Galera, preciso de ajuda de um shake para tomar no trampo

atualmente estou fazendo esse, (mais por falta de tempo mesmo, ai levo um shake pronto, bem prático)

4 Colheres de Sopa de farinha de aveia

4 Colheres de Sopa de Albumina

4 Colheres de Leite em pó

porém estou tomando esse shake em 2 horário, (acrescento água até dar 700ml) tomo a metade de manhã e a outra metade a tarde, devo dobrar a quantidade dos alimentos? e devo acrescentar mais alguma coisa?

então nesse 2 horários eu não como nada sólido, só esse shake mesmo

será q tá bom? devo colocar mais coisas ? tipo hipercalórico, etc...

vlw

po cara, posta ai o valor nutricional tudo certinho, mas ja vou adiantando algo, tenta colocar mais vitaminas e minerais ai, se você tiver substituindo alguma refeição principal abraço!

Bota whey nesse shake e tome BCAA também, seria bom também vitamina C, abraço.

Dobra a farinah de aveia que ta bom

Gostei do shake substituto de refeição. Claro que não substitui uma refeição, mas já ajuda.

Certa vez tive que "almoçar no colégio" porque ia ter aula, aí eu levei um shake com 3 colheres de sopa de albumina + 3 colheres de sopa de aveia. Meti água e mandei pra dentro, sussa. Meu treino do dia seguinte foi uma porcaria, não sei se foi psicológico ou se o shake no horário de refeição influenciou.

Bota whey nesse shake e tome BCAA também, seria bom também vitamina C, abraço.

Concordo

Não pode faltar Whey

Dobra a farinah de aveia que ta bom

Concordo! E ja que vai dividir em 2, pode por mais um de albumina e de leite tambem.

Gostei do shake substituto de refeição. Claro que não substitui uma refeição, mas já ajuda.

Certa vez tive que "almoçar no colégio" porque ia ter aula, aí eu levei um shake com 3 colheres de sopa de albumina + 3 colheres de sopa de aveia. Meti água e mandei pra dentro, sussa. Meu treino do dia seguinte foi uma porcaria, não sei se foi psicológico ou se o shake no horário de refeição influenciou.

Totalmente psicologico, 100%.

Só uma dica... refeição liquida nao chega nem perto de uma solida.

eu acrescentaria alguma coisa a mais, como linhaça ou simplesmente Neston, que tem algumas vitaminas.

Ou senão, tente adicionar alguma porção de sustagem/nutren - tem uma gama bem grande de vitaminas e minerais.

Só uma dica... refeição liquida nao chega nem perto de uma solida.

Depende de como e feita a refeição liquida.

Depende de como e feita a refeição liquida.

Concordo com você. Eu não curto perder muito tempo preparando a comida e antes basicamente tuda era na base do liquidificador, jogava tudo dentro e pronto. Mas como falaram que eu realizava muitas refeições líquidas e que as sólidas eram melhores, acabei por perder um pouco mais de tempo e preparar a comida.

Se o cara souber o que está colocando dentro de um shake, eu acho que dá para substitur uma refeição sólida muito bem.

mt obrigado a tds

vou tentaracrescentar mais alguma coisa,como whey, linhaça ou sustagem e neston mesmo

no caso devo colocar 8 colheres de sopa de cada item então?

valeuu

no caso devo colocar 8 colheres de sopa de cada item então?

meu deus..O_O. com o dinheiro que voce vai gastar ... é melhor comprar um Suplemento pronto mesmo

meu deus..O_O. com o dinheiro que voce vai gastar ... é melhor comprar um Suplemento pronto mesmo

rpz nem vai ter tão caro, ja que serão consumidas em 2 horarios

é como se fosse 2 lanches mesmo

tem gastar né ;S

e que suplmentos vc tá falando?

pq ai ja tem, albumina, e vo acrescentar whey

só se for aqueles substituidores mesmo, tipo lean body né?

mas aquilo é caro demais hehehehe

não vejo problema nenhum em usar refeições liquidas, desde que não passe de duas ao dia.Além disso, trocaria fácil fácil uma refição sólida por myoplex, lean body ou mesmo um muscle milk.

Eu ia do jeito que está mesmo muscle milk era melhor ainda no lugar da albumina, não acho legal colocar linhaça, pois estaria misturando carbo e gordura.

cara, precisa de tudo isso de proteina nao,

meu shake do colegio é 4 colheres de aveia, 300ml de leite, 1 banana e 2 de albumina

Toma molico. Tem vitamina A e D, é proteina de lenta absorção né? Tem 0 de gordura, e 7g de prtn e 10g de carbo a cada 20g . Eu curto tomar, e pode até comer, é gostoso kkk

esse molico conheço não

vou procurar saber, valeu

tbm acheava q não era necessário o whey, pois ja tem de proteina albumina tbm, mas sugeriram ai hehehe fiquei meio em dúvida

vou acrescentar linha agora então não hehee

foda que esse muscle milk é os olhos da cara tbm o preço ehehehe

quem tiver mais dica ajuda ae ;D

quando fiz uma dieta hipercalórica, levava todos os dias na escola um shake parecido com esse.

Mas eu adicionava 1 colher de sopa de linhaça dourada e duas de quinua real.

Abração

cara, precisa de tudo isso de proteina nao,

meu shake do colegio é 4 colheres de aveia, 300ml de leite, 1 banana e 2 de albumina

Depende do tamanho do cara e da quantidade que ele precisa, quanto mais melhor.

mais alguma dica galera do que acrescentar? ;D

Então galera, não sei oq acrescentar hehehe, entao vou aumentar a quantidade desses ae

to achando pouco, 4 colheres de cada ;s

ainda mais por serem pra 2 refeições!

4 Colheres de Sopa de farinha de aveia

4 Colheres de Sopa de Albumina

4 Colheres de Leite em pó

Pode adicionar whey protein, caseina.

Pode levar uma barra proteica.

Vita C

BCAA

Abraco.

Editado 15/11/2009 às 18:19 11/15, 2009 por fernandows (veja o histórico de edições)

Pode adicionar whey protein, caseina.

Pode levar uma barra proteica.

Vita C

BCAA

Abraco.

Opa, valeu fernandows, vou ver se mando whey tbm, e vo ver se providencio o bcaa e/ou a caseína e a vitamina c

a barra proteica é meio cara no momento, só consigo aquelas de cereais, tipo da TRIO

mas com esse shake + uma vitamina C e Bcaa deve melhorar bastante né?

valeu mesmo cara

Cara, como vocês fazem pra levar e tomar isso na escola? Eu to pensando nisso a semanas, mas po será que levar em uma garrafinha e deixar na mochila esquentando até o intervalo não tem problema?