Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Dartagnan. 150]

Interessante. O lance é que além da força em si, há de se ter um certo equilíbrio também.

Um dia eu tento fazer...daqui a um ano ou dois...

[Wesley Pinto 1925]

Bota ai 5 muscleups tb rs, e ai fica f*** para qualquer marombador. Um cara de 80kg que faz 1 one arm push up nesse estilo ai é um animal, na boa. vou começar a treinar isso dai. One pull ups eu não posso fazer com o braço esquerdo devido a uma cirurgia, meu pulso não é ligado pelos dois osso, apenas por o do lado de dentro e um arame que segura o do lado de fora.

[MonsterFreak 4768]

Isso ai é uma flexao militar com um braço, dificil pra caramba.

[Wesley Pinto 1925]

[Kinko_RO 1027]

Reza a lenda que se vc domina essa escalada na corda, você consegue antebraço pra dominar muitos movimentos nas argolas

[Patife 199]

Eu vi alguns videos de caras fazendo movimento one-arm-pushup e para eles estão fazendo corretamente, mas é estranho demais ver a "traseira" entortando tanto.

[C.Golden 1622]

Olokoo, one arm muscle ups, existe gente que faz isso?

Preciso tomar vergonha na cara mesmo e treinar direito pra sair ao menos um muscle up.

[Patife 199]

Existem pessoas que treinam, existem pessoas que não treinam e existem pessoas que trabalham.

Gostaria de compartilhar com vocês a história de um senhor no interior da Amazônia que planta banana e mandioca para se sustentar e sustentar sua família. Eu tenho certeza que ao ver essa imagem a seguir vocês iriam supor que ele já fez algum ciclo ou é muito rico e faz dieta com um nutricionista muito bom, qualquer pensamento do gênero, mas não aceitariam que é tudo fruto de trabalho duro todos os dias (80% do forum).

Esse senhor tem 58 anos e sempre trabalhou na zona rural, sempre precisando escalar arvores, cortar arvores, trabalhar plantando e colhendo mandioca, além do trabalho de ter que pescar e as vezes caçar. Ele nunca conheceu uma academia, nunca fez um exercício físico para hipertrofia e se encontra como está na foto, mais forte e definido do que muitos por ai.

Eu então me pergunto o quão moles estamos em relação a treino ? Quantas frescuras iremos ter e inventar em relação a nutrição ?

Minha opinião é que ele provavelmente deve comer carboidratos, proteínas e gorduras tudo misturado a moda da roça mesmo!

Isso tudo se encaixa no que esse tópico quer dizer, parar de frescuras e treinar, apenas treinar!

E então depois nós podemos ver o lado "nutrição", o que faz dessas pessoas tão musculosas e definidas assim sem um treino especifico para a hipertrofia e sem uma dieta ? Existem muitas pessoas que fazem uma dieta corretamente e "treinam", mas não chega nem perto de um corpo assim.

Ao ver imagens de simples trabalhadores assim eu fico pensando "será que as estátuas antigamente eram apenas a busca do artista pela perfeição estética ? Será que a teoria de ter existido guerreiros daquele jeito, já que treinavam muito, é totalmente nula ?".

Nós estamos nos acomodando e hoje em dia tem bebes que fazem o que adultos treinam duro para conseguir fazer.

Ou que tal um cachorro ?

Ou se não uma foca ?

[Norton 3556]

Tem muita gente negligenciando o treino, dando importância somente a dieta, dizendo que treino vale qualquer um e não é bem assim. Já vi imagens de índios e aborígenes semelhantes a essas. Dai faz muito sentido os estudos com altas repetições e baixa carga demonstrarem que dá para atingir a mesma hipertrofia de treinos mais pesados devendo-se atentar que o volume de treino deve ser bem maior com baixas cargas. Imagine o volume do "treino" trabalho deste cara é altíssimo e diário.

Mesmo sem uma estruturação quanto a dieta ele deve consumir alimentos naturais, da região e da própria mata. O que dá para pensar vendo imagens como essa é: Será que meu treino está sendo intenso ou volumoso suficientemente para que eu tire a maior vantagem possível dele? Talvez nunca encontraremos a resposta para esta questão.

Edit: Acho interessante a gente observar o que era comum em todas as culturas durante a história do homem, e só mudou muito recentemente com a revolução industrial, e o uso extensivo das máquinas, foi o esforço, e esta mudança veio juntamente com o acréscimo das calorias vazias, uma desgraça nunca vem sozinha. Até uns 200 anos atrás todas as civilizações mesmo que avançadas tinham largo uso de trabalho físico, quanto mais longe formos na história mais trabalho braçal era demandado, e o volume era maior. As dietas variavam segundo as regiões e produtos locais, mas o esforço físico diário era igualmente necessário. Tem estudos que demonstram maiores benefícios a saúde relacionados a mudança, a saída do sedentarismo, e esta melhora sendo independente da dieta. Devemos buscar a dieta mais saudável para nós, mas acredito que o treino conta bem mais para nossa saúde. Qual o treino que me trará mais saúde aliado ao meu objetivo(ganho de massa/hipertrofia/performance/etc? Continuo procurando, e testando....

Editado Julho 1, 2015 às 21:59 por Norton

[Danilo Z 2731]

Sobre adaptação neuro-muscular, qual opnião de voces ?

Acredito que, se um individuo praticar atividade fisica qualquer repetidamente, o corpo é capaz de se adaptar e ganhar uma resistência, e estimulos que pareciam grandes viram pequenos. Vide caras que treinam calistenia a anos e fazem mais de 1000-1500-2000 flexoes, treinam todos os musculos todos os dias.

Se o trabalho for gradual, respeitando o limite da condição atual e também outros requisitos como descanso e dieta creio que dá pra ir longe.