(Help Me) Dificuldade Em Braços

[Menino Gordo 0]

não funciona

ta perdendo seu tempo fazendo essas idiotices

o biset é bom pelo fato de encurtar o tempo de treino quando se está com pressa

Aaaah tudo bem entao! Obrigado pela ajuda!!

[welfu 0]

Então galera, seria treinos focados em cargas? E básico 4x10 e blá blá bla? Preciso de ajuda, para ter um treino focado em minhas dificuldades volumétricas e prestando o descanso. Grato

[Saintgraal 3456]

Então galera, seria treinos focados em cargas? E básico 4x10 e blá blá bla? Preciso de ajuda, para ter um treino focado em minhas dificuldades volumétricas e prestando o descanso. Grato

sim focados em progressão de cargas

sem foder a execução

[Torf 11505]

sim focados em progressão de cargas

sem foder a execução

Verdade... Se aumentar o peso e näo conseguir fazer direito é melhor continuar com o peso anterior. Só se deve aumentar o peso quando conseguir manter a execucäo perfeita.

[welfu 0]

Sim, entendo já tenho a noção da academia já, só tenho dúvidas mesmo pra como montar um treino, então galera, no intuinto de não aumentar outros musculos como eu faria pra treinar leve, mas continuar a treinado eles, alguem pode me passar? alguém experiente e com o objetivo de ajuda, lembra que as dificuldade é Ombro anterior e lateral, biceps e triceps...

Obrigado a todos

[palestrino 532]

Bíceps e tríceps: faça um jump set/biset qualquer porra dessas de paralelas + chin ups, 5-6x, no fim do treino de superior, recomendo 2-3x na semana. Anterior e lateral, um bom supino reto com um bom militar resolvem com o tempo. Caso queira focar, mais series de desenvolvimento

[welfu 0]

Gente postar fotos ajudaria, a me ajudarem?