Seu quads já está avantajado e visível Cathy!

Já teve grande melhora )

parabéns =D

Melhorou sim, nem reclama não hahaha

Melhorou demais, que isso! Pode reclamar mesmo não haha

Claro que está mudando! Está com forma de perna agora! haha..

Seu quads já está avantajado e visível Cathy!Já teve grande melhora )parabéns =D

Obrigada, gus!!

Melhorou sim, nem reclama não hahaha

Siim, melhorou um pouquinho kkk reclamo pq esse mes ta foda kkkk essa foto eh do inicio/mes do mes passado

Melhorou demais, que isso! Pode reclamar mesmo não haha

Kkkkkk demais tambem n ne, vamos com calma hahaa obrigada!

Claro que está mudando! Está com forma de perna agora! haha..

Kkkkkk poxa, antes tinha forma de que?? :(

Haha, antes era retinha! Parecia perna de desenho animado.. kkk

Agora tem curvinhas, yeah!

Haha, antes era retinha! Parecia perna de desenho animado.. kkk

Agora tem curvinhas, yeah!

De desenho animado? Hahahahahahaha oh god, quanto bullying com meu corpo...

Haha, antes era retinha! Parecia perna de desenho animado.. kkk

Agora tem curvinhas, yeah!

De desenho animado KKKKKKKKK ri muito! Pensei aqui na panteira cor de rosa HUAHUAHUA parei, daqui a pouco vc fica traumatizada hahahahah

De desenho animado KKKKKKKKK ri muito! Pensei aqui na panteira cor de rosa HUAHUAHUA parei, daqui a pouco vc fica traumatizada hahahahah

Ja estou, nao se preocupe kkkkkkk hj foi o dia do bullying. A senhorita Tamy falando de minha voz, voces de minha perna de desenho :( tá demais viu kkkkkk

Orra, falaram que vc tinha perna de flamingo!

Não deixava, hein?

Orra, falaram que vc tinha perna de flamingo!

Não deixava, hein?

Pqp, diga ai kkk tá osso isso aqui viu hahahhaa

"Esteja orgulhoso, mas nunca satisfeito".

Isso é tudo por hoje pessoal.

Mudou bastante sim , como disseram nao pode reclamar, agora é so esperar o tempo passar, e comparar essa atual foto com a proxima foto futuramente , e constatar mais progressos ...

Sempre passando por aqui

Mudou muito!!

Antes era da grossura da canela ne? haha

Agora ja esta igual "pernas"

e bem grossinhas alias!

Legs! Legs! Gibe me leg, br huehue

Isso tudo só realça o que eu disse de ser mimimizeira eahueaheuaaauhaea

Mas ok, não serei chato hoje. Geral já tá te sacaneando. Pernas de flamingo, Pantera Cor-de-rosa... "Agora as pernas tem forma de pernas"... Nessa o Fezo estourou o limite da Zoeira eahueaheueuhaehuauhaehueuhauheauea

Até horinha dessas.

"Slow progress is better than no progress."

BTW belas pernas!

De desenho animado KKKKKKKKK ri muito! Pensei aqui na panteira cor de rosa HUAHUAHUA parei, daqui a pouco vc fica traumatizada hahahahah

Ai minha barriga DOI de tanto rir hahahahahahah

Agr fiquei com a musiquinha na cabeça

Ja estou, nao se preocupe kkkkkkk hj foi o dia do bullying. A senhorita Tamy falando de minha voz, voces de minha perna de desenho :( tá demais viu kkkkkk

Sua voz é bonitinha, voz de Rocinha q nem nos filmes <3 hahahahha brinks

11 de Novembro - Terça

Gente, estou mooorta! Treino de pernas hoje, cansei muito mas gostei Foda que por causa do meu colírio do glaucoma meu olho fica muito ressacada, daí eu vou de lente (senao tenho dor de cabeça), mas por causa do ar condicionado e acho que do esforço físico o olho ressaca mais ainda, a lente embaça e começo a ficar tonta. Isso está me atrapalhando, ando sentindo muita dor no olho durante o treino por causa disso. Mas vou ver o que faço, Começar a usar uns lubrificantes para ver se ajuda (coisa que meu medico me mandu fazer há muito tempo, por sinal). Bom, o treino hoje desgraçou com minhas pernas. Depois do agachamento, leg e extensora, fui perguntar a meu instrutor como fazia o terra, ele foi me ensinar, fui agachar sem barra mesmo só para perguntar da posição dos pés e tronco e nao consegui subir kkkkk a perna tava com zero força. Fiquei feliz com isso, o treino rendeu do jeito que deveria, mesmo nao havendo aumento na maioria das cargas.

Agachamento Livre: 3x10 + 1x9 (34kg)

A carga continua a mesma coisa, mas a amplitude ta cada vez maior. Já estou descendo praticamente como desço no aquecimento. Acho que por isso minha dificuldade de aumentar a carga, estou melhorando ainda a execução deste, progredindo dentro dessa carga. Na quinta repetição eu já fico pedindo para parar, as pernas tremem e a amplitude diminui um pouquinho. No ultimo ser eu falhei total, desci e não subi. Travei, comecei a cair, me bateu um desespero. Daí falei para o instrutor ne com aquela cara de desespero "não vai, não vai" kkkkk e ele pegou a barra. Ficou rindo de mim kkk fiquei nervosa, vish.

Tinha uma menina que ia fazer o stiff pela primeira vez, daí como meu instrutor é todo duro e nao consegue fazer com uma amplitude decente ele pediu para eu mostrar. Eu fiz e passei para ela. Ela foi fazer, meu deus, doeu em mim, a coluna fazia uma ponte, os braços jogados laaa na frente, ela meio que se jogava... Toda hora eu ficava temtando corrigir ela, ja tava me sentindo uma chata kkk ai ela ajeitava (só as costas, pq continuava jogando a barra demais la na frente) e logo voltava a fazer a mesma coisa.. Dai cansei.

Extensora: 2x7+10" (50kg) + 2x9+10" (45kg) - Aumentei 5kg

O leg press tava ocupado, dai adiantei a extensora. Consegui aumentar 5kg nos dois primeiros dets, acho que pq a perna tava mais descansada. Queimou legal, mas nada absurdo. Ate consegui andar depois kkk

Adução: 4x15 (45kg)

O leg press continuava ocupado, dai adiantei esse tambem.

Leg Press 45 Pes fechados: 1x7 (95kg) + 2x10 (85kg)

O leg que faço continuava ocupado, dai eu fiz em outro, so que essa maquina trava, ela emperra em um canto e fica muitooo mais pesado, dai força meu joelho. Para evitar isso eu fiz com os pes juntos, pq nao sinto forçar tanto. Só que a angulacai dela eh diferente, mesmo sendo o meio inclinado, ela pega muitoo posterior e gluteo, mal sentia o quadriceps.

Leg press pes normais: 1x12 (75kg) + 1x10 (85kg)

A maquina que sempre faço vagou, dai pulei pra ela e fiz duas series normais. O primeiro peso ficou meio leve, o segundo sofri demais, mas fiz

Panturrilha Sentada: 4x 15/12 (35kg ou 30kg) + em pé ate a exaustao (BW)

EDIT: ah, esqueci de relatar! Mudei a pegada no agachamento, antes eu jogava o cotovelo para tras, hoje deixei ele retinho com a barra. Senti que por causa disso a postura mudou e senti mais as costas agachando.

EDIT 2: Ah, melhorei total da falta de fome, viu?? Hoje ja passei de minha mera de comida (era 2050, comi 2200 em media) e ainda to com fomee :( deuuus, preciso comer... Ta osso.

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"Esteja orgulhoso, mas nunca satisfeito".

Isso é tudo por hoje pessoal.

Isso mesmo

Mudou bastante sim , como disseram nao pode reclamar, agora é so esperar o tempo passar, e comparar essa atual foto com a proxima foto futuramente , e constatar mais progressos ...

Sempre passando por aqui

Siim, é só eu sair desse platô que eu ponho umas fotinhas novas hahaha espero que não demore obrigada, arkham!

Mudou muito!!

Antes era da grossura da canela ne? haha

Agora ja esta igual "pernas"

e bem grossinhas alias!

Hahahaha mas eu não era assim não antigamente, essa foi só uma fase ruim. Quando eu entrei estava magrel desse jeito, mas uns 3 meses antes tava ate mais cheinha do que hoje (mas as pernas mais finas). Acho que eu tava com transtorno de imagem, porque eu tava me achando gorda, viu? Hahahaha vai entender...

Quem dera tá grossinhas, estão magrelinhas ainda mulher, longe de suas pernocas. Quem sabe um dia chego lá kkk

Obrigada!

Legs! Legs! Gibe me leg, br huehue

Isso tudo só realça o que eu disse de ser mimimizeira eahueaheuaaauhaea

Mas ok, não serei chato hoje. Geral já tá te sacaneando. Pernas de flamingo, Pantera Cor-de-rosa... "Agora as pernas tem forma de pernas"... Nessa o Fezo estourou o limite da Zoeira eahueaheueuhaehuauhaehueuhauheauea

Até horinha dessas.

Já pensou, chega de zoeira, não piore a situação, zanatus, por favor kkkk já me botaram pra baixo demais, chega hahaha

Mas eu tava foda mesmo, sei não que loucura me deu essa época.. Foram uns 2 meses de surto, comendo 700 a 1000 kcal por dia (e olhe la, pq eu superestimava a comida, na epoca eu nao pesava. Quando comecei a pesar vi que eu comia mt menos do que oq eu pensava). Mas já passou

"Slow progress is better than no progress."

BTW belas pernas!

O que é BTW? Kkkk

Sim, lento mas vai kkkk

Obrigada

Ai minha barriga DOI de tanto rir hahahahahahah

Agr fiquei com a musiquinha na cabeça

Sua voz é bonitinha, voz de Rocinha q nem nos filmes <3 hahahahha brinks

Pqp Tamy, nunca mais te mando um audio kkkkkkkkkk

Que nem os filmes, velho?? Poxa, é tão forte assim?? Kkkk juro que nao noto.

Editado 12/11/2014 às 02:17 11/12, 2014 por Cah_ (veja o histórico de edições)

O que é BTW?

A propósito (by the way)

"Tinha uma menina que ia fazer o stiff pela primeira vez, daí como meu instrutor é todo duro e nao consegue fazer com uma amplitude descente ele pediu para eu mostrar. Eu fiz e passei para ela. Ela foi fazer, meu deus, doeu em mim, a coluna fazia uma ponte, os braços jogados laaa na frente, ela meio que se jogava... Toda hora eu ficava temtando corrigir ela, ja tava me sentindo uma chata kkk ai ela ajeitava (só as costas, pq continuava jogando a barra demais la na frente) e logo voltava a fazer a mesma coisa.. Dai cansei."

Fui tentar ensinar remada curvada pra um amigo. Aconteceu a msm coisa kkkkkkkkkkkk

Suas cargas são a soma né?

Editado 12/11/2014 às 01:29 11/12, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

A propósito (by the way)

Fui tentar ensinar remada curvada pra um amigo. Aconteceu a msm coisa kkkkkkkkkkkk

Suas cargas são a soma né?

Ahhh, by the way kkk nunca saberia! Obrigada.

Sim, pesos vergonhosos ainda

Kkkk é foda ne. Minha execução nao é perfeita, tambem tenho alguns problemas, mas no caso da menina era algo bizarro, nao dava para deixar passar. Mas ela nao queria se ajudar, paciencia...

Ahhh, by the way kkk nunca saberia! Obrigada.

Sim, pesos vergonhosos ainda

Kkkk é foda ne. Minha execução nao é perfeita, tambem tenho alguns problemas, mas no caso da menina era algo bizarro, nao dava para deixar passar. Mas ela nao queria se ajudar, paciencia...

É... Eu sempre que vejo alguém fazendo algo errado tento ajudar, outro dia tinha uma menina fazendo agachamento como se fosse um "good morning", movendo muito o tronco para baixo e para cima. Demonstrei como era, mas não sei se ela aprendeu (pois ela tinha acabado e nem falei pra ela refazer né uaheuhae, só mostrei).

E as cargas não estão ruins não, sua progressão está muito boa até.

10 de Novembro

--

Puxador pegada supinada (aprendi kkkk): 1x12 (35kg) + 1x10 (40kg) + 1x8 (42kg) + 1x8 (40kg) - Aumentei 2kg

Fiz morrendo como sempre, mas foi.

Remada baixa: 4x8 (25kg)

Tá cada vez mais tranquilo de fazer

Supino Maquina: 1x12 (20kg) + 3x10 (26kg)

Lá tem uma maquina de supino que a pessoa fica sentada, dai nao fode meu olho. Pegou bem.

Flexao joelhos: 4x15

Tentei fazer mais lento e até que pegou bem, gostei

Desenvolvimento livre: 4x12/9 (14kg)

Fiz com ajuda de novo. As primeiras fiz sozinha , ele ficou atrás só pra se acontecesse qualquer coisa, mas a ultima foi impossível kkk ele ajudou tipo muitoo...

Elevação lateral: 1x10 (4,35kg) + 2x10 (4kg)

As dores estao diminuindo a primeira fiz com o peso antigo, mas as outras preferi diminuir um pouquinho.

Rosca Halter: 3x10/8 (5kg) + 1x8 (4,35kg)

Pegou bem. Morri na ultima, tive que diminuir.

Mergulho banco: 1x12 (10kg) + 3x10 (12kg) - aumentei kg

Achei mais facil dessa vez. Gosto desse exercicio. Sinto travalhar bem o triceps e o peito.

Triceps corda: 1x12 (13kg) + 3x10 (15kg)

Tava acabada já aqui. Finalizei só para queimar mesmo kkkk

---

Fiquei satisfeita com o treino de hoje Os superiores estao respondendo bem aos exercicios, crescendo, ganhando força. Devagar mas tá indo. As pernas bem que podiam estar assim tambem kkk meu pesos nao estão mais tao vergonhosos (se comparar com essas meninas estão nee kkkkk mas com o padrao da academia nao). To gostando, espero que continue assim.

Gostei muito de ver! Você dando a volta nas suas limitações, fazendo na máquina, flexão de joelhos.

E seu corpo se adaptando aos estímulos e a dor no ombro indo embora.

Melhor de tudo: você satisfeita com o treino.

Gostei. Parabéns. (:

Show de Bola o treino Cah.

Faço na Smart e o professor e nada é a mesma coisa, não sei se estou fazendo as execuções certas.

Pelo que vejo nos videos, eu to parecido, ou quase, mais sempre tem o que consertar.

Vou ir com algum amigo qualquer dia, pra ele filmar.

Sobre a canela eu dei risada aqui também, mais é notável a melhora, tá supimpa!

Cathyzinha, viu sem pressa então, quando esse peso pra VC se tornar fácil e com execução boa ai VC aumenta, preza mais pela execução do q pelo peso e aos poucos os 2 se unem. VC já esta tendo pelos resultados no corpo, parabéns

Descobri q a melhor forma de ensinar a pessoa é colocar a mao nela e acertar como ela tem q fazer, pq VC demonstra o movimento e a pessoa faz tudo errado. A menina q consertei na puxada hoje sempre q me vê sorri pra mim.

Como assim jogava o cotovelo? Ele ficava MT atrás da barra? Eu faço isso, quando vi meus videos eu reparei, mas estou diminuindo TB, só q é difícil pq aquela posição me deixava confortável hahahah

Continue mandando som <3

Gosti. Treino decente! Ainda melhor que você saiu satisfeita! Segunda eu tinha feito um treino de perna e sai frustrado da academia. Hoje cedo acordei e tenho sérias dúvidas se não sai pra correr uma maratona enquanto estava dormindo.. Pernas beeem cansadas.. haha.

Sua fome voltou a mil! Pelo visto o gigante acordou! kkk

O que seria voz de Rocinha? de caipira?

Gosti. Treino decente! Ainda melhor que você saiu satisfeita! Segunda eu tinha feito um treino de perna e sai frustrado da academia. Hoje cedo acordei e tenho sérias dúvidas se não sai pra correr uma maratona enquanto estava dormindo.. Pernas beeem cansadas.. haha.

Sua fome voltou a mil! Pelo visto o gigante acordou! kkk

O que seria voz de Rocinha? de caipira?

Acho que deve ser de nórdestiina kkkk

É... Eu sempre que vejo alguém fazendo algo errado tento ajudar, outro dia tinha uma menina fazendo agachamento como se fosse um "good morning", movendo muito o tronco para baixo e para cima. Demonstrei como era, mas não sei se ela aprendeu (pois ela tinha acabado e nem falei pra ela refazer né uaheuhae, só mostrei).

E as cargas não estão ruins não, sua progressão está muito boa até.

Normalmente quando eu vejo fazendo errado eu mando o instrutor ajudar kkkkkkk Mas dessa vez o coitado estava muito atacado e ela tava do meu lado né, daí nao custava nada. Mas não é sempre que falo nao, ate pq tem gente que nem gosta.

Gostei muito de ver! Você dando a volta nas suas limitações, fazendo na máquina, flexão de joelhos.

E seu corpo se adaptando aos estímulos e a dor no ombro indo embora.

Melhor de tudo: você satisfeita com o treino.

Gostei. Parabéns. (:

Siim o treino de superiores está sendo mt gostoso de fazer, nao trnho do que reclamar. Espero que o de inferiores fique assim daqui a algum tempo!

Obrigada

Show de Bola o treino Cah.

Faço na Smart e o professor e nada é a mesma coisa, não sei se estou fazendo as execuções certas.

Pelo que vejo nos videos, eu to parecido, ou quase, mais sempre tem o que consertar.

Vou ir com algum amigo qualquer dia, pra ele filmar.

Sobre a canela eu dei risada aqui também, mais é notável a melhora, tá supimpa!

Meus professores tem a maior boa vontade do mundo, nao posso reclamar sabe. Mas claro que tem coisas que voces notam e eles não, sei la porque.. Mas eles dao muitas dicas boas tambem.

É uma otima ideia essa de filmar, faça isso mesmo, ajuda bastante.

Foda viu, tambem nao era assim ne gente kkkkk minha perna era fina, mas da largura da canela ja é demais kkkk

Show de Bola o treino Cah.

Faço na Smart e o professor e nada é a mesma coisa, não sei se estou fazendo as execuções certas.

Pelo que vejo nos videos, eu to parecido, ou quase, mais sempre tem o que consertar.

Vou ir com algum amigo qualquer dia, pra ele filmar.

Sobre a canela eu dei risada aqui também, mais é notável a melhora, tá supimpa!

Chapa, tu treina na Smart Fit e quer professor? Ta de brincadeira né?

A mensalidade é barata justamente por isso, não tem professor pra ficar te ajudando.

É academia pra quem já sabe treinar.

Cath, vi as fotos dos Quads, melhorou bastante, Keep Walking =]

Cathyzinha, viu sem pressa então, quando esse peso pra VC se tornar fácil e com execução boa ai VC aumenta, preza mais pela execução do q pelo peso e aos poucos os 2 se unem. VC já esta tendo pelos resultados no corpo, parabéns

Descobri q a melhor forma de ensinar a pessoa é colocar a mao nela e acertar como ela tem q fazer, pq VC demonstra o movimento e a pessoa faz tudo errado. A menina q consertei na puxada hoje sempre q me vê sorri pra mim.

Como assim jogava o cotovelo? Ele ficava MT atrás da barra? Eu faço isso, quando vi meus videos eu reparei, mas estou diminuindo TB, só q é difícil pq aquela posição me deixava confortável hahahah

Continue mandando som <3

É, agora entendi o motivo de não estar progredindo nessa carga hahaha foi igual ao de braço, fiquei dois meses para mudar o peso, pois o exercicio ja era dificil para mim com o peso que eu estava.

Hahaha vc é boazinha, eu nao tenho sua paciencia nao. Eu normalmente nem ajudo...

Siim, eu deixava o cotovelo bem para tras, achava tao confortavel tambem hahahaha desse jeito força mais os braços, as costas, tudo. Mas os meninos disseram que era o certo ne? Dai ajeitei. Só que nao a ho uma posição natural nao, fico forçando para nao sair dela.

E é ne? Depois de rir pra cacete de mim tu ainda quer som kkkkk gracinha. Mas ja superei, todo mundo fala do meu sotaque mesmo kkkk

Gosti. Treino decente! Ainda melhor que você saiu satisfeita! Segunda eu tinha feito um treino de perna e sai frustrado da academia. Hoje cedo acordei e tenho sérias dúvidas se não sai pra correr uma maratona enquanto estava dormindo.. Pernas beeem cansadas.. haha.

Sua fome voltou a mil! Pelo visto o gigante acordou! kkk

O que seria voz de Rocinha? de caipira?

Obrigada Sim, sai, só estou estranhando pq hoje estou sem dor nenhuma... Normalmente fico sofrendo nos dias seguintes quando o treino é mais pesado. Eu to 100%, parece que nem treinei ontem.

Siiim, voltou ta foda, vontade de comer tudo... Nao sei oq eh pior, passar fome ou comer à força

Kkkkkkk é que sou nordestina... Tamy é foda kkkkk

Acho que deve ser de nórdestiina kkkk

"Nórdestiina"?? Ta me zoando vc tambem??

Chapa, tu treina na Smart Fit e quer professor? Ta de brincadeira né?

A mensalidade é barata justamente por isso, não tem professor pra ficar te ajudando.

É academia pra quem já sabe treinar.

Cath, vi as fotos dos Quads, melhorou bastante, Keep Walking =]

Obrigada, Detzz

Chapa, tu treina na Smart Fit e quer professor? Ta de brincadeira né?

A mensalidade é barata justamente por isso, não tem professor pra ficar te ajudando.

É academia pra quem já sabe treinar.

Ou não, pq nem suporte de agacho tem, hahaha. Eu pago barato na minha academia e nem por isso os professores ajudam.

Teve um dia que eu estava linda e japa fazendo pendlay e vem o desinstrutor de longe quase gritando: "no umbigoooooo" - ele achava que eu estava fazendo a curvada errado...

Siim, eu deixava o cotovelo bem para tras, achava tao confortavel tambem hahahaha desse jeito força mais os braços, as costas, tudo. Mas os meninos disseram que era o certo ne? Dai ajeitei. Só que nao a ho uma posição natural nao, fico forçando para nao sair dela.

Vc tem dificuldade pra deixar os cotovelos pra baixo no agacho? Sabe l que é isso, né?