gufemala

cara, eu tive o mesmo problema com as plaquetas e o médico me disse a mesma coisa, você acredita? ele disse que pode ser causado por alergia também, no meu caso, rinite alérgica. Abração OBS: OX e suplementos normais, mais nada

Essa é a minha intenção, e por incrível que pareça para mim ta dando certo! Estou ganhando massa e perdendo gordura (pouco, mais estou perdendo). Vou comprar um hydroxycut e ver se consigo ampliar mais ainda os resultados. Abração

Esse negócio de AEJ ainda ta muito mal explicado. Adicionei AEJ no meu treino nem com a intenção de acelerar o metabolismo, já que ao meu ver metabolismo acelerado = dificuldade em construção de massa magra!!! No artigo que lí aqui do forum, o cara que escreveu relatou que a diferença dele para a atividade aeróbica em outras horas do dia é de onde provém o gasto calórico. Segundo meu treinador da academia, o corpo leva 23 minutos para iniciar uma queima de gordura efetiva quando está bem alimentado (varia de pessoa em pessoa e não é um número tão preciso, antes que os exigentes leiam e venham criticar), já em aeróbico em jejum o tempo é muito menor, considerando que os estoques de glicogênio muscular estão baixos. Trecho retirado do texto de explicação do AEJ: "O período onde acordamos é um período precioso do dia onde ficamos por muito tempo sem comer, e isso propicia um ambiente muito favorável para queima de gordura, pois com a caminhada nessas condições seus estoques de glicogênio estão em baixa, e seu corpo será obrigado a utilizar a gordura como fonte primária de energia." Abração

Outlaw, não tou começando! UAEHUAEHAIEHHIUHIEHIUEIHEIH tenho 2 anos de treino, beirando 3! Tenho 41 centímetros de braço, peso 83 KG e meu BF ta 11%. Faço avaliação a cada 3 mêses, só fiz a cada 15 dias durante o cutting e agora. Abraço LeandroTwin. A Dieta tava errada nas 2 primeiras semanas do cutting, depois galera do fórum corrigiu e segui na RISCA. Acredito ter genética ruim para perda de gordura, já que acredito que minha genética pra massa muscular seja muito boa. OBS: não foram 4 kilos (2 gordura, 2 massa), foram 6 kilos (2 gordura, 4 massa) abração Abração

Fala galera. Já estou cansado de saber que aeróbico em jejum é um complemento para perda de gordura em cutting, mais aí vai minha história pra vocês: 2 meses atrás fiz uso de 2 potes de lipo6 (um X e um Black), somado com uma DIETA de CUTTING aprovada aqui no forum! Resultados? 2 kg de gordura foram embora e lindos 4kg de massa muscular foram junto. Minha dieta estava apenas 500kcal a menos da minha TMR, estava com ingestão de + de 2gramas de proteína/kg, sem carboidratos nas duas últimas refeições, 30 minutos Hipertrofia HIT + 30 minutos de aeróbico controlando a Taxa de Batimentos Cardíacos (com um polar, não foi com o dedo). Decepção!!!!! Daí entrei de férias, iniciei uma dieta HIPERCALÓRICA e ganhei 2 kg's de massa magra e perdi 500gramas de Gordura em 2 semanas (fazendo uma hora de HIT e apenas aeróbicos em jejum). Gostaria de saber se vocês aconcelham/aprovam eu fazer um treino pesado de hipertrofia com uma dieta hipercalórica e adicionar os aeróbicos em jejum de manhã durante uns 40 minutos 4 vezes na semana. Pelo que ví é mais benéfico fazer isso, já que em 2 semanas de aero em jejum ganhei 2kgs de massa magra e perdi 500gramas de Gordura (+1kg massa, - 250g gordura) e durante o cutting, suplementando com lipo 6x, em 8 semanas perdi 4 kilos e 2 de gordura (8 semanas = -500 gramas de massa magra por semana, -250 gramas de gordura/semana). Apenas queria saber a opinião de vocês. E também gostaria de saber se posso fazer o uso de 3 capsulas de hydroxycut antes de ir fazer os aeros em jejum. OBS: Dieta a base de 3000kcal, suplementando com o Básico (Whey + Dextrose) -> TMR = 2500 kcal/dia. OBS²: Tenho Genética fud*** para ganho de massa, tanto que com 6 meses de dieta regrada aumentei minha massa magra em 17kg, mas em compensação é praticamente impossível queimar gordura. Abração

Salve brother. Seguindo suas dicas, adicionei aeróbicos em Jejum 3 vezes na semana (inviável nos outros dias). Adicionei também 30 minutos de transport pós-treino de hipertrofia (segunda a sexta), e nos outros 2 dias que não faço aeróbico em jejum, estou pensando em fazer 2 vezes (contando o pós-treino, e outra durante a manhã). Quanto a Sprints e/ou HITs, não sei o que é isso, e não achei naquele 'dicionário' que está no blog. Desconfio que HITs seja High Intensity Treining. Se for, o meu treino está MUITO INTENSO. Um Abraço

então brother. Minha dieta estava girando entre 1800 e 2000,2200kcal. Cerca de 1000 a menos do que eu uso no dia. Será que foi por isso? E eu falo, comendo a cada 3 horas e tudo mais. Abração

SALVE BROTHER Atualizei o tópico com as medidas de antes e depois. Chegou só hoje minha avaliação física. Da uma olhadinha lá. Abração

Com certeza brother. Mas galera vê o título do post e acaba nem entrando para responder. Eu tou lutando com a gordura localizada no abdômen, mas infelizmente esse lipo 6x ainda não deu pro cheiro. Estou embalando o lipo 6 black e caprichei mais ainda na dieta, ainda com 2200kcal. Vamos ver né. Abração

o meu bf estava 16%, achei que conseguiria reduzir bem com o lipo 6x. Na minha opinião, não foram nem muito vizíveis os resultados. Achei que com a fama que ele tinha iria me render excelentes resultados. Mas como o fabricante recomenda 2 potes seguidos, iniciei o lipo 6 black. Até agora sem nenhum colateral, e comecei com as 6 capsulas por dia pelo fato de ja estar anteriormente utilizando o X. Os resultados dele serão postados nesse post. Dei uma melhoradinha na dieta agora, creio eu. Abração Salve brother. Eu li uns artigos falando que o pico de insulina no pós-treino era muito benéfico para os resultados em um treino para ganho de massa muscular, mas para uma dieta de cutting, segundo o artigo, a tendência seria o acúmulo de gordura. Não sabendo se era verdade, postei um tópico aqui no forum perguntando o que tomar no pós-treino de uma dieta hipocalórica, mas não obtive nenhuma resposta. Decidi fazer o teste. Abração

Realmente o texto está de parabéns. Motivador ao extremo. Me fez lembrar daquela velha frase: "Se você treinar fraco, fraco você será. Se você treinar forte, Forte você será. Somos os reflexos do treino e da dedicação"

mesmo problema meu. Em março estava com 8% de BF e não tinha abdomen trincado. Meu instrutor diz ser genética para acúmulo naquela região, mas nada que com um pouco de esforço não resolva (abaixando o BF total, mesmo ja estando baixo, e depois deixando estabilizar novamente na meta)

POST EDITADO - AGORA COM AVALIAÇÃO PÓS-SUPLEMENTAÇÃO Estarei montando esse tópico durante a semana, enquanto não estou com as medidas pós - LIPO 6X. O tópico vai ser editado aos poucos. Vou pedir apenas o favor de vocês votarem na enquete do tópico com bastante sinceridade. PRIMEIRAMENTE: DATA INÍCIO: 23 de Setembro DATA TÉRMINO: 23 de Outubro TEMPO DE TREINO: 2 Anos, 1 Ano a Sério POSOLOGIA: 2 CÁPSULAS AO ACORDAR e 2 CÁPSULAS PRÉ-TREINO. TEMPO DE USO: 1 POTE, 30 DIAS. EFEITOS COLATERAIS: Absolutamente nenhum, apenas um suor maior que o comum durante os treinos. OBS: NUNCA FIZ CUTTING, PRIMEIRA TENTATIVA. TREINO: -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-= TREINO HIPERTROFIA SIMPLES A: PEITO + TRAPÉZIO B: BICEPS + TRICEPS C: OMBRO + PERNA D: COSTAS + ANTEBRAÇO -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- - 3 Séries de 8 (com dropset na 3ª de cada exercício de Bíceps) OBS: DROPSET de 8 repetições -> 50% carga até exaustão - 50 segundos de descanso entre as séries - 2 minutos de descanso entre os exercícios -=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-==- A: PEITO: - SUPINO RETO - SUPINO DECLINADO - SUPINO INCLINADO - CROSS OVER TRAPÉZIO: -ENCOLHIMENTO FRENTE (BARRA) -ENCOLHIMENTO HALT. -=-==-=-=-=-==-=-===-=-== B: BICEPS: Rosca Alternada Rosca Scott Rosca Concentrada TRICEPS: - ROSCA TESTA - BARRA PARALELAS - PULLEY _^_ =========================== C: OMBRO: - Elevação lateral com cabo, por trás do corpo - Desenvolvimento Posterior (Com Barra) - Superset: Remada em pé com pegada aberta, elevação lateral com halteres PERNAS: - AGACHAMENTO - LEG PRESS - EXTENSORA - FLEXORA ============================ D: COSTAS: - LEVANTAMENTO TERRA - REMADA CURVADA - BARRA FIXA PEGADA PRONADA - PULLEY FRONTAL ANTEBRAÇOS: - Rosca Inversa - Rosca Martelo - Rosca Pulso CARACTERÍSTICAS (AVALIAÇÃO PRÉ-SUPLEMENTAÇÃO): PESO: 86,5kg. IDADE: 17 ANOS ALTURA: 1.80cm BF: 16,53% Cirtometria: Braço Forçando: 40 (ambos) Braço Relaxado: 37 (ambos) Antebraços: 30 (ambos) Coxas: 61 (direita) 62 (esquerda) Panturrilhas: 40 (ambas) Tórax: 100 Abdômen: 79 Cintura: 80 Quadril: 102 CARACTERÍSTICAS (AVALIAÇÃO PÓS-SUPLEMENTAÇÃO): PESO: 80kg. IDADE: 17 ANOS ALTURA: 1.80cm BF: 13,90% Cirtometria: Braço Forçando: 40 (ambos) Braço Relaxado: 36 (ambos) Antebraços: 30 (ambos) Coxas: 58 (direita) 58 (esquerda) Panturrilhas: 38,5 (ambas) Tórax: 99 Abdômen: 74 Cintura: 76 Quadril: 99 DIETA: 2200kcal. EXERCÍCIOS AERÓBICOS: 30 minutos na primeira semana (3 vezes) 30 minutos na segunda semana (4 vezes) 35 minutos na terceira semana (3 vezes) 35 minutos na quarta semana (4 vezes) Sempre no pós-treino de hipertrofia. OBS²: Não adicionei carboidratos de alto indice glicêmico no pós-treino devido ao pico de insulina causado por ele. Minha ingestão no pós-treino era sempre carboidrato de médio IG e depois de uns 10 minutos whey protein com água (marca Optimum). OBS³: Irei iniciar o uso de Lipo 6 Black. FOTOS: http://img33.imageshack.us/img33/8613/antesedepoisv.jpg http://img11.imageshack.us/img11/9747/incioparafimi.jpg Valeu Galera. Abração

engraçado que adicionei linhaça desde março desse ano. Ganhei de la pra ca mais de 12 kg de MASSA magra e um tiquinho de gordura. Abração

sinceramente? Eu tomo isso de manha tanto em hipo como eomo em hipercalórica: farelo de linhaça farelo de aveia Qunua Real Pó de Soja Leite Fruta Tudo batido no liquidificador. Tou tendo ótimos resultados em cutting, e ganhei 10kg com a minha dieta hipercalórica em 2 meses, então creio que ajuda. Minha nutricionista disse que ajuda na liberação da testosterona. Abração

você deve tar com a resistência baixa mano, para tar sentido a garganta. E quanto a dar vontade de cagar depois eu acho que é normal, porque eu também sinto AEIHUEHAEHEIEHIEUAEH abração e além do lipo eu tou tomando cromo e vitamina D. Abração oBS: 6 por dia, como manda a recomendacao

tou "puro". Sabadão já faço os exames do início. Mas acho interessante mais alguém se candidatar pra fazer isso, para não ter base apenas nos meus resultados, pois como eu disse, para mim TT sempre foi um puta de um "suplemento". Abração

17 anos. Eu tou com tribulus aqui ainda cara, eu usava mais parei pra dar um tempo. Mas sempre gostei dos resultados que tive. E eu tive uma idéia, não sei se vira. Mandar umas 2500mg no primeiro mês, e no segundo mês que galera fala que não é muito aquelas coisas, eu adiciono as outras 500mg. A dieta já está no outro tópico. E pode deixar que eu vou postar escaneado também Abração (Chacalll, Quando acabar o o tanto que tenho aqui, experimento a sua também. Belezura? A minha foi manipulada por uma farmácia aqui da cidade)

NO Shotgun sem Whey e carbo alto I.G. no pós-treino para mim não vira! Agora se der pra comprar ou um Shotgun + Whey e Dextrose ou um Super Charge + Whey e Dextrose, Manda a ver brow. Experiência própria. Abração

Eu mandaria Albumina na 1ª Refeição no lugar do whey também

Até por curiosidade, vou mandar os dois meses mesmo. E como vão ser postados os 3 exames ("Puro", Primeiro Mês e Segundo Mês), nós vamos poder perceber se comigo a TT age depois da 3ª Semana. Acredito que se não aumentar a testosterona livre, pelo menos mantém. Abração

Se seu objetivo for hipertrofia, recomendo (experiência própria) NO SHOTGUN + básico ou SuperCharge + Básico. Agora quando o objetivo é cutting, eu tou gostando do lipo 6x. Abração

quando tomei, tomei apenas 1 capsula depois do almoço. Abração

eu tou no 15ª dia e não tou com NADA de colaterais, e ja percbi uma boa reduçaõ no pânceps. tou tomando 4 capsulas de LIPO 6X. Abração e quando eu falo nada, é nada mesmo. Não estou com suor excessivo (só no treino aeróbico) nem problemas com sono