Mateus Conceição 0 Postado Maio 19, 2014 às 20:01 Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 20:01 Bom, falando um poquinho de mim: Tenho 16 anos, 168 cm, 67kgs - 3kgs de gordura/ 5% de Bf - Bastante musculoso com porte de meso Estou a 10 meses fazendo o treino abc 2x, e to dando meio que uma estaguinada.. Sim já corrigi a dieta e o sono, to querendo trocar a base do treino pra ver se compensa! A- Peito, Ombro, Tríceps B- Costa, Bíceps, Trapézio C- Pernas Estou pensando nesse tipo de Treino Seg- Peito/Costa Ter- Perna completa Qua- Bíceps/Tríceps/ Ombro Qui- Peito/Costa Sex- Perna completa Seria uma boa ? ta certa ? eu treino sábado tbm, oque poderia fazer ? Se puderem me ajudar fico muito grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Maio 19, 2014 às 20:10 Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 20:10 Minhas sugestões são FB3x AB2x 5/3/1 - treino de força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alvesk 183 Postado Maio 19, 2014 às 20:12 Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 20:12 Qua- Bíceps/Tríceps/ Ombro Qui- Peito/Costa Braço Quarta Braço Quinta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Maio 19, 2014 às 20:13 Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 20:13 Minhas sugestões são FB3x AB2x - Upper/Lower 5/3/1 - treino de força ABCAB ou ABCDA... Eu iria de FB3x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Conceição 0 Postado Maio 19, 2014 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 20:42 Como e oque é esse treino FB3x ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warder 29 Postado Maio 19, 2014 às 20:44 Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 20:44 Full Body 3x por semana. Tu vai pra academia e treina todo corpo 3x por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Maio 19, 2014 às 23:36 Compartilhar Postado Maio 19, 2014 às 23:36 Eu iria de AB upper/lower. Mas fullbody também é uma boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Maio 20, 2014 às 02:25 Compartilhar Postado Maio 20, 2014 às 02:25 5% BF fiquei curioso posta uma foto, onde e como fez essa avaliação Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora