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Ajuda Pra Montar P Treino

Por Mateus Conceição
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom, falando um poquinho de mim: Tenho 16 anos, 168 cm, 67kgs - 3kgs de gordura/ 5% de Bf - Bastante musculoso com porte de meso

Estou a 10 meses fazendo o treino abc 2x, e to dando meio que uma estaguinada.. Sim já corrigi a dieta e o sono, to querendo trocar a base do treino pra ver se compensa!

A- Peito, Ombro, Tríceps

B- Costa, Bíceps, Trapézio

C- Pernas

Estou pensando nesse tipo de Treino

Seg- Peito/Costa

Ter- Perna completa

Qua- Bíceps/Tríceps/ Ombro

Qui- Peito/Costa

Sex- Perna completa

Seria uma boa ? ta certa ? eu treino sábado tbm, oque poderia fazer ? Se puderem me ajudar fico muito grato

Postado

Minhas sugestões são

FB3x

AB2x - Upper/Lower

5/3/1 - treino de força

ABCAB ou ABCDA...

Eu iria de FB3x. :D

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