Olá colegas,
Queria compartilhar com vocês minha evolução depois de 4 meses de musculação, ganhei 14 quilos, indo de 60 kg para 74 kg. Tenho 1,81 m de altura. O que acham?
Abraços!

[img]https://imageshack.com/i/ezgpKl4yj[/img]

rapaz não vi evolução não

Editado 31/07/2014 às 23:30 07/31, 2014 por Knife (veja o histórico de edições)

reveja a dieta, foi quase tudo gordura e retençao

Eae, muda muito né véi , to felizão com a minha evolução kkkkk, sei que é dificl ser ecto , parabéns !!

obs: 15 anos , 1.91 de altura

carambaaa!! ganhou mts kg parabens :OOO

Pô, retenção e gordura ai só man, reveja sua dieta

Pô, retenção e gordura ai só man, reveja sua dieta

Então, realmente ganhei mais gordura do que músculos, sem dúvida. Tenho feito um bulking bem sujo. Suplementado com albumina e hiper-calórico. Minha barriga cresceu muito. Conheço as vantagens de um bulking limpo, mas as circunstâncias no momento não permitem, então está sendo sujo mesmo e depois quando bater uns 85 kg eu me preocupo em queimar alguma gordura, assim como espero até lá também já ter tido mais crescimento muscular.

cara pensa bem ganhar 4 kg de massa muscular e 10 kg de gordura e retençao nao eh nada bom, depois vc vai ter um trabalho danado pra perder essa graxa e vai perder massa magra com isso tb, sua dieta ta muito errada

nao pode desanimar...

ectomorfo é froids msm mais voce tem que diminuir a sujeira do bulk , para conseguir mais qualidades na evoluçao ..

Boa sorte abraços

Editado 1/08/2014 às 00:06 08/1, 2014 por arkham (veja o histórico de edições)

Não vai adiantar nada você chegar aos 85kg com 25% de fat.

Quando for secar vai voltar pra 60kg, de onde iniciou.

Obrigado pelas opiniões. Eu estou com barriga saliente mas achei que isso era inevitável no bulking. Vou tentar 'limpar' a minha dieta no que for possível. As besteiras que tenho comido são lanches do mcdonald's e doces de padaria como sonho e 'mil folhas', além de croissants. É que eu queria tanto ganhar peso rapidamente que acabei não me importando com a qualidade desse ganho.

Obrigado pelas opiniões. Eu estou com barriga saliente mas achei que isso era inevitável no bulking. Vou tentar 'limpar' a minha dieta no que for possível. As besteiras que tenho comido são lanches do mcdonald's e doces de padaria como sonho e 'mil folhas', além de croissants. É que eu queria tanto ganhar peso rapidamente que acabei não me importando com a qualidade desse ganho.

Agora vai ter que ir pro cutting, e vai voltar pro estágio inicial! Natural tem que fazer bulk com pouco excedente calórico.. porque senão, depois pra perder a gordura que ganhou, corre o risco de perder massa muscular também...

Vou dar o meu exemplo, no ano passado em Julho estava com 65kg com 11% de bf.. então decidi fazer um bulk "sujo", resultado, em 4 meses ganhei 10kg, sendo 8kg de gordura e 2kg de massa muscular.. nem preciso falar mais nada né? To até hoje, tentando recuperar a bosta que fiz

Vou tentar ganhar peso mais lentamente e com mais qualidade a partir de agora. Vou trocar o hipercalórico por whey e parar de comer besteiras.

cara pensa bem ganhar 4 kg de massa muscular e 10 kg de gordura e retençao nao eh nada bom, depois vc vai ter um trabalho danado pra perder essa graxa e vai perder massa magra com isso tb, sua dieta ta muito errada

Não vai adiantar nada você chegar aos 85kg com 25% de fat.

Quando for secar vai voltar pra 60kg, de onde iniciou.

[2]

Os comentários acima foi o que exatamente aconteceu comigo !

Eu inicie na gym com 10% de bf e 58 quilos depois de algum tempo treinando e fazendo dieta bulking super sujo eu cheguei a 80 quilos com 20% de bf (eu tenho 1,65 de altura) depois eu resolvi perder a bariga super grande que me incomodava e fiz um cuting (demorou 5 meses) eu VOLTEI PIOR para estaca 0 com 60 quilos e 12% de bf .

Atualmente eu estou fazendo BULKING LIMPO e ganhando MUITO POUCO PESO por MÊS e treinando forte e LUTANDO CONTRA UMA GORDURA TEIMOSA NA REGIÃO INFERIOR ABDOMINAL .

Meu conselho volte para estaca 0 e faça um bulking limpo e um treino bem forte .

O que eu te aconselho volte para seu peso bf inicial e faça uma dieta direta

De só o osso para normal, parece bosta, mas parabens

Na epoca de colegio via muitos caras assim que não ganhava uma massa nem por marcumba

Podem ter certeza que ele não precisa se preucupar com o fat ganho tanto quanto voces precisam ;D

Poderia depois colocar as medidas antes e depois ?

O negocio mesmo era ir pra esses 85kg e cuttar turbinado

se é que me entende

cara, realmente voce ganhou bastante peso em pouco tempo, mas diferente da galera, nao achei que ta tao retido/gordo.

Se tu ta feliz com o aumento de tamanho, continua assim, mas sempre cuidando pra nao ficar gordo. Quando chegar no objetivo faz um cutting

Tem que comer bastante mesmo, barriga é normal. Tu era bem magro e ta aumentando bem.

Nao precisa ser sujo, mas coma bastante. Ganhar gordura é inevitável e necessário.

Faça voce o julgamento pra ver se está balofo ou nao.

Lembrando sempre que, quanto mais demorado for o processo, mais chance tem de dar certo e voce nao ganhar só gorduras.

Editado 20/08/2014 às 00:00 08/20, 2014 por sidde (veja o histórico de edições)

kkkkkkk

Tambem fiz um bulk sujo, achei que ia ficar "monstrão" fiquei gordão, agora to brigando no cutting, e acertar no bulk limpo.

Ta osso.

bulk sujo só serve pra quem toma drogas e tem um ótimo acompanhamento médico, tipo aqueles do ronaldo no fantástico kkkkk