[Falta de Pesquisa]Ajuda Pra Elaborar Dieta

[carolmtts 0]

E aí povo? Preciso de uma dieta pra ganhar massa pra ectomorfo, com 60% de carbo, mas é muito difícil elaborar esse negócio, somebody help me?

Idade:19

Altura:1,58

Peso:42

TMB:1700

Queria a dieta com aumento de 1000, claro, e a princípio dieta sem suplemento porque não to podendo... mas se puderem colocar uma com suplementos e outra sem suplementos, fico muitíssimo grata.

Thaaaaanks, beijos.

[TsuG 1056]

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