Ta bom, agora sei qual a razão desses antebraços monstros.. Ontem fiz chin-up com uma braço só e hoje meu antebraço está fritando kkkkkkk

Ta bom, agora sei qual a razão desses antebraços monstros.. Ontem fiz chin-up com uma braço só e hoje meu antebraço está fritando kkkkkkk

Po mano e conseguiu quantas reps ? sera que vale a pena encaixar no treino ?

Po mano e conseguiu quantas reps ? sera que vale a pena encaixar no treino ?

Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas

Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg)

Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg)

Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15

Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x)

Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit.

Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas

Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg)

Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg)

Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15

Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x)

Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit.

Valeu pelo compartilhamento mano,tenho problemas em desenvolver antebraços vai cair muito bem chin-up com uma mão,amanha mesmo já testo

Fiquei curioso sobre essa Pull-up isometrica..seria para aumentar a resistencia ?

Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas

Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg)

Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg)

Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15

Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x)

Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit.

Como está fazendo essa rotina? Pelo que vi é mais baseada em compostos..quais os exercicios nos treinos? Se puder posta ae essa rotina inspirada nos caras e o esquema suplementar...pode ajudar muitos caras que querem desenvolver naturalmente..como eu..

Bom pessoal se vc quiserem ver as dificuldades de se ganhar força e acompanhar algumas competições de Powerlifting aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2014/page-116

Tem o meu diário segue as marcas atuais: agachamento com faixas 255kg, terra 265kg e supino 175 kg

Competições:

Paranaense de powerlifitng 2011 e 2012

Catarinense de power 2013

Catarinense e Paranaense de supino e terra..

Tem uns 2 e 3 lugares em outras competições..

Todos ganhei na categoria até 105 kg pela federação IPF.. tem outras federações a IPF é uma das mais respeitadas e maiores mundialmente aprovada pelo COI..

Marcando pra ler depois.

Essa daí e Bert Assirati,

Ele nessa foto estava com algo em torno de 17 anos.

Bert foi um grande atleta da sua época, era ciclista de longa distancia de primeira, além de ser um grande nadador ganhando várias competições atravessando rios de uma ponta a outra, era lutador também.

Squat, só por curiosidade, você faz quantas Pulls/Chins com os dois braços?

Egy erősember emlékére

Eu pensava que eu tava num nível daora pra um gordinho.

Essa foto humilhou kkkkkk

Squat, só por curiosidade, você faz quantas Pulls/Chins com os dois braços?

Olha, o ultima vez que fiz sem sobrecarga consegui 20 reps no pull-up, quero um dia, um dia fazer 50 reps ... Kkkkk vamos que vamos

Eu pensava que eu tava num nível daora pra um gordinho.

Essa foto humilhou kkkkkk

Chin up com um braço só é fera, velho! Eu estava até tentando. Subo com os dois e daí solto e desço só com um, até ter força pra fazer com um braço só! Subir e descer corda só com os braços também ajuda!

Corda eu adquiri uma, 4 metros a criança; só esperando chegar em casa e instalar.

Duvido muito que eu consiga subir ela de primeira (Mesmo com apoio dos pés), mas devagar se vai ao longe xD

Aqui no fórum quais os membros com melhores shapes naturais? ja teve tópico sobre isso? tem fotos, medidas etc?

Onde está este tópico?

Corda eu adquiri uma, 4 metros a criança; só esperando chegar em casa e instalar.

Duvido muito que eu consiga subir ela de primeira (Mesmo com apoio dos pés), mas devagar se vai ao longe xD

A minha também tem 4m e tem 1 polegada de diâmetro. Cara, se você consegue fazer umas 10 chin ups seguidas vc segue de boa, o problema é descer depois! auhauhauhauahuahuahua. Sério, descer é fora do comúm, animal mesmo. Sem falar que no começo a mão dói horrores, dá vontade de terminar a série antes do fim de tanto que torce os dedos.

Chin up com um braço só é fera, velho! Eu estava até tentando. Subo com os dois e daí solto e desço só com um, até ter força pra fazer com um braço só! Subir e descer corda só com os braços também ajuda!

Ajuda muito, uma técnica que ajuda além dessa que você já faz é segurar com o braço livre o punho do braço que você vai forçar.

No começo é muito mdificil por alguns fatores, 1° força, 2° equeilibrio, 3° técnica.. não tem segredo é o mesmo esquema de quando começa a fazer barra-fixa comum.. faz um segura lá em cima e desce controlando, depois de algumas meses você estará igual um macaco com antebraços monstros (hahah melhores do que são hoje óbvio) brincando na barra-fixa.

Qual e o seu peso?? Eu tenho uma certa dificuldade em barra fixa, poderia até falar que era por causa do peso, mais estou começando a ter certeza que talvez não.

A minha dificuldade é onde pendurar a corda, penso na estrutura do telhado, mas tenho medo da viga de madeira não aguentar e vir abaixo, peso quase 100kg. Fora o telhado não sei onde posso pendurar, um lugar que seja alto o suficiente. A madeira chega a trincar quando uso as argolas para chin up.

Editado 24/12/2014 às 21:17 12/24, 2014 por Norton (veja o histórico de edições)

Qual e o seu peso?? Eu tenho uma certa dificuldade em barra fixa, poderia até falar que era por causa do peso, mais estou começando a ter certeza que talvez não.

92,5 kg man, mas detalhe a mais de 1 ano que a barra-fixa não sai do meu treino, wm bulk já cheguei a pesar 107 kg e sempre fazendo barra-fixa.

O peso é um fator determinante apenas no começo, depois pouco influencia.. então por isso a progressão de cargas é sempre bem vinda.

No meu auge paranoico com barra-fixa e paralelas minhas marcas foram

BW (na época 100kg) + 36 kg na paralelas, chin-up + 24 kg, ambos para 5 reps.

Mas isso é um exercício desgraçado, se você deixa de fazer 1 semana já sente diferença, nem que você comece com 1x repetição faça essa porra todo santo dia até alcançar ums 5 mais ou menos, ai começa a dividir melhor

A minha dificuldade é onde pendurar a corda, penso na estrutura do telhado, mas tenho medo da viga de madeira não aguentar e vir abaixo, peso quase 100kg. Fora o telhado não sei onde posso pendurar, um lugar que seja alto o suficiente. A madeira chega a trincar quando uso as argolas para chin up.

Vish.. ta ai um b.o.. pensei rapidamente aqui, se vc pegar um cano pvc atolar de cimento dentro e bolar uma estrutura só para isso, ou fortalecer a parte que vc usa.. sla

Sargento Alfred Moss

Muito pouco e conhecido sobre Alfred Moss, ele era um Sargento do exército britânico, era ginasta e por volta de 1902 venceu alguma competições dentro do exército, durante sua vida ele vendeu muitos cursos postais e também escreveu uma série de livros sobre diferentes aspectos da ginástica.

Editado 25/12/2014 às 03:21 12/25, 2014 por felmg (veja o histórico de edições)

Puts, olha esse cara^^^ tem nego que precisa de pelo menos 3 ciclos pra ficar parecido, muitos nem ficam rsrsrs.

Puts, olha esse cara^^^ tem nego que precisa de pelo menos 3 ciclos pra ficar parecido, muitos nem ficam rsrsrs.

Mas ai sao muitos anos de treino e dieta certa, alem de paciência , coisa que muitos hoje em dia nao tem.

Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas

Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg)

Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg)

Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15

Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x)

Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit.

Só dando um feedback..

Hoje no meu primeiro exercicio eu experimentei fazer e mano do ceu..é dificil demais...graças a isso descobri que meu braço direito tem bem mais força do que o esquerdo... com direito fiz 2 com esquerdo fiz nenhuma...foi dificil ate para se segurar e se por na posição correta...

sera que uma alternativa seria fazer barra fixa na maquina ?

sera que uma alternativa seria fazer barra fixa na maquina ?

Negativo, a máquina não irá fortalecer , quando vc abandonar e tentar a dificuldade estará lá ainda .

Uma boa alternativa e fazer com os 2 braços e ir aumentando a carga adicional...com certeza depois que conseguir fazer com uns 20~30 Kgs adicionais conseguirá fazer com mais facilidade quando tentar com um braço só.

Puts, olha esse cara^^^ tem nego que precisa de pelo menos 3 ciclos pra ficar parecido, muitos nem ficam rsrsrs.

Q exagero mano se a pessoa fizer 3 ciclos e não ficar assim pode se matar ...

Q exagero mano se a pessoa fizer 3 ciclos e não ficar assim pode se matar ...

Ander mandou lembranças

Editado 22/01/2015 às 23:47 01/22, 2015 por RoxySux (veja o histórico de edições)

quem quiser acompanhar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/

1. Charmion
2. Nascimento: 18 de julho de 1875, Sacramento, Califórnia, EUA
3. Falecimento: 6 de fevereiro de 1949, Santa Ana, Califórnia, EUA

   Era uma americana trapezista e strongwoman.

https://www.youtube.com/watch?v=CdxoZcHG9BY

Editado 30/12/2014 às 17:24 12/30, 2014 por Víkingr (veja o histórico de edições)

https://physicalculturist.ca/old-time-strongman-diets/

Alguém por favor tenha a bondade de traduzir isso

1. Charmion
2. Nascimento: 18 de julho de 1875, Sacramento, Califórnia, EUA
3. Falecimento: 6 de fevereiro de 1949, Santa Ana, Califórnia, EUA

   Era uma americana trapezista e strongwoman.

https://www.youtube.com/watch?v=CdxoZcHG9BY

Que mulher fantástica, sem palavras!

E tem homem que se queixa de falta de testosterona.... É só treinar de verdade!

^ maior que 96,31% do fórum...