Postado 19/05/2014 às 20:01 05/19, 2014 Bom, falando um poquinho de mim: Tenho 16 anos, 168 cm, 67kgs - 3kgs de gordura/ 5% de Bf - Bastante musculoso com porte de meso Estou a 10 meses fazendo o treino abc 2x, e to dando meio que uma estaguinada.. Sim já corrigi a dieta e o sono, to querendo trocar a base do treino pra ver se compensa! A- Peito, Ombro, Tríceps B- Costa, Bíceps, Trapézio C- Pernas Estou pensando nesse tipo de Treino Seg- Peito/Costa Ter- Perna completa Qua- Bíceps/Tríceps/ Ombro Qui- Peito/Costa Sex- Perna completa Seria uma boa ? ta certa ? eu treino sábado tbm, oque poderia fazer ? Se puderem me ajudar fico muito grato
Postado 19/05/2014 às 20:12 05/19, 2014 Qua- Bíceps/Tríceps/ Ombro Qui- Peito/Costa Braço Quarta Braço Quinta
Postado 19/05/2014 às 20:13 05/19, 2014 Minhas sugestões são FB3x AB2x - Upper/Lower 5/3/1 - treino de força ABCAB ou ABCDA... Eu iria de FB3x.
Postado 19/05/2014 às 20:44 05/19, 2014 Full Body 3x por semana. Tu vai pra academia e treina todo corpo 3x por semana.
Postado 20/05/2014 às 02:25 05/20, 2014 5% BF fiquei curioso posta uma foto, onde e como fez essa avaliação Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
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