Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

Lu1z0301 · Fevereiro 24, 2015 às 22:26

Treino de ontem - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 183kg)

- Coloquei 184kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi otimo

Supino 4x5 (a ultima vez foi com 93)

- Coloquei 94kg de carga, fiz 5-5-4-3. Denovo as mesmas repetiçoes

Agachamento 4x6

- Coloquei 135g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata song.

- Continuo fazendo levantamento terra sem camisa

Aristoi · Fevereiro 25, 2015 às 20:21

Faz o DL sem camisa por que? Ta igual o Patrick bateman que fazia sexo se olhando para o espelho e fazendo double bíceps? Kkkkkkk.

Lu1z0301 · Fevereiro 25, 2015 às 20:48

Faz o DL sem camisa por que? Ta igual o Patrick bateman que fazia sexo se olhando para o espelho e fazendo double bíceps? Kkkkkkk.

Um dia desses eu fiz com 182kg e foi uma porcaria, com 183 eu fiz sem camisa pra ver o corpo trabalhando e dar uma motivada, com 184 meu corpo todo ficou vermelho, o peitoral virou uma pedra.

Aristoi · Fevereiro 25, 2015 às 21:21

Um dia desses eu fiz com 182kg e foi uma porcaria, com 183 eu fiz sem camisa pra ver o corpo trabalhando e dar uma motivada, com 184 meu corpo todo ficou vermelho, o peitoral virou uma pedra.

Eu vi um video do sardinha treinando bíceps e tríceps e agora com essa declaração sua eu acho que eu não treino não, faco fisioterapia, sério.

Lu1z0301 · Fevereiro 25, 2015 às 22:54

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 93kg)

- Coloquei 94kg de carga, fiz todas as 4 series.

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 42kg,)

- Coloquei 43kg de carga, fiz todas as 4 series.

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 26kg)

- Coloquei 27kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

- To ficando impressionado

Eu vi um video do sardinha treinando bíceps e tríceps e agora com essa declaração sua eu acho que eu não treino não, faco fisioterapia, sério.

Tem q ter calma, ira ate onde o seu corpo aguentar.
Eu tenho um desvio na coluna e um ombro mais baixo q o outro. Os musculos q seguram os ossos no lugar, se eu parar de malhar as minhas costas doem.

Faabs · Fevereiro 25, 2015 às 23:16

fazer terra sem camiseta ajuda mesmo? AUISHAUISHAIUHASUIh

queria fazer,mas acho que nao pode tirar a camisa la na gym ;/

Lu1z0301 · Fevereiro 27, 2015 às 22:57

Treino de hj - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 145kg)

- Coloquei 146kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

fazer terra sem camiseta ajuda mesmo? AUISHAUISHAIUHASUIh

queria fazer,mas acho que nao pode tirar a camisa la na gym ;/

Ajudou muito, sinta inveja da minha homegym. huahauahu

Lu1z0301 · Março 1, 2015 às 14:30

Treino de hj - Domingo

Paralelas 4x6 (semana passada foi com 41kg)

- Coloquei 42kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series.

Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 26kg)

- Coloquei 27kg de carga, fiz as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 3 tabata songs.

- Meu chefe quando eu nao tava na sala, perguntou sobre mim me chamando de menino hulk.

- A mulher q trabalha comigo falou q meu biceps é do tamanho da cabeça do filho dela. KKKKKKKK

- Ontem nao malhei pq comi 2x macarrao na chapa no almoco, dormi a tarde inteira.

Aristoi · Março 1, 2015 às 14:51

Macarrao na chapa? Que porra e essa?

Menino hulk e biceps do tamanho da cabeca de uma crianca? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Lu1z0301 · Março 1, 2015 às 15:13

Esse é o macarrao na chapa

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Minha mae fez com bacon, frango, pimentao, cebola e milho. Vou almoçar ele hj denovo, devo comer 2x tbm.

Menino hulk e biceps do tamanho da cabeca de uma crianca? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Exagerei um pouco, era biceps com o triceps junto. KKKKKKKKK

philip_np · Março 1, 2015 às 17:24

Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah

Treinos tops, man..

Abraços

Lu1z0301 · Março 2, 2015 às 23:42

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 184kg)

- Coloquei 185kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 136g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah
Treinos tops, man..

Abraços

Ainda bem q falou biceps...

Abraços

carlosfbueno · Março 3, 2015 às 00:21

A braçola tá grande hein, do tamanho da cabeça de uma criança... kkkkkkkkkk.

E esse terra ae tá monstro. Rumo aos 200kg.

Lu1z0301 · Março 5, 2015 às 22:00

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 94kg)

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series. Resolvi pegar leve essa semana, a perna nao tava legal

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 43kg,)

- Coloquei 44kg de carga, fiz todas as 4 series.

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 27kg)

- Coloquei 28kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 2 tabata songs. Tava chovendo

Lu1z0301 · Março 7, 2015 às 13:06

Treino de ontem - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 146kg)

- Coloquei 147kg de carga, fiz todas as 4 series. Podia ter feito melhor

Supino 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes.

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Lu1z0301 · Março 9, 2015 às 23:13

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 185kg)

- Coloquei 186kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 85kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 137g de carga, fiz todas as 4 series. Ruim.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

- Fiz 2 tabata songs

Aristoi · Março 11, 2015 às 01:17

Levantamento olímpico você diz o full snatch, ne?

Lu1z0301 · Março 11, 2015 às 23:06

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 84kg)

- Coloquei 95kg de carga, fiz 3-3-6-6

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 44kg,)

- Coloquei 45kg de carga, fiz todas as 4 series.

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 28kg)

- Coloquei 29kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

Levantamento olímpico você diz o full snatch, ne?

Nao, snatch é o arranque. Eu faço arremesso.

Aristoi · Março 11, 2015 às 23:21

Como ta o desenvolvimento da panturrilha com o saci?

Lu1z0301 · Março 11, 2015 às 23:33

Como ta o desenvolvimento da panturrilha com o saci?

Tenho panturrilha. Rsrsrs

Quando forço fica definidassa

Mas faço o saci, o arremesso e pulo corda. Tudo isso pega panturrilha

Lu1z0301 · Março 14, 2015 às 13:00

Treino de ontem - Sexta

Agachamento 4x6 (semana passada foi com 147kg)

- Coloquei 148kg de carga, fiz todas as 4 series. Senti D+

- Coloquei 86kg de carga, fiz todas as 4 repetiçoes. To fazendo o mais rapido possivel

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

Aristoi · Março 14, 2015 às 13:33

Posta um video do terra sem camisa para seduzir a mulherada, kkkkk.

Editado Março 14, 2015 às 13:33 por 2sasi

Lu1z0301 · Março 14, 2015 às 13:59

Posta um video do terra sem camisa para seduzir a mulherada, kkkkk.

Vai espantar, se fica bonito quando esta malhando, vc esta fazendo isso errado. KKKKKKKKKK

Lu1z0301 · Março 15, 2015 às 20:23

Treino de hj - Domingo

Paralelas 4x6 (semana passada foi com 42kg)

- Coloquei 43kg de carga, fiz 6-6-4-4

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series.

Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 27kg)

- Coloquei 28kg de carga, fiz as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

Lu1z0301 · Março 16, 2015 às 23:00

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 186kg)

- Coloquei 187kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 87kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 128g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Fiz 20 repetiçoes de levantamento olimpico sem tirar a mao da barra

- To conseguindo progredir no lev. terra sem usar straps!!!

- Musculação é a minha vida

- Foto do mes passado

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proxy · Março 17, 2015 às 02:13

Cara, na boa, tu tem maior cara de dono de bingo, saca? Daqueles cara que usam as correntes de prata no pescoço só fica expiando a galera enquanto palita os dentes eaiuheaiuheahueia

Abraço!

Lu1z0301 · Março 17, 2015 às 19:11

Cara, na boa, tu tem maior cara de dono de bingo, saca? Daqueles cara que usam as correntes de prata no pescoço só fica expiando a galera enquanto palita os dentes eaiuheaiuheahueia

Abraço!

Valeu. KKKKKKK

Dono de Bingo = Alpheza Maxima.

TheKingGamerBr · Março 17, 2015 às 20:42

Praticamente um Castor de Andrade auheaheuaheua

Piaggio · Março 17, 2015 às 20:45

Ta grande o filho da mãe! kkkk

Aí Luiz, vou testar umas semanas de jejum intermitente. Já testou alguma vez? Oq tu acha dessas dietas?

Lu1z0301 · Março 17, 2015 às 21:10

Praticamente um Castor de Andrade auheaheuaheua

Ele falou bingo, nao jogo do bicho. KKKKK

Ta grande o filho da mãe! kkkk

Aí Luiz, vou testar umas semanas de jejum intermitente. Já testou alguma vez? Oq tu acha dessas dietas?

Nunca fiz, dieta pra mim é pura matematica.

Se quero engordar aumento no leite e na farinha q faço, se quero emagrecer eu diminuo.

Simples assim.

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