Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift

[FabianaF 2040]

Depende, Luiz. A sua remada curvada é com pegada bem aberta?

Pergunta idiota: quanto mais aberta a pegada é mais fácil ou mais difícil?

Luiz:

E aí, Dorival vai resolver essa crise?

[ParaF4L 189]

bom acho q sim né, varia de pessoa pra pessoa.

[philip_np 887]

Pergunta idiota: quanto mais aberta a pegada é mais fácil ou mais difícil?

Luiz:

E aí, Dorival vai resolver essa crise?

Mais difícil, pois aumenta a amplitude, etc. Com pegada bem aberta até com pouco peso é sinistro.

[_Dan 20]

Já tentou migrar pro terra sumô? Até agora, quase todos que vi migrarem obtiveram sucesso. Eu mesmo tentei e achei bem melhor de executar, além de que as cargas subiram bastante.

Abraço.

[Luiz Palmeirense 44]

Pergunta idiota: quanto mais aberta a pegada é mais fácil ou mais difícil?

Luiz:

E aí, Dorival vai resolver essa crise?

Oi....Fabi!!!

Desanimei com a demissão do Gareca, o cara comandou o time por apenas 13 jogos, nem há parâmetro para dizer se o trabalho foi ruim ou bom...

bom acho q sim né, varia de pessoa pra pessoa.

ParaF4L, blz?

O Philip deu o gabarito...

Mais difícil, pois aumenta a amplitude, etc. Com pegada bem aberta até com pouco peso é sinistro.

E o sr, Mr. Fotografias fodásticas...como executa?

Já tentou migrar pro terra sumô? Até agora, quase todos que vi migrarem obtiveram sucesso. Eu mesmo tentei e achei bem melhor de executar, além de que as cargas subiram bastante.

Abraço.

Dae, blz?

Já vi vários vídeos do sumô e vi relatos aqui no fórum tb, vou tentar pra ver no que dá.... abraço!

Treino de hoje:

Supino declinado

1 x 12 - 42 kgs;

1 x 10 - 82 kgs;

1 x 8 - 92 kgs.

Supino reto

1 x 8 - 82 kgs;

1 x 6 - 92 kgs.

OHP

1 x 10 - 52 kgs;

1 x 6 - 62 kgs;

1 x 6 - 66 kgs.

Paralelas

3 x 10 BW.

Agachamento

4 x 6 - 102 kgs.

Farmer´s

3 x 30 m - 86 kgs.

Hoje treinei cerca de 40 min após o almoço, que foi caprichado, e o resultado ficou aquém do esperado pois achei que iria conseguir empurrar mais no supino. No meio do declinado eu desanimei e fui pro reto, nada feito também.

Acho que chegou a hora de fazer algumas mudanças no treino, substituir alguns exercícios ou trocar por variações, tipo o sumô no caso do terra.

Vou dar uma olhada nos diários dos caras que acompanho e que estão num nível melhor que o meu (ex: Hellgod, Debew, ParaF4L, Proxy) para ver se me ocorre algo.

[FabianaF 2040]

Fico feliz se a gente não cair de novo :/

Sempre acompanhando os treinos, não tenho o que falar pq vc é um ogro nas cargas e eu não manjo PN, hahaha

[Luiz Palmeirense 44]

Às vezes, só por dizer "estou aqui", já se faz toda diferença do mundo.

Obrigado!!!

[philip_np 887]

Oi....Fabi!!!

Desanimei com a demissão do Gareca, o cara comandou o time por apenas 13 jogos, nem há parâmetro para dizer se o trabalho foi ruim ou bom...

ParaF4L, blz?

O Philip deu o gabarito...

E o sr, Mr. Fotografias fodásticas...como executa?

Dae, blz?

Já vi vários vídeos do sumô e vi relatos aqui no fórum tb, vou tentar pra ver no que dá.... abraço!

Treino de hoje:

Supino declinado

1 x 12 - 42 kgs;

1 x 10 - 82 kgs;

1 x 8 - 92 kgs.

Supino reto

1 x 8 - 82 kgs;

1 x 6 - 92 kgs.

OHP

1 x 10 - 52 kgs;

1 x 6 - 62 kgs;

1 x 6 - 66 kgs.

Paralelas

3 x 10 BW.

Agachamento

4 x 6 - 102 kgs.

Farmer´s

3 x 30 m - 86 kgs.

Hoje treinei cerca de 40 min após o almoço, que foi caprichado, e o resultado ficou aquém do esperado pois achei que iria conseguir empurrar mais no supino. No meio do declinado eu desanimei e fui pro reto, nada feito também.

Acho que chegou a hora de fazer algumas mudanças no treino, substituir alguns exercícios ou trocar por variações, tipo o sumô no caso do terra.

Vou dar uma olhada nos diários dos caras que acompanho e que estão num nível melhor que o meu (ex: Hellgod, Debew, ParaF4L, Proxy) para ver se me ocorre algo.

E aí, Luiz?

Sobre a remada, faço com pegada aberta, mas não snatch grip hehe

Aumenta esse agacho ae senão quinta-feira já te passo aehuaehuhaeuaehuaehuehuaeh

Abraços.

[_Dan 20]

Já tem alguma idéia de como vai ser esse seu possível novo treino?

Segue firme cara! Pode desanimar não o/

Abraço.

[Luiz Palmeirense 44]

E aí, Luiz?

Sobre a remada, faço com pegada aberta, mas não snatch grip hehe

Aumenta esse agacho ae senão quinta-feira já te passo aehuaehuhaeuaehuaehuehuaeh

Abraços.

Pois é, Philip.. o agacho é o que mais me preocupa, pois já cheguei a fazer 5 RM com 126 kgs, conforme minha assinatura.... mas ocorreu muita coisa depois disso (a separação mudou e muito a minha vida e até agora ainda não estou completamente adaptado à nova rotina) e sendo bem sincero, não estou CONSEGUINDO comer a quantidade de comida que era comum antes, o que está refletindo na hora de levantar os pesos.

Quero inserir algo de empurrar que seja pros inferiores, estou inclinado a voltar a fazer afundo.

E taca-lhe pau nesse agacho aí, rapá... tô te acompanhando lá... abraço!

Já tem alguma idéia de como vai ser esse seu possível novo treino?

Segue firme cara! Pode desanimar não o/

Abraço.

Dan, blz cara?

Sei que isso aqui não sai, ó:

Empurrar: supino, agachamento e ohp;

Puxar: terra e remada curvada.

A idéia é adicionar mais um pros inferiores no dia de empurrar (afundo) e um isolador pra peito, que está ficando pra trás - pensei em crucifixo. Já o dia de puxar é mais complicado, porque acho que o treino tá redondinho já. Abraço!