Diário Do Grilo Falante

[rnpandersonnn 32]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to me matando de rir aqui com essa foto!! Tirando o ursinho, essa foto ai foi depois de um treino de Leg puxado! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Fezo 202]

Tô achando que esse grilo é puddle, auhauhau!

E o treino pra sua namô? Ela tá indo pra gym?

[rnpandersonnn 32]

Zueira never ends!! Até o Fezo aderiu! kkkkkk

Pow Fezo, Poddle dai já é sacanagem, essa raça ai é para aqueles guri (no bom estilo gaúcho) de apartamento, que a cada série fica se olhando no espelho!! hehehehhe

[FabianaF 2040]

Tô rindo muito alto da foto desse pinscher!!!

[Zanatus 196]

Aviso: mega post postado. Se você cansa facilmente de leituras extensas ao computador, pare aqui e faça algo melhor para sua vida. Pois além de extenso, o post é tremendamente entediante e de mau gosto. Você foi avisado. Não devolveremos seu tempo perdido.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to me matando de rir aqui com essa foto!! Tirando o ursinho, essa foto ai foi depois de um treino de Leg puxado! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Zueira never ends!! Até o Fezo aderiu! kkkkkk

Pow Fezo, Poddle dai já é sacanagem, essa raça ai é para aqueles guri (no bom estilo gaúcho) de apartamento, que a cada série fica se olhando no espelho!! hehehehhe

Aquele leg monstruoso, que você trava a carga e pensa que vai cair tudo em cima de você do mesmo jeito, esahueashesesasa. De levantar com perna bamba. Coisa linda.

Fezo zoando é sinal que a treta é grande, esahuesaueasesaesa. Poodle é tão interessante quanto pinscher, mas mau visto pra caramba, coitado, esahueauesesaesa. Mas não discordo, sua relação de poodle com os projeto verão foi interessante.

Tô achando que esse grilo é puddle, auhauhau!

E o treino pra sua namô? Ela tá indo pra gym?

Aí tu acaba comigo, Fezão! Sequer tenho uma imagem boa e tu ainda me solta uma dessas! Pronto. Qualquer chance minha de interações sociais neutras e sem bullying acabam aqui esahuesaesa.

Hmm... Sobre minha namorada... Comentarei mais para o final do post, fica mais fácil a visualização.

Tô rindo muito alto da foto desse pinscher!!!

Pense numa pessoa que riu quando viu a imagem e riu mais ainda enquanto postava. Sacanearam o coitado legal, ali. Queria eu ter achado imagem mais cômica, mas não dei essa sorte. =/

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Treino B [20-01-15, terça-feira, hoje]

Último treino desse "pseudo-cutting" que fiz. A balança marcou 74 kg fechado. Ontem eu dei a louca e comi umas coisas, sim. Meu ânimo não anda muito legal por esses dias. O treino foi legal e rendeu de forma neutra para boa, apesar da hiper-lotação que o pessoal cria para fazer roscas e seus quarter half squats super bem feitos.

Squat ATG pausado 32,5--32,5 1x5 / 1x4 / 1x3

Trapézio sempre costuma reclamar com aumento de carga. Nesse caso acostumei muito rápido e poderia mandar uma sustentação top, se fosse o caso. Mas não senti tanta força. Já na primeira série percebi que o negócio ia desandar. A lombar saiu triste daí e isso porque nem arrisquei a 1x4 no final (que eu sei que saía com um esforcinho maroto). Foi questão de me poupar mesmo.

DL 40--40 2x5

Vindo do squat naquele estado fiquei até receoso pelo aumento de carga. Mas como anteriormente subi 6 ou 7 quilos (memória falhando), repeti a proeza aqui e deu certo. Mas o treino anterior foi mais sofrido. Aquele Terra de 37--37 foi mais sofrido que esse de hoje. Não sei o motivo, pois usei a mesma barra, o mesmo causado, tudo no padrão. Mandei uma sustentação de uns 15 segs no final... Mas parei porque os calos não aguentaram. Eu sentia resistência para até 20 ou 30 segundos. Estou cogitando a ideia de voltar a usar luvas...

OHP 16--16 2x5 / 1x3

Eu anotei o último treino em algum lugar que não me recordo. A carga de tudo foi na "intuição". Por isso squat não subiu, apenas o DL e o OHP eu tinha o valor exato. Repeti a carga pra tentar superar as reps do último treino, mas grindei pra fechar a 1x5 final e nem quis arriscar 1x4, porque ia grindar ou desequilibrar. A gaiola do agachamento de repente me pareceu bem convidativa para o OHP...

Chin ups BW + 12 kgs 2x5 / 1x4

Me baseei na carga do treino de superior que fiz na sexta feira. Rendeu com facilidade, ritmo bom e topo do movimento legal. Ia fechar 3x5, mas subiu pela metade a última. Foi 1 x 4,5... Difícil é ajeitar as caneleiras pra fazer essa carga...

Paralelas BW + 10 kgs 1x6 / 1x5 / 1x4

Nem sei se foi 1x6. Perdi a conta e fiz uma pra garantir. Pra todo efeito... Farei com 12 kgs na próxima. Foi pesado a 1x5 e 1x4, na última repetição.

Rosca no cabo + Facepull 5 placas (polia leve) 2x10 / 1x8 2x12 / 1x8

Queimou, rasgou, foi desgastante caraçãozin queria ir embora dizendo que não aguentava... Mas foi.

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Era pra eu estar fazendo 1x100 agora.... Mas farei depois. Fiz 1x25, naquele slow legal e pausa lá em cima...

Próximo treino já volta com 5x5 nos exercícios (olharei novamente o treino só pra lembrar quais sofrem a alteração, por garantia, memória meio ruim aqui). Um mês de cutting, nem tirarei foto porque não teve diferença. Eu não notei, pode ter algo, mas sou cego. Desconsiderando oscilações de peso e usando o peso de hoje como base, perdi entre 0,8kg e 1 kg. Mas esperarei até sexta pra fazer uma pesagem mais precisa... Os treinos ficarão matadores. 5x5 é tenso. Quando fiz o teste do treino foi sofrido em vista de não ter costume, foi até bom esse cutting pra tirar volume pra eu me acostumar sem tanto sofrimento. Sinto alguma confiança, vamos ver como vai ser.

Sobre minha namorada... Tá fazendo AB-Up/Low de segunda a sexta e, se falta um dia, complementa no sábado. Digo sem arrependimento: ela é completamente descoordenada. Apanha demais para seguir o padrão de movimentação dos exercícios. Do tipo... Fazer um arco ao invés de uma reta no OHP; ser, literalmente, incapaz de fazer a postura de uma remada curvada (de qualquer tipo) e por aí vai.

No entanto... Ela é... Do tipo que vai na raça. Visualizou a média de repetição, o exercício... Manda bala, faz careta, mas ainda arrisca ali, chegando na falha. Preciso ficar em cima pra evitar isso a todo momento.

De pontos altos sobre o treino dela... Podemos dizer que finalmente pegou o padrão do Squat Livre, com a barra. Peso progredindo com calma. OHP com halteres resolveu o problema do "arco" que ela fazia - e logo podemos começar com o uso da barra. SLDL mostrou que ela anda tendo uma pegada firme para quem não faz remada pesada, já que quase todo treino sobe a carga. Fazendo 14--14 + barra (total de 38 kg) para 8~12 repetições, sendo a marca atual dela. Louca por panturrilha e abs, falta me bater se eu esqueço de colocá-la pra fazer. Faz Chin ups no graviton, a maior marca sendo de 23 kgs de assistência para 3x5. Com alguma sorte, se ela estiver 100% em todo treino de superior, pode ser que em um ou dois meses ela faça ao menos uma repetição de chin up na barra fixa.

O fator mais incomum sobre ela é o supino reto. A pegada padrão ela diz que "não sente o peitoral trabalhar". Pegada aberta resolveu isso instantaneamente.

Nah. Ficarei quieto. Tô tagarelando demais. Se fosse o caso, eu faria um duplo mega post só pra falar dela. Jeito seria fazer um diário pra eu relatar por ela, para fins de curiosidade e tal... Mas é difícil ter tempo pra esse esahuueahesaesa.

Vou calar a boca parar de digitar. Tagarelei muito. Fiquem bem, pessoal. Até uma hora dessas aí. Quinta ou sexta. Não sei bem.

[FabianaF 2040]

Hauhauhahua orra, chamou a namorada de descoordenada! Sacanagem!

Sobre o agacho, o trapézio reclama por conta do peso apoiado? O problema pode não ser ele diretamente, e sim falta de mobilidade nos ombros/escápulas, que faz vc não deixar o braço na vertical. Eles devem apontar pra trás [emoji14]

[Zanatus 196]

Hauhauhahua orra, chamou a namorada de descoordenada! Sacanagem!

Sobre o agacho, o trapézio reclama por conta do peso apoiado? O problema pode não ser ele diretamente, e sim falta de mobilidade nos ombros/escápulas, que faz vc não deixar o braço na vertical. Eles devem apontar pra trás [emoji14]

Ela realmente é descoordenada. Apanha pra pegar o básico do básico do básico quando tenta aprender algo pra jogar comigo. E tem os exemplos das execuções dos exercícios citados. Mas é gente boa e o que tem de falta de coordenação tem de motivação. A coordenação demora a vir, mas quando chegar poderá dizer, sem medo: vem monstro, vem.

Fabi, não que eu duvide de sua palavra, mas nesse ponto em particular eu discordaria. Não é um incômodo forte ou duradouro, como o caso do ombro e que o YTLW (eu troco a ordem dessas letras, esauesahuesa) resolveu junto da minha "olhada" na Pendlay. Sabe quando você tá aprendendo a usar a barra no agacho ainda, e sente trapézio doer pela falta de costume? É só isso mesmo. Não chega a algo como o caso do ombro e da panturrilha que você acertou e resolveu no ato o problema. É costume de peso mesmo. Só parei de sentir isso quando fazia a pirâmide crescente, porque quando mandava carga alta era só pra 3 ou 4 reps numa série só e logo esse mesma série virava padrão um ou dois treinos depois.

Tagarelei de novo. Isso reflete meu estado deplorável, acredito eu. Então é melhor eu fechar as guias do navegador no fórum e ser feliz com alguma outra coisa aqui, esahuseaesauseaheas

Fui, fui! E agora é sério! Até dia desses.

[carlosfbueno 118]

Agora que você disse que eu reparei que você diminuiu as repetições por série... hahahah

Mas mesmo assim, as cargas estão fodas mesmo. Essas chins e paralelas com +12/10kg estão bem dahora. Tenho que tirar o atraso nos próximos dias para não ficar muito para trás...

E hoje tu tá inspirado hein, escreveu um pouquinho mais que o normal... KKKKK

[Fezo 202]

Do treino, comento apenas do OHP.. eu passei a utilizar a gaiola do agacho pra fazer e gostei bastante.. Já tiro a barra meio que apoiada no peitoral e depois só empurro pra cima.

As demais cargas tão evoluindo, mesmo que sofrendo um pouco pra subir! hehe.. Quando começara os treinos novos e voltar a comer?

Cara, deve ser engraçado treinar junto com sua namorada! uahuah... A minha é bem descordenada também, e ainda bem preguiçosa.. hehe. Alguns exercícios para o ombro ela também pena pra pegar o movimento.. tentei OHP com halter, sem chance.. com barra ela não aguenta. Elevação lateral, nada também.. Agachamento livre ela também reclama, fala que dói o joelho e não consegue abaixar nem perto da linha paralela... Mas.. vamos com paciência, né? hehe

Concordo com o Carlão, esses últimos posts você estava inspirado!

[unkvvll 39]

Acompanhando aqui, seu shape é bem parecido com o meu, mais eu sou mais alto um pouco (1,85).

Abraço