Menino Gordo

Aaah de boa vlw!!

Apenas o Ortopedista resolveria isso ?

Eu estava fazendo levantamento terra e fui tentar subir o peso para 80 kg, quando eu tava levantando a barra meio que senti um beliscão na escapula esquerda sei lá, eu só sinto esse "beliscão" quando faço o movimento do terra ou parecido ex: Stiff. E desde então eu só sinto trabalhar nos treinos a dorsal esquerda não sei o porque. Esta ficando muito assimétrica as dorsais, já faço exercícios unilaterais. Eu consigo treinar normalmente as costas ainda, a questão é que eu sinto MAIS uma dorsal que a outra.

Nao sei se aqui é o topico certo para essa duvida! Qualquer coisa me avisem. Eu to fazendo um bulking a 3 meses mas meu bf eu acho que tava uns 15% 16% nao sei, da ultima vez q tinha medido tava 13% so que eu acho que aumentou. A pergunta é continuo fazendo o bulking agora ja que to fazendo ele a 3 meses ou paro e faço um cut ??

Karalho????? 3045 kcals adicionadas??? vc vai ficar um bola ambulante

Blz, vlw dnv cara! kkkkkk

Suplementaçao para animal de grande porte

Ou saint ou stein ou sla qualquer um de vcs ai, me respondam uma coisa pfv, cabei de chegar do treino de perna hj, fiz o agachamento livre dps leg press quando fui fazer o afundo cara eu cai no chao n podiaa fzer essa porra tava acabado ja! ai eu botei o stiff no lugar do afundo e dps um leg curl de boa? Algum ser vivo neste praneta?

Namoral man, cabei de voltar do treino de perna. É o seguinte, fiz o agachamento livre depois leg press e quando fui fazer o afundo... pqp cara nao conseguia se eu fizesse eu caia no chao tava acabado! ai no lugar dele eu fiz o stiff, de boa? alguem?

Ok te amo <3 obg kkkkkk

Minhas pernas n doem pq eu comecei a treinar agr n doem por culpa do treino msm to treinando faz uns 3 meses ja mas de boa respondeu o que eu qria saber vlw man! Ei eu vou começar a fazer barra fixa hoje so que nao consigo fazer sozinho posso fazer com a ajuda do meu amigo ele vai me ajudar a levantar e tal tem algum problema? Ou eu faço no graviton sozinho?

Eu nao consigo fazer paralelas ainda, e o supino fechado é livre '-'

Uma pergunta, se eu ainda estiver sentindo dor do treino de pernas de quarta devo treinar do mesmo jeito no sábado?? Panturrilhas Dia sim dia não e abdominal, tem algum problema se eu fizer no inicio do treino?? Porque quando eu acabo o treino n tenho mais força para nada cara :S

Seguirei!! Entao acho que vou ficar com a opçao dois!! obg pela ajuda vc me ajudou mt man!!

Fico assim olha, o que voce achou? Botei o graviton em costas para treinar barra fixa para futuramente fazer barra fixa livre!

Obrigado Saint vc é foda cara kkkkk me ajudou demais <3 qnd eu ficar gigante eu te do umas ajuda tbm heuehueh

Aaah tudo bem então! O pulley frente só vai ficar por enquanto! Porque eu to tentando fazer barra fixa, assim que eu consegui fazer eu troco! Ou eu posso fazer barra fixa numa maquina que tem na minha academia, é parecido com barra fixa e tudo só que ajuda a pessoa a erguer seu corpo, eu acho que você sabe qual é! O que você acha? Acho que o nome é Graviton algo assim!

Saint, o que você acha de eu por supino fechado para tríceps? Remada curvada no lugar da cavalinho Remada unilateral só que com repetições altas O que voce acha dessas mudanças?

Triste :C, o cross era o mais legal de todos kkkkk mas emfim... O Kroc entao é com carga alta e altas repetiçoes pelo o que eu entendi? É a mesma coisa que a remada unilateral só que com o maximo de peso que voce consiga pegar para fazer 20 reps ?

Ta com muito volume seu treino

KKKKKKKKKKKK, vc tiro o unico exercicio de costas que vai me dar asas para voar :C unico nao né mas o melhor que tinha, e o cross e a cadeira extensora pq tiro?? As reps vc quer que eu faça como? 6-10 reps?

Treino ABC2X eu fiz um tópico aqui com um treino que eu tinha montado, mas, eu vi realmente que não ia da certo do jeito que eu tava fazendo, então resolvi montar o basicao mesmo!! Treino A: Peito, ombro e tríceps Treino B: Costas, bíceps e trapézio Treino C: Peito, ombro e tríceps (Não faço perna porque jogo futebol e subo escada todo dia) HEUHEUE ZOA TREINO C: Pernas Treino A Supino troncho com halter(KKKK ZOA, SUPINO RETO) 4 series 8-12 repetições Supino inclinado com halter 4 series 8-12 repetições Cross over 4 series 8-12 repetições Crucifixo inclination (inclinado) 4 series 8-12 repetições Desenvolvimento com halter 4 series 8-12 repetições Elevação lateral 4 series 8-12 repetições Tríceps Corda 4 series 8-12 repetições Treino B Levantamento Terra 4 series 8-12 repetições Pulley frente 4 series 8-12 repetições Remada unilateral (Serrote reco-reco-reco-rote) 4 series 8-12 repetições Remada Cavalinho 4 series 8-12 repetições Rosca direta 4 series 8-12 repetições Rosca martelo ou rosca inversa não sei, deem suas opiniões 4 series 8-12 repetições Encolhimento com halter 4 series 8-12 repetições Treino C Agachamento Livre 4 series 8-12 repetições Leg press 4 series 8-12 repetições Cadeira extensora 4 series 8-12 repetições Leg Curl 4 series 8-12 repetições Gemeos sentado 4 series 8-12 repetições Panturrilha no hack 4 series 8-12 repetições Panturrilha Dia YES dia NO, Abdominal Também Dia Si Dia No O que acharam galerinha? Me ajude e vamos nos divertir de montão!! Antes que falem para eu fazer Barra fixa e paralelas, aviso que não consigo fazer ainda Socorro, socorro por favor estou fugindo do vaco sugestões podem entrar vocês vão me salvar Quem nunca ouviu o CD da Xuxa é poser e n teve infância

Saint desculpa te incomodar de novo kkkkkkkk, mas eu pensei em uma coisa. Eu to seguindo um treino nesse estilo já faz uns 3 meses, então eu resolvi mudar, dar um estimulo diferente ao corpo sabe, e adotar esse ABC2X básico. Então eu montei um treino e gostaria que você avaliasse para ver se ele esta bom. Obrigado pela atenção e desculpa de novo!! kkkk. A-Peito, Ombro e tríceps B-Costas, Bíceps e antebraço C-Pernas Treino A Supino reto com halter 4x8-12 Supino inclinado com halter 4x8-12 Crucifixo inclinado 4x8-12 Cross over 4x8-12 Desenvolvimento com halter 4x8-12 Elevação lateral 4x8-12 Tríceps banco 4x8-12 Treino B Levantamento terra 4x8-12 Pulley frente 4x8-12 remada sentada 4x8-12 Remada cavalinho 4x8-12 Rosca direta 4x8-12 Rosca inversa 4x8-12 Encolhimento com halter 4x8-12 Treino C Agachamento Livre Leg press cadeira extenssora leg curl gemeos sentado gemeos no hack Eu vo fzer panturrilha Dia sim, dia nao Metodo Stein e abdominal dia sim dia nao tambem

Entao eu disse q meu bf n passa de 15% a ultima vez q eu medi tava 13%

BF eu nao sei, mas nao esta mais de 15%