Diário Da Rita

[Ritinha]

Estou dominando a arte de comer sem fome, putz! To colocando a comida na boca e tacando água por cima, só assim pra descer. Dieta nova é foda!!!

Acabei de receber meu treino de hoje

Peito e triceps

Supino reto 4 x 10 + crucifixo reto 4 x 8

crucifxo 45º 4 x 8 ~10

Paralela 4x 8

Triceps Testa 3x12

Rosca francesa 3x10

Triceps pulley 3x10

Na verdade, o treino seria peito, ombro e tricpes; mas eu gosto de mandar ombro sozinho, então fiz essa mudança.

O que vocês acham disso?

[Moonlight]

Só vim comentar sobre as suas fotos: QUE. CORPO. LINDO.

Eu já estaria bem feliz com esse corpo kkkkkk

Sobre o treino: você não costuma colocar as cargas?

[Ritinha]

Só vim comentar sobre as suas fotos: QUE. CORPO. LINDO.

Eu já estaria bem feliz com esse corpo kkkkkk

Sobre o treino: você não costuma colocar as cargas?

Eu tô é louca pra meter um primeiro ciclo bolado, isso sim hahaha

Porque natural tá foda viu

Coloco sim, em uns post mais antigos tem as cargas, é que eu ainda vou pro treino aí por isso não coloquei agora

[Moonlight]

Eu tô é louca pra meter um primeiro ciclo bolado, isso sim hahaha

Porque natural tá foda viu

Coloco sim, em uns post mais antigos tem as cargas, é que eu ainda vou pro treino aí por isso não coloquei agora

Mete e me conta, amiga! kkkkk

Só uma dúvida: você tem prótese nos seios? Porque quanto mais eu treino, mais eu perco seio, aff maria. Acho eles bem OK, maaaaas... a gente sempre tem do que reclamar, né? kkk

[Ritinha]

Sempre tem do que reclamar mesmo hahahahahaha

Mas não tenho não, sou louca pra colocar hahahaha

[brcristina]

Acompanhando aqui. Shape super top

[mathhh]

Shape foda! Natural ainda

Vou acompanhar! Qual é teu insta Rita?

[Fábio Junio]

Sacanagem a segunda foto, viu!? Jesuis.

[Ritinha]

Acompanhando aqui. Shape super top

Obrigadaaaaaaaaa!!

Shape foda! Natural ainda

Vou acompanhar! Qual é teu insta Rita?

Já tô querendo é ciclar, isso sim hahaha

Sacanagem a segunda foto, viu!? Jesuis.

HAHAHAHAHAHAHA retenção foi embora, finalmente!

Hoje o treino foi de posterior, gluteo e panturrilha

Stiff 4 x 20 50kg

Mesa flexora 40kg + leg press V 280kg 3 x até a falha (by treinador kaka hahaha)

Cadeira flexora 4x 12/10/8/6 aumentando peso

Afundo no smith ( coloca 2 steps p/ aumentar a amplitude) 4x 10 cada perna 13kg de cada lado

Gemeos sentados 4x até a falha 60kg

Panturrilha no leg 4x20 110kg

- 30 seg de descanso entre as séries

Bom, até agora eu tô curtindo treinar com acompanhamento ( de graça ainda hahaha) e os treinos não estão tão fora do que eu tô acostumada não

Nesse treino de hoje, quando ele me mandou tava muuuuuito extenso, com elevação pelvica, 4 apoios e blá blá, cortei tudo!!! hahaha

Terminando de arrumar as marmitas aqui e partiuuuuuuuu ir ver meu time do coração, bjs!!!

[Pablo79]

E aí!

Filma esse agacho pra gente, aproveita que tem companhia no treino.

[Saamuca]

acompanhando aqui.. amanha leio com mais atenção heheh

curti a divisao do treino e o shape ta massa

[mathhh]

Tens em mente de qual seria seu 1 ciclo?

Não respondeu do insta

[Visitante Legendário]

Acompanhando!

Que quadriceps sinisitro hein! Parabéns.

[Ritinha]

E aí!

Filma esse agacho pra gente, aproveita que tem companhia no treino.

Próximo treino que eu usar altas cargas eu filmo sim

acompanhando aqui.. amanha leio com mais atenção heheh

curti a divisao do treino e o shape ta massa

que bom que curtiu, obrigada!

Tens em mente de qual seria seu 1 ciclo?

Não respondeu do insta

Bom, todo mundo que converso sobre fala pra eu lançar oxan. Tô esperando o feedback do doctor né, mas ele fala que quando chegar a hora vamos fazer um trem de gente grande haha aí eu não sei o que seria esse "trem de gebre grande"

Eu não tenho mais rede social nenhuma pessoal só da minha loja

Acompanhando!

Que quadriceps sinisitro hein! Parabéns.

Não é essa coca cola toda não viu hahaha Obrigada!

Hoje o treino foi de dorsais, trapezio e biceps, mas amanha posto o treino porque estou mortaaaa de cansaço. Boa noite, kisses

Editado Maio 8, 2015 às 02:55 por Ritinha

[mathhh]

vixeeeee! vai secar td hahaha

sem problemas, vou continuar acompanhando, segue no foco! abc

[Ritinha]

vixeeeee! vai secar td hahaha

sem problemas, vou continuar acompanhando, segue no foco! abc

Vou usar o que o médico mandar, quando ele mandar haha

Obrigada por acompanhar!

Minha dieta nova tá foda, não tô aguentando comer... Na verdade, eu até tenho fome, mas a vontade de comer não tá sendo proporcional. Aí esse fds eu meio que sai um pouco da dieta (é bem raro) , pra ver se dou um susto no organismo. Mas acho que preciso algo pra abir o apetite.

Enfim, eu já havia comentado que perdi 3 kgs porque fiquei doente e tal, hoje tirei umas fotos pra dar uma averiguada pra comparar com fotos anteriores e acho que eu realmente perdi um pouco nos inferiores,sobretudo no quadriceps

http://s6.postimg.org/g3qnddin5/Full_Size_Render_21.jpg

http://s6.postimg.org/4c2s2ko0x/Full_Size_Render.jpg

[C.Golden]

Acompanhando Rita, belo shape.

Vamos que vamos.

[Ritinha]

Acompanhando Rita, belo shape.

Vamos que vamos.

Obrigada!!

[Visitante Legendário]

Mas acho que preciso algo pra abir o apetite.

Tentou cobavital? Vai ser sua solução

Tome 1 comp de meia a uma hora antes

Editado Maio 12, 2015 às 17:24 por Legendário

[VampiryHeart]

Tentou cobavital? Vai ser sua solução

Tome 1 comp de meia a uma hora antes

E o sono? Qnd eu tomava dormia tanti q nem comia

[Ritinha]

Tentou cobavital? Vai ser sua solução

Tome 1 comp de meia a uma hora antes

Nunca tomei, antes das refeições?

E o sono? Qnd eu tomava dormia tanti q nem comia

Não sofro tanto com o sono assim, seria até uma boa hahaha

[Visitante Legendário]

E o sono? Qnd eu tomava dormia tanti q nem comia

Pois é, é relatado como efeito dele também, mas eu sentia pouco, nada que atrapalhasse. Só testando pra ver.

Rita, acho que pode te ajudar, ele pode ser a diferença entre um prato de 600kcal para um de 1000kcal kkkk

Foi uma mão na roda em meu bulking que era de 3000 kcal, então impossível contando apenas pela fome convencional, que era afetada por stress e demais fatores...

Ah, custa 10 reais em qualquer farmácia e é livre inclusive para crianças e tem (mesmo que pouca) a cobamamida, que é uma substância que auxilia na síntese protéica dos músculos, o que também é lindo para bulking!

Editado Maio 13, 2015 às 00:10 por Legendário

[Ritinha]

Pois é, é relatado como efeito dele também, mas eu sentia pouco, nada que atrapalhasse. Só testando pra ver.

Rita, acho que pode te ajudar, ele pode ser a diferença entre um prato de 600kcal para um de 1000kcal kkkk

Foi uma mão na roda em meu bulking que era de 3000 kcal, então impossível contando apenas pela fome convencional, que era afetada por stress e demais fatores...

Ah, custa 10 reais em qualquer farmácia e é livre inclusive para crianças e tem (mesmo que pouca) a cobamamida, que é uma substância que auxilia na síntese protéica dos músculos, o que também é lindo para bulking!

Vou testar esse trem pra ver. Um amigo meu disse que tomou e que não sentiu sono nenhum, varia de pessoa para pessoa né.

Boa noite,

Não estou postando os treinos porque eu não fui nenhum dia, só hoje. Viajei para Porto Alegre na terça, ontem eu corri perto do hotel e fiz uns exercícios na rua, foram tipo agachos, passadas, flexão, barra fixa e uns abs. Já voltei pra casa e aos treinos e hoje fiz ombro e abs

Desenvolvimento arnold 4x 8 - 8kg de cada

Elevação lateral com halteres 4 x até a falha - 5kg de cada

Crucifixo inverso no banco 4 x 8 - 5kg de cada

Elevação de pernas na barra fixa 4x 20

Canivete 4x15

Carrinho 4x8 (pois não sou obrigada)

[C.Golden]

Grandes cargas Rita, parabéns!

[Ritinha]

Oi Cassio, bom dia!

Em geral elas são um pouquinho maiores, ontem eu estava com preguiça e cansada da viagem. Hoje é perna, aí as cargas são grandes mesmo hahaha

Editado Maio 15, 2015 às 10:37 por Ritinha

[C.Golden]

viagem cansa mesmo, mas o importante é não desistir, é melhor pegar leve em dia de cansaço do que faltar né.

[Ritinha]

Boa noite! Acabei de voltar do treino, To morta e olha que e coloquei menos carga no agacho e leg, mas essa semana quase não treinei e senti muito hoje. Parece que minha fome está voltando ao normal, vamos ver... Semana que vem volto 100% pra dieta e pro treino.

Quadriceps, panturrilha

Extensora (aquecimento) 4x até a falha

Agachamento livre 4x8 - 100kg

Passada livre com barra 4 x 20 (10 para cada perna) - 40kg

Leg press 12/10/8/12 - aumentando o peso

Extensora uni + bilateral 4 x 12 + adutor 4 x 12 - 20kg,50kg, 45kg, respectivamente

Gemeos sentados 4x até a falha 60kg

Panturrilha no leg 4x20 - 120kg

[Ritinha]

Boa noite!!

Treino hoje foi top, do jeito que eu gosto . A partir de hoje vou começar a seguir a risca mesmo o programa de treinamento montado pelo meu amigo. Ele dividiu da seguinte forma:

A - Quadríceps, glúteo e panturrilha

B - Peito, tríceps

C- Posterior,glúteo e panturrilha

D- Dorsais, trapézio e bíceps

E- Ombro (não consigo treinar ombro com outro músculo) e panturrilha

Abs treino todos os dias, exceto nos dias de perna.

Estamos pensando em treinar panturrilha todos os dias, semana que vem a gente decide isso. Primeiro vamos ver como as coisas vão correr durante essa semana.

Hoje foi quadríceps, treinei na sexta também, mas como não fui no sábado dei esses dois dias de descanso e foi de boa hoje.

SEMANA 1

A- Quadríceps, glúteo e panturrilha

Agachamento 4x10 aumentando o peso comecei com 80kg terminei com 120kg

Extensora 4 x 8/8/8 com cadências diferentes, começa mais rápido e termina mais leve, aí diminui-se a carga também 65kg/45kg/25kg

Leg 4 x8 300kg

Avanço com halteres 4 x 16 ( 8 cada perna) 18kg------18kg

Gemeos em pé 5x até falhar coloquei uma caneleira de 10kg

Panturrilha no leg 4x20 - 120kg

[jpd]

Ei Ritinha, joia? Smp dou uma olhada aqui no forum e nunca tinha reparado seu diario ai quando fui entrar vi sua foto e e te reconheci pela tattoo e vi q realmente te conhecia kkkkk Ate cadastrei aqui pra te acompanhar kkkk

Sou o Pedro lá da academia do boi, lembra de mim? Vc sumiu, tempao q nao vai la, seu irmao vejo direto ele voltou a treinar la

Lembro quando vc treinava com o boi vc tinha uma definiçao top e os caras pagavam maior pau pro c, agr q ta cavala entao kkkk (o cavala foi com todo respeito)

Vc deu um up top, tá de parabens. Outro dia la na gym a gente tava as fotos q vc tirou pra loja do Marcão, os marmanjo tudo apaixonaram kkkkk ficaram lindas dms Rita, vc evoluiu mto pra quem nao queria ficar grande só definida ne

Li seu diario todo, belas cargas! Bem no estilo boi lifestyle mesmo aprendeu direitinho kkkkkkk

Vou acompanhar agr, vai lá na academia qualquer dia

bj

[cardozo]

Ola , grande relatos no diario parabens pela organização e foco.

Panturilha o treino que começou a me da resultados é 10 x 10 no descanso faço mais 10 em pé e depois 20seg de alongamento , descasança 30seg e volta tudo denovo.