rei é o coleman , que faz quase 400 kilos com um excucao perfeita

se for assim, o Benedikt é mais rei ainda

Aquele Rhino entao, vish, tudo rei os cara kk

daí machuca e põe a culpa nos básicos...

aih sim vemos porque a historia das lesões

Não sou fã do shape dele não uhauha mas que é irado bagarai é, acho a cintura dele mt fina tão fina que parece que ele usou aquelas paradas que aperta a cintura uhauha (que as mulheres usavam nos anos 40 seila)

se for assim, o Benedikt é mais rei ainda

Aquele Rhino entao, vish, tudo rei os cara kk

esses dias tava vendo uns videos do benedikt e o cara não brinca em serviço nao kkk

Galera, queria saber se eu continuar treinando abc2x 2 exercícios para biceps 2x por semana meu biceps irar aumentar, tipo tou achando ele mt menor que o triceps. Pra comprar o meu ta tipo o do Jeff seid só não do mesmo tamanho, vou postar uma foto ai pra vcs verem como que é o dele antigamente que parecido com o meu agora.

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2934

Editado 8/11/2013 às 23:27 11/8, 2013 por Manganga (veja o histórico de edições)

Não da ´pra saber se vai crescer, isso depende da sua dieta, do teu treino e descanso uai...

Posta o seu treino no dia q vc usa biceps (acho q por ser abc2x,deve ser costa/biceps).

No que malho biceps no dia B, eu malho costa, biceps e trapézio.

Levantamento terra

barra fixa na frente

remada curvada

rosca direta 3x10 com drop set

rosca alternada com halteres 3x10

super série encolhimento com barra e halteres

Editado 8/11/2013 às 13:49 11/8, 2013 por Manganga (veja o histórico de edições)

joga esse drop set fora e essa rosca alternada tbm, treino de biceps é chin up e rosca direta(sem drop set)

e o biceps em sí É menor que o triceps, o triceps é o maior musculo do braço

Isso é formato do corpo, o teu é assim, não vê o peito feio do caralho do Jeff Seid?

Ele não vai conseguir mudar o formato, se enche de local no bíceps quando tiver o bf baixo q melhora.

Biceps = 2

Triceps = 3

logo triceps tem maior volume no braço!

Voce quer saber se seu braço vai crescer igual o dele com seu treino,ou quer saber se vai ter o mesmo formato?

EDIT:Isso ja deve ta no pérolas!

Editado 8/11/2013 às 13:59 11/8, 2013 por Gabriel138 (veja o histórico de edições)

joga esse drop set fora e essa rosca alternada tbm, treino de biceps é chin up e rosca direta(sem drop set)

+1

Galera, queria saber se eu continuar treinando abc2x 2 exercícios para biceps 2x por semana meu biceps irar aumentar, tipo tou achando ele menor que o triceps. Pra comprar o meu ta igual o do Jeff seid só não do mesmo tamanho, vou postar uma foto ai pra vcs verem como que é o dele antigamente que parecido com o meu agora.

Tá achando?

Engraçado ..

Bíceps é menor que o tríceps cara.

joga esse drop set fora e essa rosca alternada tbm, treino de biceps é chin up e rosca direta(sem drop set)

e o biceps em sí É menor que o triceps, o triceps é o maior musculo do braço

chin up cara? eu tiro o rosca alternada e coloco ele, mas ele não malha costa tbm pq ja tou malhando 3 pra costa. nao tem problema?

tríceps representa 2/3 do braço

joga esse drop set fora e essa rosca alternada tbm, treino de biceps é chin up e rosca direta(sem drop set)

e o biceps em sí É menor que o triceps, o triceps é o maior musculo do braço

chin up cara? eu tiro o rosca alternada e coloco ele, mas ele não malha costa tbm pq ja tou malhando 3 pra costa. nao tem problema?

Tá achando?

Engraçado ..

Bíceps é menor que o tríceps cara.

não pow, vc nao entendeu, ta com a aparecencia muito maior, eu sei que ele é maior mesmo, mais ta estranho.

pqp isso e normal fio. e ridiculo ter o biceps grande e triceps reto tipo assim |)

fi o jeff seid deve ter mais de 10anos de treino..e nao e puro concerteza..cara e grande e trincado.

Não deixaria chin ups somente para biceps, é um exercicio para "COSTAS" mas com enfase maior que o pull up no biceps. Portanto deixe alguma rosca para biceps e ta feito.

chin up apesar de ser um exercicio de costas supera qualquer rosca no quesito biceps

Eu não concordo com você amigo.

mas é

vocês levam muito ao pé da letra esse lance de compostos...

ps. teu bíceps nunca vai mudar, tu pode colocar volume nele que ainda vai permanecer com este formato.

Vc quer analisar o seu bíceps e posta foto de um cara, que vc ACHA q é igual ao seu.... Pô, posta sua foto logo ai!!

E se continuar com drop-set nunca irá ter bíceps grande!

55 kg em 1,67m?? Preocupado com bíceps??? Amigo, me desculpe mas vc não tem massa muscular alguma!

meu biceps é meio zoado também.;.

Vc quer analisar o seu bíceps e posta foto de um cara, que vc ACHA q é igual ao seu.... Pô, posta sua foto logo ai!!

E se continuar com drop-set nunca irá ter bíceps grande!

55 kg em 1,67m?? Preocupado com bíceps??? Amigo, me desculpe mas vc não tem massa muscular alguma!

Cara, como vc pode dizer isso sem ver meu shape. Tenho massa muscular sim, mais é magra.

Tirei essa foto ainda agora, vou tirar a do biceps jaja e atualizar aqui.

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2948

Editado 8/11/2013 às 23:18 11/8, 2013 por Manganga (veja o histórico de edições)

34 de biceps contraido?

34 de biceps contraido?

32 contraindo ele

Não tá funcionando seu treino atual para bíceps? Muda!

Quebre platôs!

Se continuar não dando certo muda de novo, mas tem que avaliar se sua dieta tá boa e a questão da genética conta muito nesses casos também...

Não tá funcionando seu treino atual para bíceps? Muda!

Quebre platôs!

Se continuar não dando certo muda de novo, mas tem que avaliar se sua dieta tá boa e a questão da genética conta muito nesses casos também...

Vi aqui q é genetica mesmo, meu biceps é até partido kkk. tem uma foto ai dele na minha galeria, só q a imagem nao é das boas

Aí, sim! Foto sua! Mas complicado avaliar por uma foto, mas analisando seu shape, claramente se vê um bíceps proporcional a sua massa muscular global.

Ganhe peso, mais peso... e vc verá que o bíceps irá acompanhar.

Dica: Não encane com isso!

Aí, sim! Foto sua! Mas complicado avaliar por uma foto, mas analisando seu shape, claramente se vê um bíceps proporcional a sua massa muscular global.

Ganhe peso, mais peso... e vc verá que o bíceps irá acompanhar.

Dica: Não encane com isso!

Valeu, tou treinando, tenho uns suplementos bons e uma dieta agora, sempre treinei sem suplemento e com uma dieta não muito boa.

de boa acho que vc nao chega nos 40 de braço naturalmente com o bf que tem hj a nao ser qeu suba bem o bf