentação? :S eu sei que os gigante cresce logo com aes mas po ta me dizendo que é mesmo impossivel crescer tipo fisioculturista sem veneno? é extranho msm ahuhau po esse diabo de baixar bf sem perder a massa é complicado :S

galera seguinte.. eu tenho essa merda de braço com 34cm frio e quando eu contraio vai pra 40cm que diabos é isso 6cm de diferença isso é uma bosta pq meu braço de frente é mt fino e de lado é maiorzinho porque isso? to postando umas foto ai da umas dica do q ta precisando ser melhorado urgentemente kkkk e esse buxim ai ta osso de perder tenho medo de fazer aerobico e perder massa pq meu braço é assim sem definição? bf alto ou retenção? como resolver? http://s30.postimg.org/kymfqt3qp/image.png http://s30.postimg.org/sneooseup/image.png http://s30.postimg.org/5uvo8yrzl/image.png http://s30.postimg.org/4da7xen8x/image.png http://s30.postimg.org/xakqqk27l/image.png http://s30.postimg.org/j5jj2hik1/image.png peito eu jaja eu to desistindo pq sa porra nao cresce kkkkkkkkkkkk ta isso a situação acho que oq cresce nessa porra mesmo é AEs pq vejo nego que nao dedica como eu e cresce horrores e nem me falem que é genetica pq os cara nao tinha genetica pra isso :\ tentem ajudar pleasee vlwww

galera to fazendo treino de hipertrofia, e to suplementando com um pre treino JETFUSE + 1g de l-carnitina + 5g bcaa + 7 dilatex tem problema eu tomar essa l-carnitina? ela vai ajudar a queimar a gordura mesmo ou vai atrapalhar minha hipertrofia? tenho 62kg 1,65 o que eu deveria mudar ai ? me digam uma coisa tipo uma dieta bem feita eu devo seguir no maximo quanto tempo para alcançar meu objetivo? se for por exemplo ganhar 6kg se passar tempo dmais ta errado ne?