Shake Pós-treino

[jacason]

[quote name='vgoong' post='152336' date='06/08/09']um scoop vai quantas gramas de pó??????



. . .pergunto isso, pois mando os suplementos na colherada ..[/quote]


intão cara
os scoop q tenho aqui são diferentes
o de dextrose é um pouco menor
deve se uns 25g se o maior for de 31g mesmo
tentei procurar em outros lugares mais não achei nenhuma informação sobre isso

e agora to com outra duvida
eu tenho tendencia a te diabete
3doses de dextrose não poderia se muito?
Valeu

[R4PH@3L]

ótimo video tinha visto já

[gpresott]

[quote name='jacason' post='154577' date='11/08/09']e agora to com outra duvida
eu tenho tendencia a te diabete
3doses de dextrose não poderia se muito?
Valeu[/quote]

Muita atenção sobre isso!
Se já tem tendencia a ter, eu não recomendo.
Se for utilizar, faça exames de sangue mensalmente para ver a glicose.

[jacason]

[quote name='Guilherme Presotto' post='154724' date='11/08/09']Muita atenção sobre isso!
Se já tem tendencia a ter, eu não recomendo.
Se for utilizar, faça exames de sangue mensalmente para ver a glicose.[/quote]

vishi
diabete fode em!
além de diabete agora vem a tireoide q meu pai teve cancer

vlw pela ajuda.

[davi vasconcellos]

Uma dúvida pessoal...
Se eu levar pro treino apenas o tanto certo de Whey Hilmar e de Malto dentro do Shaker sem fazer a mistura com água e deixar para fazer a mistura apenas quando terminar o treino, tem algum problema? os nutrientes irão embora se passarem um tempo (+ou- 1 hora) fora da embalagem? ou se o Shaker tiver fechado, não tem problema?

Aproveitando...
Qual a quantia certa de Whey Hilmar e Malto?

Valeu galera!
Obrigado a todos!

Abraço e bons ganhos!

[Caverna]

Vocês tomam o whey primeiro e logo em seguida tomam o malto, ou misturam os 2 juntos ?

Comprei o malto da Peter Food, é bom ?

[m4lcon]

[quote name='davi vasconcellos' post='157342' date='18/08/09']Uma dúvida pessoal...
Se eu levar pro treino apenas o tanto certo de Whey Hilmar e de Malto dentro do Shaker sem fazer a mistura com água e deixar para fazer a mistura apenas quando terminar o treino, tem algum problema? os nutrientes irão embora se passarem um tempo (+ou- 1 hora) fora da embalagem? ou se o Shaker tiver fechado, não tem problema?

Aproveitando...
Qual a quantia certa de Whey Hilmar e Malto?

Valeu galera!
Obrigado a todos!

Abraço e bons ganhos![/quote]

Cara, faço a mesma coisa que vc, levo o Whey+malto+creatina pro treino e no final coloco a água e misturo bem.
Acho que não tem nada a ver isso de perder nutrientes.
Uma colher bem cheia de Whey pra duas de malto, mas acho que iso pode variar dependendo do caso...

[luukaaz]

Ai Galera sou novato aqui, e comecei a academia faz uns 3 meses, agora me empenhei em achar uma shake pós treino legal... Tomo Whey desde que comecei a fazer, e depois de pesquisar mais sobre a suplementacao, fui aprendendo a usar juntamente com a Dextrose, e agora com o topico do DraggO aprendi a tomar a creatina que vou utilizar junto... minhas duvidas sao essas, vou comecar a tomar esse shake, de Whey+Dextrose+Creatina+GLUTAMINA/BCAA, tendo em vista que vai sair BEM caro no orcamento, seria melhor tomar o BCAA ou a glutamina? tendo em vista que no meu caso seria voltado para a hipertrofia... e outro, visto que a creatina pode tomar direto sem necessidade de CICLAR, teria alguma MALEFICIO por eu tomar umas CACHACA a mais no fds? e tbm, a Glutamina ajuda na recuperacao de lesoes, por exemplo eu machuquei meu pulso, ela teria alguma funcao para beneficio para melhora do mesmo? E sabe aquele potinho/dosador que vem dentro do WHey, aquilo la tem qnts Gramas cheia? eu costumo tomar 2 daquela no pos treino e 1 dose de manha junto com Nescau, sera que compensa? Aguardo resposta, e caso fique mto complicado meu post vou tentar resumil-lo/expicar melhor! hahaha Forte Abraco

[SBurani]

[quote name='luukaaz' post='158000' date='19/08/09']Ai Galera sou novato aqui, e comecei a academia faz uns 3 meses, agora me empenhei em achar uma shake pós treino legal... Tomo Whey desde que comecei a fazer, e depois de pesquisar mais sobre a suplementacao, fui aprendendo a usar juntamente com a Dextrose, e agora com o topico do DraggO aprendi a tomar a creatina que vou utilizar junto... minhas duvidas sao essas, vou comecar a tomar esse shake, de Whey+Dextrose+Creatina+GLUTAMINA/BCAA, tendo em vista que vai sair BEM caro no orcamento, seria melhor tomar o BCAA ou a glutamina? tendo em vista que no meu caso seria voltado para a hipertrofia... e outro, visto que a creatina pode tomar direto sem necessidade de CICLAR, teria alguma MALEFICIO por eu tomar umas CACHACA a mais no fds? e tbm, a Glutamina ajuda na recuperacao de lesoes, por exemplo eu machuquei meu pulso, ela teria alguma funcao para beneficio para melhora do mesmo? E sabe aquele potinho/dosador que vem dentro do WHey, aquilo la tem qnts Gramas cheia? eu costumo tomar 2 daquela no pos treino e 1 dose de manha junto com Nescau, sera que compensa? Aguardo resposta, e caso fique mto complicado meu post vou tentar resumil-lo/expicar melhor! hahaha Forte Abraco[/quote]


cara, axo vc muito novo pra toma esse tanto de coisa , espera pelo menos mais uns 3 meses ...
mais se vc quise manda bala ja, em relação ao bcaa e a glutamina, eles sao 2 coisas diferentes
tem suplementos q vem os 2 juntos, ex: o scivation xtend vem bcaa e glutamina, o whey protein da Optimum tb ....
em ralação ao alcool, le isso aqui [url="http://www.treinohardcore.com/alcool%20x%20musculacao.htm"]http://www.treinohardcore.com/alcool%20x%20musculacao.htm[/url]
e a glutamina nao ajuda na recuperação de lesões não
o potinho depende da marca cara, sempre fala no rotulo qnto q eh
e nem rola toma whey de manha, te aconselho a toma albumina, ou uma time-release protein (ex:syntha 6)

espero te ajudado

[slash_web]

Oba!..agora comecei a treinar muay thai de segunda a quinta.. e treino musculaçao de segunda a quinta, e como o horario de muay thai é o ultimo da academia, pois quando acaba o may thai o professor ja fecha a academia ; entao estou tendo que treinar antes do muay. Eu queria saber como que eu faço ca suplementaçao.. pois eu treino ,dou um intervalo de 15 miinutos e ja começo o muay..

que horario que fica o whey+malto+cre ? ou como que eu faço no intervalo... oque tomar ?

tava pensando que o mais logico a fazer seria tomar o shake pos depois da musculaçao e depois do muay thai beber só malto..

ajuda ai.. abraço!

[Son Goku]

eu tomo só whey+malto =\

[Xurupita]

Bom tenho uma duvida no Shake antes do treino...

Eu tomo antes Whey+Malto+Leite.
No Pós-treino Whey+Malto+Água
E a noite antes de dormi Albumina.

Esse que tomo antes do treino com leite é porque na parte da tarde é corrido
e não da pra se alimenta direito... Estou tendo bons resultados, só não sei se ta certo...

[ricfs]

Ai galera eu tenho uma duvida...
Tem Diferença entre Whey, Pro Complex e Pro Complex gainer?
ou n tem nda a ver....

vlw ai... aguardo resposta.

[Guip]

E ai galera, estou nos Estados Unidos e todo dia eu acordo 6 hrs da manha, vou pra aula...das 10 ate as 11 30 eu tenho academia e 15 minutos depois eu almoco. ai' fico na aula ate as 3 e 3 20 eu tenho 1 hora de condicionamento fisico pra futebol ( correr mto e fazer exercicios) e depois a gente joga um pouco de futebol, 30...40 minutos.

Eu comprei aquele ''GOLD 100% whey protein'' da Optimum e Dextrose, mais queria saber se esses sao os melhores e se e' melhor tomar mais alguma coisa sem ser whey.
Quantas vezes tomar? e quanto?...tipo, eu ja vi em varios lugares as pessoas flando pra tomar quando acorda,quando vai dormir, antes do treino, durante, depois ou mais de uma vez por dia...o que da mais resultados?

Obs: estou tomando um coop de whey e 2 de dextrose pos-treino.

valeu

[Akanux]

Bem vindo ao forum...

Essa whey é sim uma das melhores do mercado.

Quantas vezes tomar, e quanto, isso vai depender apenas da sua dieta... dá uma pesquisadinha aqui no forum na seção dieta e tals, e monta uma pra voce seguir. Eu por exemplo tomo 3x no dia, pela manha 1 scoop, anoite 1 scoop, e pós treino 2scoop. Mas é pq assim minha dieta ficou mais estruturada;

[hiperman]

eu estou fazendo uma refeiçao solida uma hora antes do treino e estou malhando um grupo muscular por dia por mais q seja q o treino seja intenso chego ao com muita energia o carbo q eu tomar junto no shake vai ser bem absorvido ou sera armazenado ?

por q depois de 1 hora vira a refeiçao solida ela tb nao podera ser armazenada como gordura

Editado Novembro 20, 2009 às 23:59 por hiperman

[Guip]

E aí galera, eu tava procurando algo pra tomar antes de dormir.. Aí fui em uma loja aqui nos estados unidos e achei um da optimum que chama " 100% egg". Ia comprar esse mais achei melhor perguntar pro cara e ele disse q era melhor levar um soy protein. Como ele falou mt acabei comprando msmo achando estranho. Aí pesquisei melhor e vi q é quase a mesma coisa q whey, e q não é o melhor pra tomar de noite. Eu já tomo whey protein quando acordo e depois da academia e queria saber se soy protein êh bom pra tomar de noite ou êh melhor tomar em outro horário.. Ou não usar ele? Valeu aí

[rafaelfontes]

[quote name='Guip' date='26 novembro 2009 - 08:37 ' timestamp='1259275029' post='205673']
E aí galera, eu tava procurando algo pra tomar antes de dormir.. Aí fui em uma loja aqui nos estados unidos e achei um da optimum que chama " 100% egg". Ia comprar esse mais achei melhor perguntar pro cara e ele disse q era melhor levar um soy protein. Como ele falou mt acabei comprando msmo achando estranho. Aí pesquisei melhor e vi q é quase a mesma coisa q whey, e q não é o melhor pra tomar de noite. Eu já tomo whey protein quando acordo e depois da academia e queria saber se soy protein êh bom pra tomar de noite ou êh melhor tomar em outro horário.. Ou não usar ele? Valeu aí
[/quote]
tu foi numa loja ai nos EUA e foi comprar um 100% egg?
nossa cara, compra uma caseína, um mix de proteinas, creatinas ou NOs.

[Akanux]

O melhor pra tu tomar anoite, acho que é fazer um mix de proteina, com a 100% GOLD Standart que vocÊ já comprou, e a Caseina da ON... soy protein acho lixo... usa pra complementar a dieta, e nao compra mais.

[Shang Tzung]

Mto bom o vídeo.. deu pra tirar algumas dúvidas..

mas.. como 'money que é good nóis num have'..

vou ficar com Whey + Malto + Água msm xD

[Guip]

E aee, dnovo, haha...Entao, agora estou tomando quando acordo um scoop de whey, depois vou treinar as 9 30 da manha e quando acabo tomo 2 scoops de whey e 3 mais ou menos de dextrose( ta certo isso? pq falam que tem que ser o dobro de dextrose comparado com whey, mais ai fica mta coisa e ponho 3 mias ou menos) e uns 15,20 minutos depois eu vou almocar, normalmente sanduiche de frango ( eh o melhor que ta tendo la pra comer entre hamburger, pizza e essas coisas..) e antes de dormir tomo um scoop de Caseina.

Queria saber se da pra tomar essas coisas de um jeito melhor e se o almoco depois do treino (25 minuts) nao tem problema.
Queria saber tambem se tem alguma diferenca em creatina em capsula ou normal...

Ah...
acho que esse nao eh o melhor topico pra perguntar mais vou aproveitar pra perguntar e se alguem puder ajudar agradeco...
tipo, de uns tempos pra ca o meu peito direito parece que ta menor que o esquerdo, mais parece que tem um ''risco'' ( igual a parte direita do peito desse cara na foto http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2009/03/franco-peitoral-trincado-226x300.jpg ) em mim e' soh na parte direita e parece que onde ta marcado nao desenvolve direito o musculo.

Algumas pessoas flaam que eh normal mais nao custa nada preguntar.


[u]VALEU[/u]

[Zaca_RR]

2 colheres de whey e 2 de malto com uns 300ml de agua, ta bom? isso logo após o treino!!

[ti_cwb]

[quote name='slash_web' date='25 agosto 2009 - 04:19 ' timestamp='1251227970' post='161067']
Oba!..agora comecei a treinar muay thai de segunda a quinta.. e treino musculaçao de segunda a quinta, e como o horario de muay thai é o ultimo da academia, pois quando acaba o may thai o professor ja fecha a academia ; entao estou tendo que treinar antes do muay. Eu queria saber como que eu faço ca suplementaçao.. pois eu treino ,dou um intervalo de 15 miinutos e ja começo o muay..

que horario que fica o whey+malto+cre ? ou como que eu faço no intervalo... oque tomar ?

tava pensando que o mais logico a fazer seria tomar o shake pos depois da musculaçao e depois do muay thai beber só malto..

ajuda ai.. abraço!
[/quote]

shake pos treino somente apos o final de tudo, imediatamente apos o termino...ate la...tome algum repositor energetico apenas ou um energy drink entre o treino e o muaithay.

Se achar q ta perdendo mta massa ou q ta morrendo demais ....manda um bcaa antes e apos tudo isso.

[kigoU]

tamainho dos cara!! =x

tudo amadores =x

[Matheus Tornado]

Vi o video e ainda li umas 8 pgs do topico, mas n axei uma duvida q esta me matando... depois do shake pos treinovq vou tomar por volta das 21:00 eu ainda tenho q fazer uma refeicao solida 40min depois?? ou depois de 40min ja posso tomar albumina e durmir??

[DoubleUp]

Po galera, tava querendo tirar uma dúvida que procurei mas não achei !
Comprei uma proteina de soja no mercado e achei bem interessante a tabela dela !
A tabela do pacote é a seguinte

A cada 2 1/2 colheres

31g de proteina
15g carboidratos
1g gorduras totais
2g fibra alimentar



A tabela de nestom pra quem não conheçe!
A cada 3 colheres
17g carboidratos
3,1 proteinas
1,5 fibra alimentar
e várias vitaminas
Entre elas a C 9,7mg




E eu to tomando da seguinte forma ...
Eu faço a seguinte mistura :

250 mls de leite

2 colheres de nestom

1 colher de nescau

3 colheres de proteina de soja

Antes eu bato a proteina de soja o nestom e o nescau pra ficar bem fino pra ser melhor absorvido e depois boto o leite!
Sendo que logo após o treino tomo maltodextrina pra auxiliar na recuperação e após faço esse shake que citei acima com soja e nestom etc!
Depois do shake como sempre comida com proteina, frango, presunto etc ...

Quebra algum galho ?

Será que tem algum efeito ?

[roger2005]

Vou começar a me suplementar com whey + dextrose pós treino e creatina e albumina na hora de dormir queria saber se pode se considerar a adição da creatina um exagero?

E para tomar os 3 devo usar a mesma quantidade de agua exigida pelo rotulo da whey ?

[leomatador81]

Então.. algumas duvidas surgiram.

Eu entendi o lance da dextose pra rápida absorção de energia e tal, e imagino que todos vão falar "noob", ou "mané", etc etc etc...

A dúvida é a seguinte: Os cara são monstros. Devem ter qt de gordura no corpo? 5%? Gastam qt de energia nos treinos? Pra cara***, certamente. Logo, entendo que precisam repor rapidamente essa energia, se não o corpo vai usar massa muscular como energia, logo, vai perder massa magra.

Não sei o porte de todo mundo aqui, mas pelo que falam devem ser tudo bem grande tb, com pouca gordura.

Eu tenho 1.88, 85Kg e to com quase 14% de gordura (medido com adipometro, e não por bioimpendancia). Consumo uma certa quantidade de carboidratos. Confesso que Não sigo a risca tudo que a nutricionista passou.. principalmente por não conseguir comer tudo que ela manda (é MUITA coisa), mas acabo fugindo pra um pedaço de bolo, ou um quadrado de chocolate a mais do que ela receitou.. Resumindo, tenho uma certa quantidade de energia pra gastar, uma gordura extra pra queimar.... Tô malhando firme, mas de acordo com meu porte.. imagino que Não gasto energia extrema.

A dúvida é se durante os exercícios da musculação a minha energia não seria "tirada" dessa carga extra que tenho, sendo então desnecessário o uso dessa carboidrato de alta absorção no pós treino, e somente a proteina pra "substituir".. sai a gordura, queimada na produção de energia, entra a proteina na recomposição muscular...

Fiquei em duvida por que a nutricionista não recomendou esse carbo no pós treino. Só um Whey Isolado (Isopro Whey foi o mais barato que ela passou), que não é pra tomar nem com leite e banana, por exemplo, fazendo vitamina... é pra tomar puro com agua.

É extremamente incoerente o que falei? #)

Editado Julho 3, 2010 às 00:36 por leomatador81

[Kaled]

[quote name='leomatador81' date='02 julho 2010 - 09:35 ' timestamp='1278117356' post='330937']A dúvida é se durante os exercícios da musculação a minha energia não seria "tirada" dessa carga extra que tenho, sendo então desnecessário o uso dessa carboidrato de alta absorção no pós treino, e somente a proteina pra "substituir".. sai a gordura, queimada na produção de energia, entra a proteina na recomposição muscular...

Fiquei em duvida por que a nutricionista não recomendou esse carbo no pós treino. Só um Whey Isolado (Isopro Whey foi o mais barato que ela passou), que não é pra tomar nem com leite e banana, por exemplo, fazendo vitamina... é pra tomar puro com agua.[/quote]
Vou adiantar a resposta da maioria. (vidente mode on.. rs)

Leia esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23247-o-qui-comer-no-pos/
... esse tópico motivou a criação desse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem/

[Budega]

gostei mt do video e me foi bem esclarecedor sobre o uso do whey+malto+creatina no pos treino,porem n entendi o papel da glutamina e os BCAA,como nunca tomei whey,ele eh 0 carbo??