Trapezio Na Barra Fixa! Alguem Ja Fez?

[unnamed-]

sabe se é tão eficiente quanto encolhimento com barra?

[Junior Makaveli]

Na minha opinião não!

Mais pra improvisar é uma boa

[diegosbarros]

EU já fiz, é bom dar uma variada de vez em quando. Outra forma de fazer é no aparelho de puxada, vc coloca os pesos e só movimenta o trapézio.

Bem, eu sentia mais quando fazia na barra.

[Johnn]

Tem esse também :

Agacha na barra paralela e segura onde se colocam as mãos e puxa sentido "superior".

Não sei explicar.

Vou desenhar.

Editado Abril 24, 2014 às 01:32 por Johnn

[Lucas suplt]

Não curti mt , achei meio fraco .. Se sente mais as costas ficando na barra do que o trapézio msmo, só que pra improvisar n é rum não

Curti o desenho do johnn HAHAHAH

[Saintgraal]

bem desenhado KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

não sei viu.

trapézios aguentam MUITO, mas MUITO PESO

[Luís Guilherme.m]

Excelente modo de se treinar trapézio. E o modo citado ( e mal desenhado heeheheh) pelo Johnn tbm!

[Johnn]

Minha arte está à frente do nosso tempo.

Editado Abril 24, 2014 às 03:17 por Johnn

[Chez]

Já fiz de ponta cabeça! Segure a barra com as duas mãos e coloque o corpo todo para cima, deixando ele ereto ou parcialmente ereto. Daí é só fazer o encolhimento clássico kkk. Não sei se é efetivo, mas eu faço em algumas raras ocasiões, aqui em casa mesmo.

Minha arte não é tão bem elaborada quato a do Johnn, mas me esforcei

[unnamed-]

  Em 24/04/2014 em 03:50, Chez disse:

Já fiz de ponta cabeça! Segure a barra com as duas mãos e coloque o corpo todo para cima, deixando ele ereto ou parcialmente ereto. Daí é só fazer o encolhimento clássico kkk. Não sei se é efetivo, mas eu faço em algumas raras ocasiões, aqui em casa mesmo.

Minha arte não é tão bem elaborada quato a do Johnn, mas me esforcei

booooa, 1000x melhor, fiz hj e gostei dms..

[mpcosta82]

  Em 24/04/2014 em 01:06, unnamed- disse:

sabe se é tão eficiente quanto encolhimento com barra?

Este exercício (retração escapular) deve ser feito no início de TODAS as repetições de provavelmente todas as puxadas e remadas. Ele serve para estabilizar os ombros e escápulas.

Ele não tem nada a ver com um encolhimento comum (elevação escapular).

[unnamed-]

  Em 24/04/2014 em 20:07, mpcosta82 disse:

Este exercício (retração escapular) deve ser feito no início de TODAS as repetições de provavelmente todas as puxadas e remadas. Ele serve para estabilizar os ombros e escápulas.

Ele não tem nada a ver com um encolhimento comum (elevação escapular).

então quer dizer que meu trapézio não vai mudar em nada se eu botar esse exercício no meu treino?

[nago]

Eu já vi a galera no parque fazendo de ponta cabeça nas paralelas, imagino que pega bastante

Editado Abril 24, 2014 às 21:12 por nago

[unnamed-]

  Em 24/04/2014 em 21:11, nago disse:

Eu já vi a galera no parque fazendo de ponta cabeça nas paralelas, imagino que pega bastante

pela lógica é a mesma coisa de estar fazendo encolhimento com barra, só que de cabeça pra baixo e com o peso do seu corpo

[MonsterFreak]

ai tem que colocar peso

[Joao Souza]

Fazer trapézio com bodyweight só rola se for com extrapeso ou contra a gravidade. Ou seja, de cabeça para baixo. Seja na paralela, na barra.

[BruMaromba]

No inicio de cada repeticao na barra fixa vc faz esse movimento. Pode ate ser um bom exercicio mas eh desnecessario.

[Johnn]

  Em 24/04/2014 em 03:50, Chez disse:

Já fiz de ponta cabeça! Segure a barra com as duas mãos e coloque o corpo todo para cima, deixando ele ereto ou parcialmente ereto. Daí é só fazer o encolhimento clássico kkk. Não sei se é efetivo, mas eu faço em algumas raras ocasiões, aqui em casa mesmo.

Minha arte não é tão bem elaborada quato a do Johnn, mas me esforcei

Você está no caminho,meu caro.

hauhauhauhauh

Nunca vi esse aí,cara..

Deve ser foda pra estabilizar.

[Chez]

  Em 24/04/2014 em 22:33, Johnn disse:

Você está no caminho,meu caro.

hauhauhauhauh

Nunca vi esse aí,cara..

Deve ser foda pra estabilizar.

auhauhauhauha

Eu deixo as pernas na frente da barra, as encostando na mesma. Fica mais estável.

Fazer a mesma coisa nas paralelas, imagino que seja mais confortável.

[Artie]

[HesuRe]

lol foi soh eu q ri em 0:12 segundos??

[Reinaldo.Gomes]

  Em 24/04/2014 em 21:06, unnamed- disse:

então quer dizer que meu trapézio não vai mudar em nada se eu botar esse exercício no meu treino?

Uma coisa é uma coisa, e outra coisa é outra coisa. Encolhimento é pro trapézio superior. Adução de escápulas é pro inferior.

[VitorOliveira]

  Em 24/04/2014 em 01:29, Johnn disse:

Tem esse também :

Agacha na barra paralela e segura onde se colocam as mãos e puxa sentido "superior".

Não sei explicar.

Vou desenhar.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK WTF?

TOPICO:

Aparentemente não acheo eficaz. Um arremesso + encolhimento sairia melhor. Mas vou testar. Só vamos saber testando kk

Editado Abril 26, 2014 às 03:53 por VitorOliveira