Tempo Pra Ver Resultados!

[CBGYM]

Olá galera, tudo bem?

É o seguinte, tenho 26 anos, 72 kg, 1,74m altura.

Treino há 2 anos, mas apenas to dando importância a dieta faz uns 4 meses pra cá.

Demora muito pra ver resultados? Antes comia normal, lanches, não integrais, não contava calorias.

Hoje conto calorias, evito lanches, frituras, refri, como muitos integrais. Mas fui ver fotos de 4 meses atrás de quando eu comia de tudo e hoje, e não vi diferença nenhuma ainda, em DEFINIÇAO, o volume parece que continuou o mesmo,estava mais inchadinho 4 meses atrás somente e emagreci uns 3 kilogramas, mas não defini quase nada, pelo menos eu olhando as fotos, vou postar fotos aqui caso tenha respostas e interesse do pessoal. E meu BF baixou, era de 18%, semana que vem vou fazer avalicação e ver se já estou com 15%.

Então fica a pergunta, é normal baixar o BF e o peso e não ver definição nenhuma?

Um abraço,obrigado a quem ajudar.

[RAFABRAVE]

é assim mesmo... demora ...

nao desista

[fcfdeco]

relaxa....mantenha o foco e para de ter pensamento imediatista... os resultados do seu empenho virão!!

[Kaíque H.]

Não acho que seja assim mesmo. Faz 2 anos que o cara treina, PELO MENOS uns 3cm era pra ter ganho sem dieta.

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[escrubles1]

ta em superavit calorico?

Se o pso q vc guenta nos exercicios aumentou entao ta dando resultado

[CBGYM]

treino ha 2 anos, mas me importando com a dieta faz uns 4 meses só, sim, pego batante peso, evoluo nesse sentido, mas vejo meus esforços nao darem resultado visualmente, apesar de gostar de ir la pegar peso e treinar pesado, tem gente que pega menos peso que eu e ta bem melhor fisicamente, enfim.

Mas estou com 2.000 kcal por dia, até em dias OFF, seria um cutting entao, com 160 g proteina, 72 g gordura e resto em Carbo.

ta em superavit calorico?

Se o pso q vc guenta nos exercicios aumentou entao ta dando resultado

Sempre evoluo nos pesos e visualmente nao vejo mudanças..

[JordiMaruyama]

Demora e muito, tem que ser paciente....

[Gogg]

Demora, e mt

[nariz]

Sim eh normal o peso nunca sera certinho,mtas outras coisas influenciam na questao do peso....

Mas man,demora sim,mas eh so fazer td certo q n tem erro,eh melhor que demore fazendo bem feito,do que rapido sem base nenhuma..musculacao vai mto alem do q levantar pesos manin,n desista,se pensou em desistir entao desista de pensar hahahah

[CBGYM]

Demora, e mt

Sim eh normal o peso nunca sera certinho,mtas outras coisas influenciam na questao do peso....

Mas man,demora sim,mas eh so fazer td certo q n tem erro,eh melhor que demore fazendo bem feito,do que rapido sem base nenhuma..musculacao vai mto alem do q levantar pesos manin,n desista,se pensou em desistir entao desista de pensar hahahah

Demora e muito, tem que ser paciente....

Valeu a força, mas achei que eram mais rápidas as mudanças, com uma dieta mais limpa e contando calorias, mas vou continuar tranquilo, sempre procurando comer limpo, e to pensando em fazer um IIFYM, que acham?

Comer alguma coisinha fora da dieta, lógico que não mcdonalds, sorvete, etc, digo, um pão branco de vez em quando , um nescau, uma comida caseira da minha mãe, coisas que eu ja comia antes, e encaixar nos macros.

[Saintgraal]

hipertrofia, emagrecimento, maturidade

TODOS ELES SÃO PROCESSOS GRADUAIS

parem de ter esse pensamento mesquinho, esse povo idiota que quer as coisas na hora.

nem com drogas isso acontece

[CBGYM]

hipertrofia, emagrecimento, maturidade

TODOS ELES SÃO PROCESSOS GRADUAIS

parem de ter esse pensamento mesquinho, esse povo idiota que quer as coisas na hora.

nem com drogas isso acontece

ninguem ta sendo mesquinho, todos falaram que demora e pra ter paciencia

[Saintgraal]

ninguem ta sendo mesquinho, todos falaram que demora e pra ter paciencia

então né

eu também em momento algum me referi a alguém

mas a carapuça foi atirada e parece que serviu

[CBGYM]

então né

eu também em momento algum me referi a alguém

mas a carapuça foi atirada e parece que serviu

cara, como citei , treino ha 2 anos, eu não to querendo imediatismo, apenas ver o que ta errado, e saber quanto tempo demora.. meu topico foi uma pergunta, um questionamento, não uma afirmação de que está demorando os resultados. Apenas saber quanto tempo o corpo demora pra apresentar resultados após uma mudança mais radical na dieta. Então voce deve ter interpretado errado. Há muita diferença entre uma afirmação e uma interrogação.

[Saintgraal]

cara, como citei , treino ha 2 anos, eu não to querendo imediatismo, apenas ver o que ta errado, e saber quanto tempo demora.. meu topico foi uma pergunta, um questionamento, não uma afirmação de que está demorando os resultados. Apenas saber quanto tempo o corpo demora pra apresentar resultados após uma mudança mais radical na dieta. Então voce deve ter interpretado errado. Há muita diferença entre uma afirmação e uma interrogação.

relaxa cara, eu também não quis responder apenas a sua dúvida, apenas adiantei, porque vai acontecer de ter vários posts de imediatistas aqui.

no caso os resultados, dependem de três fatores que você já sabe.

1- treino

2 - alimentação

3 - descanso

otimize-os e eles virão bem rápido

mas o treino é o principal

se você souber treinar bem, elaborar um treino HIBRIDO, inteligente, sem rotina, eu garanto que não se arrepende

[climzirus]

Treino requer paciência mesmo. (com certeza isso você já tem certeza).

Sua pergunta é muito SUBJETIVA.

Cada corpo responde de uma determinada maneira. Tanto na dieta quanto nos estímulos que você aplica dentro da academia.

Enfim muito difícil responder eu não me arriscaria.

Saint Graal aplicou muito bem os 3 fatores de importância no post dele.

Foca nisso que é sucesso.

[CBGYM]

relaxa cara, eu também não quis responder apenas a sua dúvida, apenas adiantei, porque vai acontecer de ter vários posts de imediatistas aqui.

no caso os resultados, dependem de três fatores que você já sabe.

1- treino

2 - alimentação

3 - descanso

otimize-os e eles virão bem rápido

mas o treino é o principal

se você souber treinar bem, elaborar um treino HIBRIDO, inteligente, sem rotina, eu garanto que não se arrepende

basicamente como é o treino sem rotina? variar sempre os exercicios? mesmo pra cada grupo muscular?

Treino requer paciência mesmo. (com certeza isso você já tem certeza).

Sua pergunta é muito SUBJETIVA.

Cada corpo responde de uma determinada maneira. Tanto na dieta quanto nos estímulos que você aplica dentro da academia.

Enfim muito difícil responder eu não me arriscaria.

Saint Graal aplicou muito bem os 3 fatores de importância no post dele.

Foca nisso que é sucesso.

valeu obrigado, sim, persistencia de treino tenho, 2 anos sem parar nem nas ferias, kkkk, é que gosto mesmo saca, nao é sacrificio e sim prazer is pra academia

[Eduardo90]

Posta o treino, o problema pode estar nele

[CBGYM]

okay, vou postar o treino

Editado Abril 18, 2014 às 01:49 por CBGYM

[jardel.oliveira]

Se não tiver determinação, assiduidade nos treinos, foco em dieta e progressão de cargas, seus resultados serão irrelevantes, não importa quanto tempo de treino você tenha. Outros fatores como, álcool, noites perdidas, estresse, falta de foco, alimentação deficiente, influenciam negativamente seus resultados.

Editado Abril 18, 2014 às 01:59 por homer.pedreira

[Saintgraal]

isso, sempre varias os exercicios

alem de divertido não fica enjoativo

[CBGYM]

Se não tiver determinação, assiduidade nos treinos, foco em dieta e progressão de cargas, seus resultados serão irrelevantes, não importa quanto tempo de treino você tenha. Outros fatores como, álcool, noites perdidas, estresse, falta de foco, alimentação deficiente, influenciam negativamente seus resultados.

cara, alcool, parei de enxer a cara, nem sinto mais vontade, quando bebo, eh uma taça de vinho ou um copo de cerveja, noites perdidas tbem nao, durmo ate demais, dormir demais prejudica??? estresse pode ser, tenho um pouco, alimentacao ta de boa, foco tenho e assiduidade tbem hehe

isso, sempre varias os exercicios

alem de divertido não fica enjoativo

pois eh graal, de variar nunca fiz, mas cheguei a ler, que nao é bom variar, sei la, tem muita controversia neh, pq vc me diz que eh bom variar?

[nariz]

Kra variar para receber outros estimulos mano,o corpo se acustuma muito rapido...mas nao eh variar a cada semana nao,deixa pelo menos uns 2 a 3 meses....

[Saintgraal]

o corpo se acostuma?

como assim?

o corpo não entende que você está fazendo remada curvada e depois remada unilateral...

ele entende que a dorsal está sendo usada primeiramente fora outros sinergistas.

variar é apenas uma forma de se progredir cargas mais fácil, eu consigo variando por exemplo.

se você sempre colocar uma dificuldade no exercício, eu pago pra ver nego estagnado, o que acontece é que 99% do fórum tem treino programado, com x exercícios e y repetições isso é simplesmente ridículo.

você ter uma programação prévia, um planejamento, OTIMO.

mas fechar o pensamento apenas em um treino prontinho, sem improvisar, tentar variações, progredir em sí...

"ah mas eu faço rosca com 10 cada lado, eu aguento mais, só que prefiro visar a execução"

esse tipo de pensamento é de nego que fica estagnado, porque tem medo de progredir, medo de se lesionar por exemplo, é o medo que predomina.

resumindo tudo isso, é por isso que não sigo nenhum treino, apenas vejo que dia é de costas, peito ou pernas por exemplo.

os exercícios escolho os mais difíceis e que estou a fim de fazer no dia

[nariz]

A man,sempre quando vou fazer um exercicio novo eu sofro,outra pegada,outro estilo,quando já faço o exercicio a pelo menos a 2 semanas ja executo melhor e tambem colocar mais carga,pois eu me adaptei a tal.

Agora mudar todo treino sei la,acho valido a quem treina a bastante tempo,mas de 5 anos pra menos na minha opniao n rola.

A so disse de mudar os exercicios,progressao de cargas e reps eh claro que tenque ocorrer...n vai fika 1 mes treinando rosca direta com 10 de cada lado sendo que pode aumentar....sem estimulo de intensidade n cresce nunca kk

Tb cada shape eh um shape neh man,eu aumento carga quando faço exercicio a um bom tempo...kk

Quando mudo me fodo td...

Valeu

[Broly75]

Variar é bom, mas nao pode ser levado em conta como um fator exclusivo para crescer.

Todo mundo é livre para treinar como quiser mas remadas, desenvolvimentos, terra, agachamento deveriam fazer parte primariamente dos treinos da maioria.

[RAFABRAVE]

A man,sempre quando vou fazer um exercicio novo eu sofro,outra pegada,outro estilo,quando já faço o exercicio a pelo menos a 2 semanas ja executo melhor e tambem colocar mais carga,pois eu me adaptei a tal.

Agora mudar todo treino sei la,acho valido a quem treina a bastante tempo,mas de 5 anos pra menos na minha opniao n rola.

A so disse de mudar os exercicios,progressao de cargas e reps eh claro que tenque ocorrer...n vai fika 1 mes treinando rosca direta com 10 de cada lado sendo que pode aumentar....sem estimulo de intensidade n cresce nunca kk

Tb cada shape eh um shape neh man,eu aumento carga quando faço exercicio a um bom tempo...kk

Quando mudo me fodo td...

Valeu

vc pode ficar MUITO TEMPO pegando 10 kg de cada lado e ter bons resultados...

pode variar a intensidade com o mesmo peso na cadencia da execução

[tHiBoy]

Quando quero me referenciar em tempo para resultados.
Traço objetivos plausíveis, com isso consigo realizar e me estímulo em busca do próximo. Ainda assim, muitas vezes ocorrem empecilhos pelo caminho, falhas e consequentemente muitas vezes o resultado não é satisfatório. Isso é musculação!

Não adianta desejar coisas mirabolantes a curto prazo. Acho que o ideal é focar nos princípios básicos com disciplina, que os resultados aparecem, com tempo. Então paciência.

Treino da mesma forma que o saintgraal.
Eu não tenho rotina fixa de treinamento, e nem vejo o porque disso.

Notei que os resultados foram infinitamente maiores dessa forma, do que com uma programação específica de exercícios e repetições.
Sinto os músculos muito mais desgastados e melhor trabalhados assim. Com treinos pré-definidos sempre você está dando motivo para estagnar.

Acho legal ter exercícios compostos clássicos como base para cada músculo e nos demais exercícios variar.
Quando cito variar, não é apenas mudar o exercício. A cadência pode ser mudada, o número de repetições, o peso. Pessoal tem medo de colocar alguns kgs a mais com receio de prejudicar a execução. Muitas academias você pode acrescentar pelo menos 1kg, seja com um halter um pouco mais pesado ou uma anilha pequena. Teste sua força, não irá se lesionar acrescentando um pouco mais de peso e estará estimulando mais sua musculatura.

E sempre e sempre paciência e determinação!

Editado Abril 22, 2014 às 17:59 por tHiBoy

[diogotww]

Interessante, meu corpo responde rápido a qualquer mudança de dieta e exercícios... Questão de semanas, até adaptação do treino e dieta...

[CBGYM]

Como está sua dieta?

Resultados vc deveria ver desde o primeiro mês.

Ou seja, se sua dieta é para ganho de massa, já deveria observar um aumento no peso corporal logo no primeiro mês, se for para redução de gordura, já deve haver a redução logo no primeiro mês.

Mas se só estiver fazendo as coisas no olho, sem contar calorias e só evitando determinados tipos de alimentos, isso não é dieta e fica difícil falar em resultados.

Nao comocei a dieta pra perda de peso, estou em 2000kcal por dia, seria um cuting, procurando sempre comer limpoe e 150 g de proteina por dia, e no caso perdi peso sim, nao vi definicao muscular eu quis dizer, mas como eu tenho pouca massa muscular deve ser por isso..