Moonlight 17 Postado Maio 4, 2015 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 22:41 Melhorouuuuuu muito, sério! Tá de parabéns mesmo Valeu mesmo, Ritinha!! ^-^ Viu a dieta e o treino? Tem alguma opinião/sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Animality 126 Postado Maio 4, 2015 às 22:47 Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 22:47 imagino que um diário de mulher com fotos num fórum de maromba onde talvez mais de 90% seja composto de homens e desses mais da metade é usuário constante de hormonios... acho que é inevitável alguns comentários... mas q ex-gordinha que não gosta duns caras babando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moonlight 17 Postado Maio 4, 2015 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 22:51 imagino que um diário de mulher com fotos num fórum de maromba onde talvez mais de 90% seja composto de homens e desses mais da metade é usuário constante de hormonios... acho que é inevitável alguns comentários... mas q ex-gordinha que não gosta duns caras babando? Eu gosto do meu namorado babando por mim, somente. Elogiei o comentário porque pra mim é indiferente, só fui educada. Veio pro meu diário pra adicionar alguma informação válida ou só pra torrar mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samuel2000e15 5 Postado Maio 4, 2015 às 22:53 Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 22:53 Bacana a evolução Acompanhado em off Moonlight reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Animality 126 Postado Maio 4, 2015 às 23:01 Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 23:01 (editado) só pra torrar... bodybuilding amador não tem segredo... não tem oq adicionar, dieta, treino, drogas... aquele que mantem isso de forma consistente obtem sucesso... o resto é só firula pra motivar Editado Maio 4, 2015 às 23:01 por Animality Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ritinha 33 Postado Maio 4, 2015 às 23:51 Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 23:51 Valeu mesmo, Ritinha!! ^-^ Viu a dieta e o treino? Tem alguma opinião/sugestão? Eu sou suspeita pra falar sobre dietas baixo carbo, pra você ter uma noção, minha dieta nova é de 3900 calorias. Quanto ao treino, eu gostei muito, suas cargas estão boas e tal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moonlight 17 Postado Maio 4, 2015 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2015 às 23:58 Eu sou suspeita pra falar sobre dietas baixo carbo, pra você ter uma noção, minha dieta nova é de 3900 calorias. Quanto ao treino, eu gostei muito, suas cargas estão boas e tal 3.900 é dieta de mulher de verdade! kkkk É que eu sou grandona né, agora tenho que ir "moldando" rs PRIMEIRO DIA - TREINO E DIETA Segui a dieta 100%, me senti normal no treino. A única coisa que não gostei é que preciso tomar albumina às 23h, prevejo gases, muitos gases. kkkk Amanhã treino inferiores e aí sim vamos ver quem é macho! rs Sofro muito com agachamento por causa de uma fisgada na virilha, alguém já sentiu isso? Ritinha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Maio 5, 2015 às 03:01 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 03:01 Sobre essa fisgada na virilha, pode ser tanto falta de aquecimento quanto fraqueza no adutor, da próxima vez faça um breve aquecimento, 2 series na cadeira adutora, de leve mas bem concentrado e aqueça pro agacho também com 2 series com menos peso, ai vai para os work-sets.. Sobre a dieta, ta com muita proteína, qual é o seu peso atual? Calculou TMB e GCD? Qual o objetivo? Bulking? Sobre o treino, dá pra mudar quase tudo Boa noite.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moonlight 17 Postado Maio 5, 2015 às 11:00 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 11:00 Sobre essa fisgada na virilha, pode ser tanto falta de aquecimento quanto fraqueza no adutor, da próxima vez faça um breve aquecimento, 2 series na cadeira adutora, de leve mas bem concentrado e aqueça pro agacho também com 2 series com menos peso, ai vai para os work-sets.. Sobre a dieta, ta com muita proteína, qual é o seu peso atual? Calculou TMB e GCD? Qual o objetivo? Bulking? Sobre o treino, dá pra mudar quase tudo Boa noite.. Oii (: O que você mudaria no treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Maio 5, 2015 às 11:33 Compartilhar Postado Maio 5, 2015 às 11:33 Oii (: O que você mudaria no treino? Primeiramente, como um ABC2x não vejo necessidade nem benefício algum em dividir quadríceps e posterior.. Eu faria a divisão normal, Peito/ombros/tríceps, Costas/trapézio/bíceps/antebraço, Perna completa e panturrilha. ABS eu mandaria dia sim dia não com exercícios com peso do corpo, como prancha reta e lateral, elevações de perna na barra fixa, entre outros.. Se quiser mudar pra essa divisão, eu te ajudo a montar o treino.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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