Po galera, tava querendo tirar uma dúvida que procurei mas não achei !
Comprei uma proteina de soja no mercado e achei bem interessante a tabela dela !
A tabela do pacote é a seguinte
A cada 2 1/2 colheres
31g de proteina
15g carboidratos
1g gorduras totais
2g fibra alimentar
A tabela de nestom pra quem não conheçe!
A cada 3 colheres
17g carboidratos
3,1 proteinas
1,5 fibra alimentar
e várias vitaminas
Entre elas a C 9,7mg
E eu to tomando da seguinte forma ...
Eu faço a seguinte mistura :
250 mls de leite
2 colheres de nestom
1 colher de nescau
3 colheres de proteina de soja
Antes eu bato a proteina de soja o nestom e o nescau pra ficar bem fino pra ser melhor absorvido e depois boto o leite!
Sendo que logo após o treino tomo maltodextrina pra auxiliar na recuperação e após faço esse shake que citei acima com soja e nestom etc!
Depois do shake como sempre comida com proteina, frango, presunto etc ...
Quebra algum galho ?
Será que tem algum efeito ?