Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Abdominais

Por Eduardo do supino
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

depende muito, tem que trabalhar areas diferentes entao pra cada parte do abdomen voce faz um exercicio, dividindo as partes durante a semana

faço superior e superior lateral na segunda

quarta eu faço mediano e mediano lateral

sexta inferior e obliquos

Editado por digo_araujo (veja o histórico de edições)

[Relato de vida] Diabetes x Musculação
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158642-relato-de-vida-diabetes-x-musculacao/

Relatos de um Primeiro Ciclo DIANABOL (+) HEMOGENIN (+) TESTOSTERONA (+) STANOZOLOL
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126482-relato-diana-hemogenin-testo-e-stano/

"É Melhor Sangrar no Treino do que Morrer no Campo de Batalha."

Postado

depende muito, tem que trabalhar areas diferentes entao pra cada parte do abdomen voce faz um exercicio, dividindo as partes durante a semana

faço superior e superior lateral na segunda

quarta eu faço mediano e mediano lateral

sexta inferior e obliquos

E se eu te disser q isso é a maior bobeira do mundo!

Editado por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

Postado

"Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar.... "

tenho certeza que sao exercicios que trabalham e muito bem o abdomen!

mas tambem tenho por experiencia que os exercicios isolados tambem ajudam na musculatura abdominal!

E se eu te disser q isso é a maior bobeira do mundo!

[Relato de vida] Diabetes x Musculação
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158642-relato-de-vida-diabetes-x-musculacao/

Relatos de um Primeiro Ciclo DIANABOL (+) HEMOGENIN (+) TESTOSTERONA (+) STANOZOLOL
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126482-relato-diana-hemogenin-testo-e-stano/

"É Melhor Sangrar no Treino do que Morrer no Campo de Batalha."

Postado

aqui tem um video do Kai Greene ensinando os gurizinhos a importancia do treino abdominal e a correta execuçao no começo do video

video bom!

https://www.youtube.com/watch?v=qYfFpn_Rzh0

[Relato de vida] Diabetes x Musculação
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158642-relato-de-vida-diabetes-x-musculacao/

Relatos de um Primeiro Ciclo DIANABOL (+) HEMOGENIN (+) TESTOSTERONA (+) STANOZOLOL
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126482-relato-diana-hemogenin-testo-e-stano/

"É Melhor Sangrar no Treino do que Morrer no Campo de Batalha."

Postado

"Agachamento, Terra, Barra fixa, Militar.... "

tenho certeza que sao exercicios que trabalham e muito bem o abdomen!

mas tambem tenho por experiencia que os exercicios isolados tambem ajudam na musculatura abdominal!

Bobeira é querer ficar treinando cada dia "partes" do abdominal...

Editado por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

Postado

Bobeira é querer ficar treinando cada dia "partes" do abdominal...

eu prefiro, posso dar enfase,

ae se encaixa aparte ao treino de cada um

abraço

[Relato de vida] Diabetes x Musculação
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158642-relato-de-vida-diabetes-x-musculacao/

Relatos de um Primeiro Ciclo DIANABOL (+) HEMOGENIN (+) TESTOSTERONA (+) STANOZOLOL
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126482-relato-diana-hemogenin-testo-e-stano/

"É Melhor Sangrar no Treino do que Morrer no Campo de Batalha."

Postado

olha, não é pra tomo mundo que agachamento, terra ou barra fixa

eu mesmo por muito tempo fiz esses exercícios, e meu abdomen só começou a desenvolver quando eu comecei a fazer exercícios específicos para tal

Postado

nao sou a favor de trabalhar o abdomem em varias partes em dias diferentes , mas sou a favor de fazer exercicios isolados pra ele , eu gosto de escolher 1 exercicio e fazer com maior frequencia o mesmo 2-3 por semana

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado
  • Autor

nao sou a favor de trabalhar o abdomem em varias partes em dias diferentes , mas sou a favor de fazer exercicios isolados pra ele , eu gosto de escolher 1 exercicio e fazer com maior frequencia o mesmo 2-3 por semana

Que exercicio gosta de fazer mosterfreak? eu trabalho abdomen 2 x na semana, segunda e quinta..

Adicionar fica ruim pois segurar 20 kg de halter nos braços enquanto faz o exercício é ruim, cansa o ombro, sei la, não acho muito legal não.

@digo_araujo: Se não me engano vi no forum um tópico dizendo sobre trabalhar dividido partes do abdomen, se não me engano tava escrito que não tem como ou necessidade de focar uma parte do abdomen, da pra trabalhar por completo com 1 ex.

Editado por Eduardo do supino (veja o histórico de edições)

Postado

Que exercicio gosta de fazer mosterfreak? eu trabalho abdomen 2 x na semana, segunda e quinta..

Adicionar fica ruim pois segurar 20 kg de halter nos braços enquanto faz o exercício é ruim, cansa o ombro, sei la, não acho muito legal não.

@digo_araujo: Se não me engano vi no forum um tópico dizendo sobre trabalhar dividido partes do abdomen, se não me engano tava escrito que não tem como ou necessidade de focar uma parte do abdomen, da pra trabalhar por completo com 1 ex.

sim, eh possivel com certeza. comoo disse se encaixa ao treino de cada um;

Nesse vídeo o Kai usa o abdominal como aquecimento

nao falei nada de diferente disso. falei da importancia do mesmo e nao qndo deve ser feito.

[Relato de vida] Diabetes x Musculação
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158642-relato-de-vida-diabetes-x-musculacao/

Relatos de um Primeiro Ciclo DIANABOL (+) HEMOGENIN (+) TESTOSTERONA (+) STANOZOLOL
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126482-relato-diana-hemogenin-testo-e-stano/

"É Melhor Sangrar no Treino do que Morrer no Campo de Batalha."

Postado

Abs roll é ótimo na minha opinião, combinado com os básicos pesados ele já é o suficiente

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

DIÁRIO

Postado

curto fazer na polia , com a corda

[2]

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.