gostei, achei válido postar, o cara é muito paciente pra explicar rs

eu fazia umas coisinhas erradas, aposto que alguns também podem fazer

Gostei , Acho que vai ajudar alguns aew tbm

aposto que vai vir alguém falar que isso aé é besteira, que só serve pra quem usa esteróides e que vc tem que focar na progressão do ohp

kk

ótimo vídeo manim

Concordo ↑

aposto que vai vir alguém falar que isso aé é besteira, que só serve pra quem usa esteróides e que vc tem que focar na progressão do ohp

kk

ótimo vídeo manim

eu também pensei nisso

mas ele não tá dando dica de um treino e sim só de um movimento que tu pode progredir cargas nele... rs

como ele mesmo disse ''faça suas séries e obtera sua evolução'' algo assim...

agora discutir movimento é complicado, tem gente que faz tudo doidado e tem resultado, mas se alguém tiver tendo dificuldades de evoluir ombros pode tentar fazer algo diferente ou com um foque diferente como no vídeo

aposto que vai vir alguém falar que isso aé é besteira, que só serve pra quem usa esteróides e que vc tem que focar na progressão do ohp

kk

ótimo vídeo manim

ué, se o cara que faz esse treino toma esteroide de canudinho , pq uma pessoa que não toma deve imitar ?

ué, se o cara que faz esse treino toma esteroide de canudinho , pq uma pessoa que não toma deve imitar ?

e pq não deve ?

ele não passou nenhum treino , deu dicas de postura , tu nem viu o vídeo kk

me ajudou, obg

e pq não deve ?

ele não passou nenhum treino , deu dicas de postura , tu nem viu o vídeo kk

não vi msm kkk...

pensei q era treino.

Acho desnecessário esses exercícios, MAS é só minha opinião

Aproveitando o tópico

O OHP e o BNP pegam todas as cabeças dos deltoides ou tem alguma que eles não atingem?

Acho desnecessário esses exercícios, MAS é só minha opinião

Aproveitando o tópico

O OHP e o BNP pegam todas as cabeças dos deltoides ou tem alguma que eles não atingem?

Não atingem o deltóide posterior

Na verdade, biomecanicamente a enfase é no deltóide medial, frontal fica em segundo plano e não há participação do posterior

Editado 18/06/2014 às 21:14 06/18, 2014 por mydra (veja o histórico de edições)

Não atingem o deltóide posterior

Hum, mas se eu não me engano, Remada Curvada e Pull Ups pegam a porção posterior

Hum, mas se eu não me engano, Remada Curvada e Pull Ups pegam a porção posterior

Remada curvada com pegada aberta, pull ups eu desconheço

Editado 18/06/2014 às 21:27 06/18, 2014 por mydra (veja o histórico de edições)

Pull up pega, mas não tanto quanto a curvada.

Marcando pra ver depois.

Elevação lateral não é um exercício inútil como muitos pensam , inclusive já vi powerlifters fazendo esse exercício , assim como outros isoladores

Militar + lateral raises = treino completo de ombro

Editado 18/06/2014 às 22:04 06/18, 2014 por frankx (veja o histórico de edições)

Elevação lateral não é um exercício inútil como muitos pensam , inclusive já vi powerlifters fazendo esse exercício , assim como outros isoladores

Sério isso?

Videos plz

Acho desnecessário esses exercícios, MAS é só minha opinião

Aproveitando o tópico

O OHP e o BNP pegam todas as cabeças dos deltoides ou tem alguma que eles não atingem?

Um exercício ser "desnecessário" é algo particular, salvo casos de rosca em cima da bola e afins, determinado exercício pode fazer diferença pra um ou falta nenhuma pra outro, isso depende sempre do objetivo de cada um.

Um exercício ser "desnecessário" é algo particular, salvo casos de rosca em cima da bola e afins, determinado exercício pode fazer diferença pra um ou falta nenhuma pra outro, isso depende sempre do objetivo de cada um.

Quero ver tu fazer progressão em um exercicio que precisa ficar com o corpo inteiro travado para realizar o movimento

Quero ver tu fazer progressão em um exercicio que precisa ficar com o corpo inteiro travado para realizar o movimento

Ué ? Que afirmação infeliz cara

Quero ver tu fazer progressão em um exercicio que precisa ficar com o corpo inteiro travado para realizar o movimento

E eu falei alguma coisa?

O que eu quero dizer, e ficou claro que vc não entendeu, é que determinado exercício pode ajudar alguém que treine visando estética mas pode não fazer diferença pra quem treina pra força/performance, e vice-versa

Citando eu como exemplo, nas fases em que estou mais preocupado com os pontos fracos do meu corpo, é normal que eu faça um ou outro exercício específico para corrigir tal fraquezas( mas isso não quer dizer que deixo de lado exercícios base/compostos). Em contrapartida, nas fases de força, que é basicamente como prefiro treinar a maior parte do tempo, os exercícios extras são escolhidos para melhorar os meus levantamentos, então é certo que entre um isolador pra tríceps e close grip bench, fico com o segundo.

Editado 23/06/2014 às 13:53 06/23, 2014 por Night (veja o histórico de edições)

Muito bom o vídeo, bem explicativo e o Martinez é um monstro.

Belo video

E eu falei alguma coisa?

O que eu quero dizer, e ficou claro que vc não entendeu, é que determinado exercício pode ajudar alguém que treine visando estética mas pode não fazer diferença pra quem treina pra força/performance, e vice-versa

Citando eu como exemplo, nas fases em que estou mais preocupado com os pontos fracos do meu corpo, é normal que eu faça um ou outro exercício específico para corrigir tal fraquezas( mas isso não quer dizer que deixo de lado exercícios base/compostos). Em contrapartida, nas fases de força, que é basicamente como prefiro treinar a maior parte do tempo, os exercícios extras são escolhidos para melhorar os meus levantamentos, então é certo que entre um isolador pra tríceps e close grip bench, fico com o segundo.

Lógico que pode ajudar, eu entendi sim!

Quando disse desnecessário, é porque tem muitos exercícios que podem praticamente excluir esse da sua lista de treino

Assim como falaram, a remada curvada recruta deltoides posteriores, e o OHP recruta o restante de seu deltoide..

Fazendo esses citados, com amplitude e bastante carga, você ainda acha necessário jogar uma elevação de ombro isoladora só pra jogar mais volume no seu treino?

Lógico que pode ajudar, eu entendi sim!

Quando disse desnecessário, é porque tem muitos exercícios que podem praticamente excluir esse da sua lista de treino

Assim como falaram, a remada curvada recruta deltoides posteriores, e o OHP recruta o restante de seu deltoide..

Fazendo esses citados, com amplitude e bastante carga, você ainda acha necessário jogar uma elevação de ombro isoladora só pra jogar mais volume no seu treino?

Sim mano, força em todas as alavancas, estimulo a mais. Elevação lateral é meu exercicio preferido para ombro, e nós botamos o mesmo peso no desenvolvimento sendo que eu tenho metade do seu peso, reveja seus conceitos

Sim mano, força em todas as alavancas, estimulo a mais. Elevação lateral é meu exercicio preferido para ombro, e nós botamos o mesmo peso no desenvolvimento sendo que eu tenho metade do seu peso, reveja seus conceitos

Estimulo a mais? Então quanto mais estimulo melhor? Acho que não

Alguém aqui tá comparando carga? pff

Você já tentou ? Tenta cara, não vive de teória, não tem como saber que já foi dado estimulo suficiente, um exercicio isolado não vai torrar seus ganhos, conhecimento empirico >> all

E sobre a carga é só uma analogia

*Não vou entrar em carater de discussão sobre adaptação fisiológica ou estimulo neurais ou musculares

O tópico é sobre o video

Você já tentou ? Tenta cara, não vive de teória, não tem como saber que já foi dado estimulo suficiente, um exercicio isolado não vai torrar seus ganhos, conhecimento empirico >> all

E sobre a carga é só uma analogia

*Não vou entrar em carater de discussão sobre adaptação fisiológica ou estimulo neurais ou musculares

O tópico é sobre o video

Ja tentei sim, e te digo, só serve pra dar um pump, Tu acha que ta ganhando massa pra caralho nos deltoides, e fica 1 mês sem treinar, seus ombros voltam como antes.

Sim, minhas cargas são baixas mesmo, antes de começar a treinar de verdade eu fazia 3 series de elevação lateral, 3 de frontal, e 3 no banco

Nunca consegui progressão nenhuma, e quando parei de fazer esses exercícios meus ombros diminuiram de uma hora pra outra, não ouve ganho de massa e sim retenção de glicogênio

Atualmente sim, consegui mais funcionalidade com força e hipertrofia nos meus ombros do que em todo meu tempo de treino, sem contar que da um baita carry over no supino

Pq voce deixaria de progredir cargas no teu ohp se voce faria elevação lateral por ultimo ? Musculação vai mt mais alem de jogar a carga pra cima , execução é mt mais importante jogando a tensão para o musculo que voce quer dar enfase nao adianta so tacar peso e levantar de qualquer jeito isso pra mim ja é treinar ego , exercicios isolados nao vao colocar seus ganhos a perder.

Sério isso?

Videos plz

olha o video da assinatura do Danilo , um PL fazendo triceps na polia que na cabeça de voces nao serve pra nada.

Elevação lateral não é um exercício inútil como muitos pensam , inclusive já vi powerlifters fazendo esse exercício , assim como outros isoladores

Militar + lateral raises = treino completo de ombro

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Sério isso?

Videos plz

Ta aí, o "pequeno" Dan Green.

ta ai em 1min e 15s ele fazendo triceps pulley

a hipertrofia sarcoplasmatica (pump) é importante sim pra expandir a facia muscular , e fazer altas repts tambem trabalha miofibrilas so que com menos enfase , entao o ideal seria fazer os 2. Low e high repts no mesmo treino , no caso hibrido.

Editado 23/06/2014 às 15:03 06/23, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)