Discussão sobre estudos recentes sobre musculação

[leonardooosouza 635]

Ótima contribuição.
E para o meninão que come de 3 em 3 horas, não esqueça de abastecer sua dispensa com muitas latas de atum pra levar na balada.

[Squat_fã 307]

E ai, se o cara levar bcaa no shaker, ou andar com 7 marmitas para fazer suas refeições, ou ser extremo em alguns pontos ou outros?

No fim quem sabe isso não faça uma pequena diferença, quantos e quantos caras que fazem isso mesmo os não hormonizados e tem um shape de qualidade ? Parem de ser tão mente fechada..

Se come de 3 em 3 horas, 2 em 2 horas, se faz jejum intermitente ou a porra que for, é um estilo de vida que cada um segue e na prática algumas vezes se faz como efetivo, como eu disse antes.

Mesmo que com estudos mostrando ao contrario

[Night 573]

O cara pode comer de 5 em 5 minutos se isso faz ele se sentir bem, o problema é achar que isso é necessário ou que comer de 5 em 5 horas, ficar em jejum, ou não tomar whey logo depois do treino vai fazer vc desaparecer.

Os estudos não estão pra ditar uma regra: " vc deve fazer jejum intermitente" " vc não deve levar sua cozinha inteira pro serviço" " vc não deve tomar seu shake depois do treino". Só mostram que comer religiosamente de 3 em 3 horas ou ingerir proteína imediatamente depois de treinar, não vai trazer um resultado melhor ou pior do que quem se alimenta com menos frequência; no fim das contas o que importa de verdade é o saldo final do dia.

Na pratica vc tem uma porrada de pessoas que tem resultado com jejum intermitente, por exemplo, isso quer dizer que essa estratégia é melhor que as outras? eu acho que não.

Editado Janeiro 14, 2015 às 16:41 por Night

[bandoni 1]

E ai, se o cara levar bcaa no shaker, ou andar com 7 marmitas para fazer suas refeições, ou ser extremo em alguns pontos ou outros?

No fim quem sabe isso não faça uma pequena diferença, quantos e quantos caras que fazem isso mesmo os não hormonizados e tem um shape de qualidade ? Parem de ser tão mente fechada..

Se come de 3 em 3 horas, 2 em 2 horas, se faz jejum intermitente ou a porra que for, é um estilo de vida que cada um segue e na prática algumas vezes se faz como efetivo, como eu disse antes.

Mesmo que com estudos mostrando ao contrario

Também acho isso. Acho que no fim essas coisas fazem pouca diferença desde que a dieta seja seguida corretamente.

Eu faço só 4 refeições, odeio esse negócio de comer de 3 em 3 horas, é uma puta chatice, toda hora tem que ta comendo ou levando comida para os lugares, mas não julgo quem faça isso. O problema é aquele chato que fica o dia inteiro no facebook postando foto de marmita pagando de hardcore.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Acho que só pode falar quem conhece e ta a par das dietas dos fisiculturistas .. alguem ai?

[Pedrosilva96 379]

Acho que só pode falar quem conhece e ta a par das dietas dos fisiculturistas .. alguem ai?

O problema ainda ta ai...comparar pessoas normais com fisiculturistas.

[leonardooosouza 635]

Fisiculturista, dependendo do nível, precisa de 10mil calorias fácil, então é óbvio que ele vai fracionar isso em várias refeições.
A maioria aqui mal precisa de 3mil calorias e fica ai fazendo 8, 10 refeições num dia, bem desnecessário, mas no final das contas a vida é de cada um.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Sim, concordo que depende de quanto você pesa, tem também a questão do destreinamento e tals .. mas ainda creio que o treino de força não é variado o bastante pra construir um músculo a nível de um fisiculturista ..

[Night 573]

O que constrói físico a nível de fisiculturista são drogas> dieta> treino.

Existem exemplos de powerlifiters com shapes fodas. Dan Green por exemplo, quem ver o cara sem saber o que ele treina falaria que é fisiculturista.

Strong Man

Mark Bell, powerlifiter

De qualquer forma, acredito que os estudos não foram feitos em atletas a nível de fisiculturista, então não faz sentido ficar usando como parâmetro quem tem o dobro de hormônios que um sujeito comum.

Editado Janeiro 15, 2015 às 00:37 por Night

[Leonardo Boldrini 27]

Na minha humilde opinião, estudos devem sim, ser levados em consideração. Com certeza eu dou muito crédito a uma pessoa que estuda e se especializa no que faz.

Evidente também saber atribuir a tal teoria a pratica, visando que há organismos e organismos. Cada um tem a resposta diferente, viva a diversidade biológica. Acho a discussão inclusive muito pertinente, mas Tbm acredito que todos aqui tem direito a opinião, e não, não ha verdade absoluta. Reitero que estudos são impotantissimos, e devem ter sua devida credibilidade. Mas tbm creio que cada um leva pra si a verdade que lhe interessa. Pode dar certo, pode não dar. Certas vezes creio que se há divergências em opiniões, as pessoas aqui se sentem oprimidas, e tentam "esfregar" a sua verdade na cara de quem diverge. Mas como tenho a filosofia: da sua vida cada um faz o que quer.

Mais uma vez, deixo claro que esta eh a minha opinião.

Paz

Editado Janeiro 14, 2015 às 17:59 por Leonardo Boldrini